Питание

ТОП-5 самых полезных каш

каши Мы знаем, что начинать свой день лучше всего с плотного завтрака. И одной из составляющих такого завтрака должны быть каши. Какую же кашу выбрать?

Вот рейтинг  самых полезных каш, с которых стоит начинать свой день. Все эти каши призваны укреплять здоровье и ухаживать за нашей внешностью изнутри. Какая из каш будет у вас на первом месте – дело вашего вкуса.
1. Гречневая крупа.

Гречневая каша не зря занимает первое почетное место по полезности. Гречневая крупа очень богата минералами – железом, фосфором, калием, кальцием и магнием, а также витаминами группы В, Р и РР. По содержанию витаминов группы В, очень полезных для мозга – гречка на первом месте среди других круп. Кроме того, витамины этой группы очень полезны для кожи и волос, а также нужны ногтям. Железо участвует в процессах кроветворения и поэтому очень полезно есть гречневую кашу при анемии. Гречка легко готовится, гипоаллергенна и очень хорошо переваривается.


2. Рисовая крупа.

На втором месте по полезности стоит рис. В рисе, также как и в гречке, очень много витаминов группы В и минералом – калия, кальция, магния и фосфора. Рис очень богат клетчаткой, что положительно влияет на работу пищеварительного тракта. Рис идеально подходит для очистительных диет, так как, словно метла, вычищает кишечник от сора.
3. Овсяная крупа.

Третье почетное место по полезности отдано овсянке. Овсяная крупа также содержит витамины группы В, а также минералы – калий и кальций, магний и железо. Кроме того, в овсянке есть марганец, цинк и хром. Овсянка быстро заряжает нас энергией и очень полезна при желудочно-кишечных заболеваниях.


4. Перловая крупа.

Четвертое место отдано перловой крупе, которая также содержит витамины группы В, хоть и несколько меньше, чем овсянка или гречка. Перловая каша помогает хорошему пищеварению, придает сил.


5. Пшенная крупа.

Последнее, но от этого не менее почетное пятое место отдано пшенке. В пшенной крупе также много витаминов группы В, а также витамина РР и калия. Пшено выводит токсины и нормализует давление и поэтому очень полезно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Но пятое место пшено занимает потому, что плохо переваривается у людей, имеющих проблемы с желудком.

Едим каши и будем всегда здоровы!

7 комментариев

  • Natabul

    Все каши практически из этой здоровой пятерки есть в рационе, но больше всего отдаю предпочтение овсянке и гречке, потом идет рис, ну а уже потом пшенка, а вот перловка прямо редкость…

  • Арина

    Никогда не любила каши, но в последнее время что-то потянуло на них .
    Мой ТОП каш: Булгур, Гречка( как гарнир, а не каша) и Пшеничная 🙂

  • Александр

    Да,все каши хороши и употреблять их лучше все, но лично я люблю гречиху. А вот моя мама предпочитает овсянку. Однако каждый день их есть накладно, быстро надоедает; удивляюсь, как англичане якобы каждый день завтракают овсянкой-думаю это преувеличение. Спасибо автору за интересную компоновку каш по местам.

  • Наталья

    Очень интересно было почитать статью, а мы каши едим всякие т.к. у нас маленький ребенок и нужно подавать ему пример, пока получается.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *