Питание,  Рецепты красоты

Топ — 5 незаменимых продуктов для красоты вашей кожи

красота вашей кожи Красота идет изнутри… Истина, проверенная временем. Исследования доказывают, что правильный выбор косметики лишь маскирует существующие проблемы. Правильное питание – самое главное условие хорошей кожи, здорового и сияющего цвета лица.


Какие же продукты должны быть на вашем столе, чтобы стать красивее?
1. Творог.
В белке содержится огромное количество аминокислот, а также белов, жиров и углеводов. Селен и витамин Е — самые главные природные антиоксиданты, которые прекрасно справляются с возрастными изменениями в коже. А кальций поможет поддержать в идеальной форме ваши кости и зубы, а также улучшат обмен веществ в организме.


2. Жирная рыба и морепродукты.

Регулярное их употребление так же отстрочит увядание кожи. Цинк улучшает циркуляцию крови, играет важную роль в синтезе коллагена, а значит, и в естественном обновлении кожных покровов. Кроме этого, в рыбе и морепродуктах содержится внушительное количество витаминов A и D и специфических жирных кислот. Они помогут поддержать нужный уровень увлажненности кожи ине допустят воспалений.
3. Орехи.
По праву считаются «королями» полезных для кожи продуктов. Например, в них содержится коэнзим Q10, концентрация которого постепенно снижается с возрастом. Это вещество борется с активностью свободных радикалов, а значит, замедляет старение. Кроме того, орехи также богаты витамином Е, который, помимо уже известной пользы, помогает защитить кожу от воздействия ультрафиолета и защищает ее от разрушения.


4. Авокадо.
Этот диетический фрукт – просто кладезь полезных для кожи веществ: в нем можно найти витамины А, С, Е и D, кальций, калий , натрий и другие важные минеральные вещества. Ниацин (витамин РР), содержащийся в авокадо, необходим для нормальной работы пищеварительной системы и снижает уровень холестерина. А эфирные масла обладают противовоспалительным и антибактериальным действием.


5. Гранат.

Если вы хотите улучшить состояние вашей кожи и сохранить молодость как можно дольше, не забывайте кушать эту ягоду. Она богата минеральными веществами, витаминами и микроэлементами. Если вас беспокоят угри, волдыри или высыпания, поможет обжаренная кожура граната, смешанная с оливковым маслом. А свежий гранат способствует выработке коллагена и эластина, ответственные за упругость кожи.
Правильный выбор продуктов поможет сохранить вашу кожу в отличном состоянии.

Берегите себя и будьте красивы!

Ваша Татьяна Демидова

22 комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *