Праздники закончились. Переходим на отруби!

Вот и окончились затяжные праздники – Новый год, Рождество, Старый Новый год. И всё сопровождалось обильным застольем. И многие из нас чувствуют себя не очень хорошо. Пошаливает печенка, нарушилась работа желудочно-кишечного тракта, появился лишний вес. А справиться с этими неполадками в нашем организме помогут обыкновенные отруби.

Отруби – это отходы мукомольного производства. В отруби попадает около 90% биологически активных компонентов зерна. Отруби – это натуральная клетчатка, которой нам так не хватает при нашем питании. Кроме того, отруби содержат полный комплекс витаминов группы В, витамин А и Е. Также отруби содержат множество микроэлементов, необходимых для нормализации обменных процессов.

Отруби занимают ведущее место  по содержанию клетчатки. Даже фрукты и овощи содержат её гораздо меньше. А клетчатка, помогающая работе кишечника. А после праздников, проблема работы кишечника осень актуальна. Поэтому прием отрубей поможет Вам в решении этой проблемы. Принимать отруби надо обязательно с водой, иначе эффекта от приема отрубей не будет.

Если у Вас повышенный уровень сахара, отруби тоже будут помощником. Обычно, уровень сахара поднимается после еды. А  дело в том, что отруби очень медленно усваиваются. Поэтому резкого скачка сахара не происходит. Также отруби, за счет большого количества клетчатки способствуют снижению холестерина. А значит, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Ну и, конечно, после праздничных застолий мы с опаской смотрим на весы, понимая, что вес наш не остался на прежнем уровне. А вечером так и тянет съесть вкусненький бутербродик или кусочек пирога. Но у нас есть сила воли и мы их заменим стаканом нежирного кефира с 1 чайной ложечкой отрубей. Первое время такая замена покажется не очень вкусной, но зато это полезно и здорово!

НУ а женщины могут использовать отруби для масок при чувствительной и сухой коже. Отруби, заваренные молоком, смягчат кожу и немного её подтянут.

Отруби в продаже есть пшеничные, ржаные, овсяные, ячменные. А какие выбрать – это по Вашему усмотрении. Главное не переборщить. Начинать прием надо с 1ч.л. на стакан воды или нежирного кефира. Не следует употреблять отруби при гастрите, язвенной болезни в период обострения, а также при диареи.

Будьте всегда здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Жиросжигающая диета
  2. Как похудеть к лету.
  3. Простые способы сократить сахар в своем рационе
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

13 комментариев к записи “Праздники закончились. Переходим на отруби!”

  1. Хорошая штука отруби, я их использую, когда устраиваю себе разгрузочные дни и добавляю в кефир – вкусно и полезно.

  2. Светлана пишет:

    Пыталась применять отруби, не получилось у меня. Так и не смогла к ним привыкнуть, наверное из-за язвы двенадцатиперстной кишки.

    • Татьяна пишет:

      Я тоже не могла сначала к нм привыкнуть. Просто разводила их в воде. А вот с кефиром мне понравилось. Можно с натуральным йогуртом, без добавок.

  3. Александр пишет:

    А мы и не уходили от отрубей. Хлеб с ними – постоянный житель нашей кухни.

  4. Наталья пишет:

    Давно уже забыли о белом хлебе. Только с отрубями или серый, на крайний случай.

    • Татьяна пишет:

      У меня тоже или ржаной, или с отрубями. Не знаю, как у Вас, у нас белый хлеб оставляет желать лучшего . На второй день начинает цвести. И мы от него полностью отказались.

  5. Алла пишет:

    Я тоже купила после праздников отруби: овсяные и льняные, пытаюсь ужин заменить на кефир и отруби.

  6. Татьяна пишет:

    Я пользуюсь пшеничными или овсяными. А льняные ещё не пробовала. У нас они редко бывают в продаже.

  7. Вместо льняных отрубей можно добавлять в пищу семена льна смолотые на кофемолке. Льняное масло тоже очень и очень полезно!

  8. Не плохой способ восстановиться!

  9. А мне нравятся льняные отруби с кефиром, вкус просто замечательный.А почему обязательно с водой нужно их пить?

Оставить комментарий