Наше Здоровье

«Сердечный» рацион: 7 незаменимых продуктов

Для хорошей, здоровой и счастливой жизни нам нужно хорошо работающее сердце. Крепкому и здоровому сердцу требуются высококачественные питательные вещества (кофермент Q10, калий, жирные кислоты омега-3, витамины группы В, кальций, магний, витамины А, Е, С ), активно поддерживающие его бесперебойную работу.


Наибольший вред нашему сердцу наносит современное питание, изобилующее полуфабрикатами, консервантами и рафинированными продуктами. Особенно в настоящее время, натуральные продукты найти довольно сложно. А увлечение фаст-фудами – это просто удар не только по нашему желудку, но и по нашему сердцу. Если мы хотим иметь здоровое сердце, то в наше питание надо включить продукты, которые будут поддерживать сердце.

Какие же это продукты , поддерживающее жизнедеятельность сердечной мышцы?



1. Куриная и говяжья печень.

Именно эти субпродукты изобилуют коэнзимом Q10. Печень — незаменимый диетический продукт для сбалансированного «сердечного» рациона. А о пользе коэнзима Q10 можно почитать здесь. А  из куриной и говяжьей печени можно приготовить множество вкусных блюд.

2. Авокадо.

Ценнейший органический продукт, противостоящий развитию атеросклероза. Плоды авокадо изобилуют:

— бета-каротином;
— полиненасыщенными жирными кислотами;
— ликопином;
— калием;
— медью;
— железом;
— витаминами В2, В6, Е и С.

Более подробно узнать об авокадо можно здесь.

3. Горький шоколад.

Богат органическими флавоноидами, которые оберегают сердечную мышцу от повреждений и оксидантного стресса. И если Вы любите шоколад, отдайте предпочтение черному шоколаду без наполнителей.

4. Зеленый салат.

Он заслужил абсолютное первенство по содержанию витамина К, несущего ответственность за правильное свертывание крови. Шпинат, щавель и другие листовые овощи содержат всю группу витаминов В, а также железо, магний и калий. А сейчас, весной, зеленый салат просто необходим.

5. Орехи.

Важное место в «сердечном» рационе занимают: миндаль, кедровые, бразильские и грецкие орехи. Это не только вкусно и полезно. Но это не значит, что в один присест съесть 200 – 300гр. орехов. Особенно это касается миндаля и бразильского ореха.

6. Яблоки.

Идеальный органический продукт, способный противостоять сердечным недугам (профилактика тромбозов, атеросклероза и ишемической болезни). Англичане говорят, что если Вы съедаете в день одно яблоко – Вы забудете дорогу к врачу

7. Сухофрукты.

Поддерживают нормальный ритм сердечной мышцы, насыщая её питательными органическими элементами: калием, марганцем и магнием. Особенно – изюм, курага, инжир.

Как видим, поддерживать сердце в хорошей форме довольно просто. Всё в наших руках!

Будьте всегда здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

8 комментариев

  • Людмила

    Набор продуктов для сердца замечательный, я совсем недавно открыла для себя авокадо — бывает же так говорят: это мой продукт, мне его постоянно хочется (видимо чего то в организме не хватает), а вот грецких орехов, видимо переела, совсем не хочу (потому, что очень много своих орехов).

  • Владимир

    Здравствуйте!
    Спасибо за интересную информацию. Очень здорово, что большинство продуктов в списке я очень люблю — орехи, яблоки, сухофрукты, шоколад. 🙂

  • Инесса

    Буду кушать теперь эти продукты почаще. Не знала, что они на сердце положительно влияют. И маму заставлю кушать, так как очень переживаю за ее здоровье. Спасибо за интересную информацию!

  • Лидия

    Из приведенного списка очень люблю яблоки. В сезон съедаю далеко не одно яблоко в день.Может быть поэтому, несмотря на мой немолодой возраст, холестерин у меня всегда в норме.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *