Питание

Самые полезные продукты для красоты

Мы все знаем  выражение, что путь к сердцу мужчины, лежит через желудок. Но путь к красоте, тоже, оказывается лежит через желудок. И это действительно так! Умело составленное меню – и ваша кожа и волосы будут сиять! Если Вы пополните свой рацион  продуктами, богатыми витаминами и минералами, уже через пару недель Вы почувствуете разницу. Какие же продукты нам нужны?

Растительное масло – богато витаминами А и Е. Это прекрасные антиоксиданты, которые предохраняют кожу от свободных радикалов и укрепляют натуральный барьер кожи.

Говяжья печень – содержит большое количество витамина А. Этот витамин участвует в процессах регенерации кожи и слизистых. В печени также содержится витамин В12, В5, В6 и селен. А это – лучшие друзья волос и кожи. Печень также богата медью и цинком, которые обладают антиоксидантными свойствами.

Морковь
— содержит много бета-каротина. Он предохраняет кожу от старения и стимулирует производство меланина. Это натуральный пигмент, защищающий кожу от ультрафиолетовых лучей. А содержащийся в моркови селен, защитит клетки нашего тела от вредного излучения и загрязнения. Делайте полезные салаты из моркови

Болгарский перец
– этот овощ ценная кладовая витамина С, Большое количество флаваноидов усиливает действие витамина С. Эти компоненты сохраняют коллаген кожи и предохраняют её от старения.

В свое меню не забывайте включать различные злаки (каши) и сельдерей. Они содержат кремний, а этот элемент укрепляет волосы и ногти. Чаще включайте в свой рацион цветную капусту, горох, грибы. Они содержат биотин, от которого зависти блеск Ваших волос. Не забывайте о яичных желтках, мясе и зеленых листовых овощах! Они добавят в Ваш организм пентотеновую кислоту, которая сделает Вашу прическу пышной.

Хотя бы раз в неделю на Вашем столе должна присутствовать морская рыба. Морская рыба содержит большое жирных кислот Омега-3, которые оказывают влияние на гладкость Вашей кожи.

Пусть на Вашем столе появляются не только красные, но и желтые овощи и фрукты. Они получают такую окраску благодаря каротиноидам, которые замедляют действие свободных радикалов. Ешьте абрикосы и манго (А кусочком манго протрите кожу лица и через 10-15 минут умойтесь) Этим Вы продлите молодость своей кожи.

Будьте молодыми и красивыми!

19 комментариев

  • Юлия

    Отличная статья, люблю красные и желтые овощи и фрукты. Они не только вкусны и полезны, но и радуют глаз своей яркостью.

    • Татьяна

      Когда на тарелке красивая красочная палитра — кушать такую еду приятнее. Особенно это любят дети — когда ярко и вкусно!

  • Natabul

    Стараюсь, как можно больше включать полезные продукты в свой рацион! Спасибо, что рассказываете о простом пути к красоте!

    • Татьяна

      Мы все стремимся подольше оставаться молодыми и привлекательными. Но при нашем темпе жизни у нас не всегда хватает на это времени. Поэтому простые рецепты легче использовать. Тем более,что Вы вкусно накормите семью и принесете пользу себе и своим близким.

  • Юлия

    Да уж, путь к красоте точно лежит через желудок. Не удивительно, что на современной магазинской пище мы быстро стареем, чаще устаем и заболеваем.

  • Юлия

    Рацион замечательный, думаю он полезен не только для красоты, но и в принципе для здоровья, буду придерживаться.

  • Виктория

    Все самые полезные продукты использую в ежедневном рационе. Поздравляю Вас с Международным праздником — Днем объятий, который празднуется уже 26й раз 21 декабря. Обнимайтесь на здоровье.

  • Светлана

    Все ярко, красиво и полезно,много нужного подчерпнула из вашей статьи, жаль,что детям не всегда это можно доказать.

  • Елена

    Спасибо за статью. Действительно, наш рацион должен быть сбалансирован и разнообразным. И побольше натуральных овощей и фруктов.

  • Кирилл

    Прочитав эту статью я много чего понял из полезного и
    расскажу про это своим друзьям. Думаю им это понравится!
    Спасибо вам за классную идею!
    Заходите тоже ко мне в гости!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *