Собираемся в отпуск: как придерживаться здорового рациона

шведский столПланирование и ожидание отпуска – это то самое замечательное время, когда вы предвкушаете множество различных и приятных событий: посещение родственников, полное отключение от работы и вопросов, с ней связанных, душевное и телесное расслабление, а также получение удовольствия от какой-либо национальной кухни, если вы намереваетесь отдыхать за пределами своей страны.

Не исключено, что вы даже поддадитесь некоторым гастрономическим излишествам, что вполне объяснимо и понятно. Тем не менее, в отпуске вполне можно постараться удержаться от соблазнов и придерживаться здорового пищевого рациона. Кстати, нижеописанные советы смогут вам в этом помочь.

1. Прежде чем отправиться на отдых, обязательно воспользуйтесь онлайновыми поисковиками, чтобы получить как можно больше информации о той местности, куда вы едете. Выясните, как далеко от места, где вы планируете остановиться, находятся продуктовые магазины, желательно круглосуточные. Так, вы будете уверены в том, что без проблем сможете приобрести себе какую-либо пищу, в особенности, если чувство здорового туристического голода настигнет вас поздно вечером. Не лишней будет информация и о близлежащих рынках со свежими продуктами.

2. Если вы направляетесь к месту назначения на своем собственном транспорте, загрузите дорожный холодильник здоровой пищей и напитками по максимуму: фрукты, мюсли, нарезанные сырые овощи, йогурт, питьевая вода.

3. Если вы путешествуете с группой людей, то вы можете найти себе единомышленников и заказывать одну большую порцию еды, чтобы разделить её на двух-трех-четырех человек. Так вы обезопасите себя от переедания и к тому же сэкономите средства.

4. Отдавайте предпочтение ресторанам, где подают блюда из местных продуктов. Местные продукты – это относительная гарантия их свежести и наличия более полезных питательных свойств по сравнению с блюдами, приготовленными из импортных продуктов или замороженных полуфабрикатов с почти неправдоподобным сроком хранения.

5. Не забывайте завтракать! Качественный, полноценный завтрак «зарядит» ваш организм и поможет сохранить активность и бодрость на длительное время, что немаловажно для отпускника или туриста.

6. Особенное внимание следует обратить на свое питание, если вы отдыхаете в отеле и «Всё включено». Здесь вас предостерегают огромное количество соблазнов – огромные столы и разнообразные блюда национальной кухни. А столы со сладостями! Бесчисленное количество тортов и выпечки, мороженое и фрукты. И всё хочется попробовать. Но в этом желании вы должны быть сдержаны – пробуйте всё по чайной ложке. Иначе вы рискуете набрать пару-тройку лишних килограммов. А если вы проголодались между приемами пищи, то лучше съесть фрукты.

7. Ешьте в меру. Согласитесь, что питаться исключительно здоровой пищей во время отпуска – занятие не всегда выполнимое на все 100 процентов. Поэтому, когда вы делаете себе послабление и начинаете гурманствовать и излишествовать в пище, всё же оставайтесь начеку и следите за тем, что именно вы едите и в каких количествах.

Отдыхайте и будьте здоровы!

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

No related posts.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

5 комментариев к записи “Собираемся в отпуск: как придерживаться здорового рациона”

  1. Лара пишет:

    Мы с дочкой любим ездить на отдых в Лазурное, или на Азовское море, на машине, удобно , тем более, что оснащена наша “ласточка” всем необходимым!

  2. Олег пишет:

    Если питаться в гостинице то скорее всего питание будет правильное, а если кабы где, то скорее на пользу отдых не пойдет

  3. Леонид пишет:

    Не правильное питание может испортить весь отдых, так что советы всем в помощь и приятного отдыха.

  4. Галина Гармай пишет:

    Питание в отпуске – один из основных вопросов. Не только с точки зрения оздоровления, сколько со стороны – не навреди себе сам. Можно одним экзотическим ужином испортить себе, как минимум половину отпускного времени. Мы живем в Крыму, и частенько наблюдаем грустные картины, порой люди из-за отравлений даже возвращаются домой раньше запланированного времени. А что надо для хорошего отдыха и правильного питания? Чувство меры во всем!
    Хорошего летнего отдыха вам! Воспользуйтесь советами автора!

  5. Оля пишет:

    Твит! Прекрасные советы, спасибо!

Оставить комментарий