Полноценный сон – залог здоровья и красоты

Полноценный сон Одна из самых красивых женщин 20 века Софи Лорен утверждала, что сохранить отличную фигуру и красоту кожи ей помогает в первую очередь полноценный сон. Актриса открыла тайну своей молодости: каждый день, независимо от обстоятельств, она ложится спать в 21.00 и просыпается в 6.00 утром.
Специалисты, занимающиеся изучением механизмов сна, пришли к выводу, что и в самом деле сон благоприятно отражается на общем самочувствии и внешности человека. Для того, чтобы восстановиться после дневных трудов, организму нужно 8 часов отдыха.
Кроме того, оказывается, в процессе сна человек теряет лишний вес. Когда мы спим, наш организм занимается распределением полученных за день питательных веществ, превращая их в энергию. Если человек недосыпает 3 или более часов, вещества, которые организм не успел израсходовать, он откладывает в запас. Так образовываются жировые отложения.
Кроме того, недосып провоцирует избыточное образование глюкозы, которая в свою очередь нарушает баланс таких гормонов, как лептин и грелин. Лептин отвечает за чувство насыщения, а грелин – за появление чувства голода. Когда нарушается баланс между ними, человек перестаёт контролировать свой аппетит, в результате переедает и набирает лишний вес.
Во время сна вырабатывается и такой важный гормон, как мелатонин. Роль его в организме подобна роли дирижёра в оркестре: он помогает телу адаптироваться к смене времени суток и пор года, а также способствует замедлению процессов старения. Самым активным периодом выработки меланина является как раз время от 12 часов ночи до четырёх часов утра. Именно поэтому так важно спать всю ночь.
Время сна от 10 часов вечера до 12 часов ночи специалисты окрестили временем красоты. С полуночи до четырёх часов утра длятся часы молодости. Если в этот период человек спит, он сохраняет свою молодость, красоту и здоровье.
На практике доказано, что во время сна клеточная активность заметно увеличивается. Клетки эпидермиса начинаю особенно активно делиться в час ночи, кровь усиленно циркулирует в час и в четыре часа утра, в это же время кожей лучше всего воспринимаются все компоненты косметических средств.
Поэтому перед сном нужно обязательно смывать декоративную косметику и наносить на кожу ухаживающие средства.
Полноценный сон является залогом нашего здоровья и красоты, так что не стоит тратить его на онлайн-общение, сверхурочную работу или сериалы. Ведь более доступной косметической процедуры просто не существует.

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Несколько советов для хорошего здоровья
  2. Осенние правила здоровья
  3. Растения – источники здоровья
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

9 комментариев к записи “Полноценный сон – залог здоровья и красоты”

  1. Андрей пишет:

    Одно время была интересная у меня ситуация со сном. В течении месяца я спал по 5-6 в лучшем случае. Это было не принудительно. Я просто высыпался и мне больше не хотелось. Я ложился в полночь и в 6 утра я просыпался достаточно бодрым и отдохнувшим. Была куча времени=) меня это особо не беспокоило но тем не менее я стал этим интересоваться. В интернете я абсолютно ничего не нашел по этому вопросу. Все источники утверждали что 8-10 часов для молодого мужчины – норма. Сейчас нормализовалось более менее – сплю 7-8 часов и вполне хорошо себя чувствую и выгляжу. Может кто знает с чем связан такой короткий и качественный сон в 5-6 часов?

  2. Александр пишет:

    Первое: неужели у нее никогда не было ночных съемок. И второе- тяжело управляться со всем к 9 вечера. Просто нереально. А вот подъем в 6 утра вполне рядовое явление.

    • Татьяна пишет:

      Если встаешь в 6 утра и правильно спланирован день, то до 9 вечера можно успеть массу дел.

  3. Екатерина пишет:

    То-то я так люблю поспать. Причем не только ночью, но и днем иногда.

    Кстати, всегда не могла понять вот этих временных ограничений, что положим с 22 до 24 идут такие-то процессы, а в другое время другие. Ведь существуют часовые пояса и между ними можно перемещаться довольно быстро. Как тогда?

    • Татьяна пишет:

      Когда человек пересекает много часовых поясов, например, перелёт в США или Канаду, то в течении нескольких дней организм адаптируется. И затем все приходит в норму.

  4. Наталья пишет:

    Тема сна для меня – проблема, особенно, если на работу надо успеть к 6-00 утра.

  5. Татьяна пишет:

    Лучший совет -заведите собаку. Уж она Вас подымет с постели очень рано. И Вы очень быстро привыкните к такому режиму.

  6. Natabul пишет:

    Все верно, наша нервная система отдыхает с 21.00 до 00.00 часов. Если мы пропускаем это время сна, значит не чувствуем себя отдохнувшими!

Оставить комментарий