Полезные завтраки для красоты и здоровья

полезные завтракиКаждую женщину волнует вопрос: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?». Вот полезные завтраки для красоты и здоровья.

Как уже давно говорят диетологи, самым важным из всех приемов пищи является завтрак. Организму, потратившему за ночь свои запасы питательных веществ, нужно срочно подзарядиться энергией и восполнить дефицит витаминов. От того, что будет съедено с утра, зависит наша работоспособность, а также самочувствие и настроение на целый день. Самой предпочтительной пищей на завтрак всем, желающим хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть, будут злаки, кисломолочные продукты, фрукты, цельнозерновой хлеб, орехи.

Итак, три рецепта быстрых в приготовлении, но полезных и вкусных вариантов завтраков.

1. Витаминно-йогуртовый

Заранее нужно сделать фруктово-ореховую смесь. Курага, грецкие орехи и изюм берутся в одинаковых пропорциях, измельчаются в блендере. К ним добавляется мед и измельченный лимон с кожурой, но без косточек. Это полезная витаминная смесь, особенно богатая калием, очень полезна для работы сердца. На завтрак ее можно употреблять, намазывая на цельнозерновой хлеб или готовые хрустящие хлебцы. Получаются вкусные и полезные бутерброды. Кстати, эта смесь прекрасно хранится в холодильнике несколько недель, ее вполне можно заготовить много, а потом просто брать, сколько нужно. В этот же завтрак еще следует съесть граммов сто натурального йогурта.

орехово-фруктовая смесь



2. Творожно-фруктовый

Натуральный, не слишком жирный творог надо смешать с нарезанными фруктами, ягодами по сезону (груша, персик, абрикосы, слива, клубника, малина и др.). Лучше брать какой-то один вид фруктов или ягод на каждый раз. Можно добавить немного меда. При желании получить более жидкую и однородную консистенцию, по типу коктейля, придется измельчить все блендером и добавить немного кефира.

творожно-фруктовый завтрак

3. Зеленый коктейль

Рецепт для желающих похудеть и тех, у кого есть склонность к отекам. Такой завтрак практически не содержит жиров и обладает мочегонным действием. Очищенный от кожуры огурец и любая зелень (петрушка, укроп, кинза, сельдерей, базилик, тархун, мята) заливаются нежирным кефиром и измельчаются в блендере. Получается тонизирующий зеленый коктейль. Если такой напиток делается в течение дня, допускается добавление в него нескольких крупинок морской соли и зубчика чеснока.

Зеленый коктейль

Приведенные рецепты завтраков можно чередовать, а также использовать их вместо перекусов в течение дня.

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Самые полезные продукты для красоты
  2. Полноценный сон – залог здоровья и красоты
  3. Осенние правила здоровья
  4. Какие Е-добавки опасны для здоровья
  5. Несколько советов для хорошего здоровья
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

27 комментариев к записи “Полезные завтраки для красоты и здоровья”

  1. Спасибо за рецепты, мне понравился творожно-фруктовый… пошел готовить)

  2. Татьяна пишет:

    Готовится быстро, а получается вкусно и полезно!

  3. Олег пишет:

    Только этим бы и питался) Спасибо! ретвит!

  4. Леонид пишет:

    Отличные варианты завтраков, главное вкусные и полезные.

  5. Dark Havana пишет:

    Творожно-фруктовый это хит! Люблю творог и фрукты, могу и обеды таким блюдом заменять!

  6. Алла пишет:

    Обязательно воспользуюсь вашими вкусными рецептами.

  7. Марина пишет:

    Мне особенно понравился зеленый коктейль. Спасибо за рецепты.

  8. Арина пишет:

    А огурец и кефир хорошо совмещаются?

  9. Wladlena пишет:

    Мне понравились все рецепты, вот если бы времени хватало на их приготовление , то делала бы каждый день. Спасибо!

  10. Отличные рецепты. Но на мой взгляд они не полные. Любой прием пищи должен содержать белки, жиры, углеводы и не важно завтрак это или обед.

  11. Надежда Пинчук пишет:

    Рецепты хорошие. Стоит попробовать для желающих похудеть. Правильное питание -это благо для организма

  12. Vasiliy пишет:

    Прекрасные завтраки, будем готовить, когда терпения наберусь:)

  13. Сергей пишет:

    Действительно, вкусные и полезные завтраки, стоит попробовать.

  14. Алла пишет:

    Творог с фруктами очень люблю, особенно сейчас продают зерненный. Что может быть вкусней и полезней.

  15. Наташа пишет:

    Думаю от такого завтрака никто не откажется! Спасибо!

  16. Лариса пишет:

    Очень люблю творог с фруктами, часто делаю себе на завтрак, понравился и витаминно – йогуртовое блюдо…

  17. И я очень люблю творог, но не с фруктами, а с курагой и орехами.

  18. Зоя пишет:

    Татьяна, хорошие рецепты. А главное, что без четких пропорций, которые многих угнетают. Я вообще редко точно следую рецепту, всегда вношу свои изменения. Так мне удобнее.
    У нас внук терпеть не может творог, а вот измельченный в блендере с бананом и грушей готов есть круглый год. У нас традиционный ужин такой творожно-банановый.

    • Татьяна пишет:

      Детский организм ещё не испорчен различными не очень полезными продуктами. И поэтому всегда выбирает то, что ему необходимо! И его выбор просто великолепен. Тут есть всё, что ему необходимо.

  19. валентина пишет:

    Я делаю батончики-мюсли,смешиваю нарезанные сухофрукты с измельчёнными овсяными хлопьями,добавляю мёд и выкладываю на разделочную доску тонким слоем,затем нарезаю на порции,заворачиваю в плёнку и беру с собой на работу.

    • Татьяна пишет:

      Такой перекус на работе – что может быть лучше! Тем более, что Вы всё сделали сами и знаете, какие ингредиенты там есть. И что нет никаких ненужных добавок.

    • Ольга пишет:

      Валентина, очень интересную идею Вы подали. Спасибо! Попробую и я так делать.

  20. Ольга пишет:

    Очень вкусные завтраки. Я люблю и творог, и смесь из кураги с орехами, а еще хорошо на завтрак овсяную кашу или мюсли.

Оставить комментарий