Наше Здоровье

Туннельный синдром — заболевание компьютерщиков.

Туннельный синдромВы можете сказать – сколько времени Вы проводите за компьютером с мышкой в руке?  Наверное, много. И было бы очень странно, если бы это оставалось без последствий.  А эти последствия есть и мы их часто ощущаем. Вы чувствуете к концу дня небольшое онемение правой руки, а иногда покалывание в мизинце?  Это туннельный синдром запястья.

Когда мы работаем за компьютером, движения наших кистей рук доведены до автоматизма. Это и является основной причиной туннельного синдрома.  Еще полвека назад это заболевание считалось профессиональным заболеванием музыкантов и доярок. Но уже к началу XXI века это заболевание стало проблемой компьютерщиков и интернет-серферов.

Раньше считалось, что управление мышкой развивает мелкую моторику рук. Но сейчас медики изменили свое мнение. Оказывается, что управление мышкой не столько развивает моторику, сколько дает статическую нагрузку на мышцы руки, приводя к развитию туннельного синдрома.

Запястный канал представляет собой туннель, по которому проходят нервные окончания и сухожилия. Они и обеспечивают чувствительность руки . Поэтому это заболевание получило название «Туннельный синдром». При длительном мышечном напряжении нарушается кровообращение, отекает сухожилие и воспаляются нервные окончания. При длительной работе за компьютером нарушается чувствительность рук, возникает покалывание в кончиках пальцев, иногда даже возникает тяжесть во всей руке и боль в предплечьи.

Как правило, симптомы туннельного синдрома проявляются, когда компьютер давно выключен. Поэтому многие не связывают неприятные ощущения в руке с работой на компьютере. А эти симптомы должны быть для вас предупредительным звоночком. Как же с этим справиться?

Фитнес за компьютером.

Каждые 1-2 часа полезно прерывать работу и сделать несколько упражнений для кистей рук.

1. Потрясите кистями, словно стряхиваете воду.

2. Сжимайте и разжимайте кулаки несколько раз.

3. Кулаками  покрутите по часовой стрелке и против

4. Сложите руки, как при молитве. Плавно опускайте

соединенные ладони как можно ниже, а затем так же медленно

возвращайте их в исходное положение.

Сейчас очень многие пользуются ноутбуками и работа за столом стала не обязательной. Ноутбук легко можно расположить на колянях, полулежать на диване или в удобном кресле. Но все эти удобства мнимые. При такой расслабленной, казалось бы позе, мышцы спины, шеи и предплечья оказываются в напряжении. Поэтому и при работе с ноутбуком обязательно необходимо делать перерывы и размять не только руки, но и спину, и шею.

22 комментария

  • Дмитрий

    Спасибо за статью.

    Человек создан для движения, а не для того чтобы сидеть в неподвижной позе перед монитором. Отсюда все наши проблемы.

  • Владимир

    У меня от сидения перед монитором ноги под коленками болят. Надо обязательно их распрямить и вытянуть. Тоже какой нибудь тунельный синдром. (твитнул)

  • Ольга

    Я жду не дождусь, когда закончатся эти курсы. Я, практически круглые сутки сижу за компьютером, устала как никогда. Заниматься посадками на даче куда интереснее и полезнее, чем вот так засиживаться у комп-ра.

    • Татьяна

      Я когда начинала в ноябре 2011г. тоже по многу часов просиживала за компом. Сейчас немного полегче. Но периодически делаю перерывы и делаю небольшую гимнастику для спины и шеи.

  • Tamara

    Очень актуальная статья! У меня уже был случай, когда болела вся правая кисть, не могла мышку охватить, нажать на кнопку. Это катастрофа, представляете себе? Симптомы быстро прошли, но! надо разминать кисть, делать эти простые упражнения. А то как же мы без комп-а?

    • Татьяна

      Это тоже моя проблема с кистью. Очень больно и неприятно. Т это, наверное, проблема многих. Поэтому и написала этот пост. Может для многих пригодится.

  • Николай

    У меня, похоже, этого синдрома нет. Правда у меня основная работа связана с нагрузкой на кисти — повороты и другие движения; а вторую половину дня за компом. На работе иногда бывают судороги кистей по типу «рука акушера».

  • Петр Кутузов

    Для того,чтобы избежать этот синдром, рекомендуется параллельно заниматься боксом

  • Елена

    Есть специальные коврики для мышек — с подушечкой. При их использовании запястье не лежит на столе, а находится в подвешенном состоянии. Спасибо за полезные упражнения для кистей рук.

  • Галина

    Спасибо за упражнения для кистей рук, я тоже чувствую наличие туннельного синдрома.

  • Екатерина

    Довольно много лет сижу за компьютером, а теперь и за ноутбуком. Пока никакого дискомфорта не испытываю (ттт). Возможно эти болезни приходят с возрастом?

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *