Психология похудения

психология похудения Как часто мы садимся на диету, пытаемся похудеть, но все заканчивается быстро и никаких результатов не приносит. Пытаясь что-то сделать, мы сдаемся на первых этапах. И это происходит постоянно. Как же бороться? Как все-таки заставить взять себя в руки и достичь желаемых результатов? Психология похудения – это не советы по похудению. Это рекомендации, как перебороть свои психологические преграды на пути к совершенству.


Всем известно, что для похудения необходимы две вещи:


1. Правильное питание;
2. Физические нагрузки.

Правильно питание – это не диета! Многие диеты могут сильно навредить вашему организму, так что лучше не рисковать. Правильное питание основывается на принципах здоровой пищи и полноценного поступления всех полезных веществ в организм. И не надо кривиться при фразе «Здоровая еда». Здоровая пища может и должна быть вкусной. Если правильно приготовить, то рацион получается разнообразным и очень вкусным. А самое главное – продукты не теряют своих полезных свойств. Забудьте о сковородках – мы ничего не жарим. Забудьте о майонезе и различных соусах. Ограничьте себя в соли, а сахар вообще можно исключить. Хлеб употреблять лучше черный, а от картошки стоит отказаться (живот растет именно от нее). Продукты готовим в духовке или отвариваем. Полистайте кулинарные странички в интернете – сейчас так много разнообразных вкусных диетических блюд.
Не думаю, что данные советы стали для вас новыми. Вот тут и поговорим о психологии. Часто придерживаться данных советов бывает очень трудно. Организм сладкоежек «требует» сладкого, а кто-то без майонеза не может съесть ни одно блюдо. Хочу вас обрадовать: за 3 дня организм привыкает к новому питанию (у некоторых может дойти до 5). Надо пережить всего 3-5 дней. Да, тяжело, но потом просто привыкнете. Более того, через месяц вам даже не захочется любимого ранее вредного блюда.
Людей можно поделить на два типа – те, кому проще отказаться от всего и сразу, и те, кто привыкает постепенно. Если вы относитесь к первому типу – переждите три дня на жестком контроле своего питания, а после будет проще. Если же вы относитесь ко второму типу – позвольте иногда себе маленькие вольности. Но эти вольности должны быть действительно маленькими и проходить в первой половине дня, что бы до вечера в организме ничего лишними калориями не задержалось.
Никогда не ругайте себя за маленькую вольность. Да, отошли от правильного питания – может этого организм потребовал? Вы же себя любите, а себе любимой иногда можно пойти на уступки. Даже если эти вольности случаются регулярно – ничего страшного. Организм в итоге все равно привыкнет, и постепенно срывов будет случаться меньше. Да и срывами это нельзя называть – вы ж не на диете сидите, а просто правильно питаетесь. Если будете себя ругать – ничего хорошего не будет. Самобичевание никогда к хорошему не приводит. Любите себя – организм почувствует эту любовь и будет делать все, что бы вы любили его еще больше.
Физические нагрузки должны быть регулярными. Лучше попробуйте разные виды нагрузок – выберете то, что больше понравится. Заниматься не любимым делом – что может быть хуже? Здесь вся душа противостоять будет, и удовольствия никакого не принесет.
Запишитесь обязательно в зал. Дома самостоятельно никто заниматься не будет. Зато деньги, заплаченные тренеру, будет жалко оставить ему просто так – вы обязательно будете ходить. Да и в зале есть человек, который будет следить за правильностью выполнения упражнений.
Хочется просто полежать на диване? Приляжете на спину, потянетесь…а потом поднимите ноги вверх и начнете раздвигать в сторону – тренировать внутреннюю часть бедра. Можно всегда качать попу – приподнимите бедра вверх, опустите.
Психологи утверждают, что нельзя худеть - нужно «весить N-ое количество кг.». Слово «худеть» созвучно со словом «худо». «Худо», т.е. плохо. Мы настраиваем наше подсознание на плохое. Уберите это слово из своего лексикона, из мыслей и жизни. Определите конкретный вес, в котором хотите находиться и поставьте его себе за цель. Конкретно поставленная цель – это важный шаг на пути к совершенству. Ну а самое главное – вера в себя. Вера и любовь к человеку, которого вы видите в зеркало.

Будьте всегда красивы и здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Льняное масло для похудения
  2. Витаминные салаты для похудения: 5 рецептов
  3. Зачем нам нужен чайный гриб
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

11 комментариев к записи “Психология похудения”

  1. Александр пишет:

    Добрый вечер, Татьяна. У мужчин все таки меньше проблем с лишним весом, вернее, мы придаем этому меньшее значение. Но физические нагрузки – это то, что мне, например, помогает много лет поддерживать форму. Хотя и правильное питание не стоит сбрасывать со счетов. Главный тезис Вашей статьи – человек должен быть в гармонии с самим собой. И все встанет на свои места. Спасибо за интересную тему.

    • Татьяна пишет:

      Согласна с Вами,что мужчины не очень обращают внимания на свой лишний вес.Но все-таки, как приятно видеть подтянутого, спортивного мужчину, независимо от возраста. И физическая активность играет здесь очень важную роль.

  2. Алексей пишет:

    Мне была известен принцип, что из-за стола надо выходить, когда почувствуешь. что можешь съесть ещё же столько, сколько уже съел. Уже несколько лет придерживаюсь этого принципа. К пониманию роли физической активности. каждый должен прийти осознанно, через психологию осознания, что этот элемент – жизненная потребность. Всем УДАЧИ!

  3. Татьяна пишет:

    Переедание не приводит ни к чему хорошему. Умеренная, здоровая пища и физическая активность и не нужны никакие диеты!

  4. Николай пишет:

    Конечно существуют методы, которые позволят вам сбросить вес практически не прибегая к физическим нагрузкам. Но это столь стрессовые методы, что даже рекомендовать ими пользоваться я бы не решился, хотя опробовал на себе. Действует, но стрессово.

    • Татьяна пишет:

      Все стрессовые методы – это не для меня. Правильное питание, не переедать и умеренная физическая нагрузка приносят свои результаты

  5. Олег/Анна пишет:

    Моя бабушка выступала на чемпионатах СССР по легкой атлетике, так она всегда говорила, что кушать можно всё, только в меру и не всё полезно. Правда речь шла о натуральных продуктах. Мы с супругой придерживаемся того же принципа. Едим всё, но только в меру и натуральную пищу, кроме того уже 17 лет, как развили в себе привычку в день проходить спокойной ходьбой от 5 до 8 км. Это помогает нам быть подтянутыми и чувствовать себя бодро.

    • Татьяна пишет:

      Проходить такое расстояние – это просто здорово. Я гуляю с собаками, но у меня получается меньше.

  6. Екатерина пишет:

    Согласна, что очень трудно отказаться от вредностей)) Если бы у меня муж как и я питался бы правильно и здоровой пищи, было бы меньше проблем с этим. А то он может вечером принести копченый кусок сала с мясом…. И все….(((

  7. Татьяна пишет:

    Ну что поделаешь!? Любят наши мужчины “слегка” перекусить!

Оставить комментарий