Полезные свойства бананов

Полезные свойства банановТрудно найти человека, который бы не любил бананы. Особенно дети! Ну никак они не могут отвезти глаз от этой соблазнительной связки бананов. Бананы приносят огромную пользу для нашего организма, и поэтому очень часто эти желто-зеленые фрукты входят в рацион детей и взрослых. Давайте подробно рассмотрим полезные свойства бананов на наш организм, чем же они так полезны?


Переоценить пользу бананов достаточно трудно, он является основным источником микроэлементов - калия, магния и фосфора. Натрий, железо, цинк, кальций и селен содержатся в меньших количествах. В бананах есть такие витамины как: B3, B5, B6, B1, B2, B9 C и Е (первые три в большом количестве).
Из-за высокого содержания калия, бананы помогают улучшить работу сердца и нервной системы. Если вы находитесь в постоянном напряжении на работе или дома, включите в свой рацион бананы 1 – 2 сочных плода в день пойдут вам на пользу, помогут не только улучшить самочувствие, но и справиться с депрессией.
Если калий не входит в ежедневный рацион питания, то это может привести к нежелательным последствиям, а именно: заболеванию почек, снижению артериального давления, ломкости и сухости волос, может увеличиться сердцебиение и участятся головные боли. Чтобы этого избежать не забывайте про употребление бананов.
Благодаря магнию происходит усвоение калия и кальция в нашем организме, также он способствует поддержанию тонуса мышц, вот поэтому спортсменам рекомендуется съедать 1 – 2 банана незадолго до тренировки.
Витамин В3 необходим для нашего мозга, поскольку без него он не сможет нормально функционировать, из-за недостатка этого витамина нарушается сон, повышается утомляемость и раздражительность.
Пантотеновая кислота или витамин В5 участвует в нормальном функционировании нервной системы, регулирует белковый и липидный обмены. Благодаря этому витамину происходит насыщение клеток энергией.
Пожалуй, одним из самих важных витаминов для женского здоровья является витамин В6, по статистике каждый шестой человек на земле страдает заболеваниями именно из-за нехватки этого витамина. Главная задача витамина В6 (пиридоксина) заключается в обмене аминокислот, веществ из которых строятся белки.
Для каждого из нас (к большому сожалению) стрессовые ситуации являются частью нашей повседневной жизни, в этом случае наши надпочечники выбрасывают гормоны стресса в организм, и запускается белковый обмен веществ для борьбы с ним, из-за этого расходуются оставшиеся запасы витамина В6, поэтому так необходимо его частое употребление.
Бананы очень быстро усваиваются нашим организмов (40 – 60 минут), поэтому его часто дают пациентам, которые перенесли операции жизненно важные для здоровья. После употребления этих плодов приходит чувство насыщения, улучшается настроение и организм приходит в состояние бодрствования.
Польза бананов для организма весьма существенная, поэтому очередной раз, совершая покупки в супермаркете, не забудьте положить в корзинку связку сочных зеленых плодов, и в скором времени ваш организм скажет вам «спасибо».

Но если у Вас повышен сахар крови или Вы склонны к набору веса, употребление бананов следует ограничить.

Но бананы не только вкусны и полезны. Они отличные помощники в хозяйстве. А об этом Вы можете посмотреть здесь.

Будьте здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Полезные свойства сала
  2. Полезные свойства фенхеля.
  3. Полезные свойства грейпфрута
  4. Полезные свойства эфирных масел
  5. Десерты из бананов
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

13 комментариев к записи “Полезные свойства бананов”

  1. Да, польза бананов велика, но диетическим продуктом их назвать трудно. Очень хороши маленькие бананы, у нас они не часто встречаются, а вот в Египте – на каждом шагу. Африка… :)

  2. Александр пишет:

    В последнее время приходится ограничивать семью в бананах, иначе разоримся. Сколько ни покупаем, все фрукты расходятся моментально.

  3. Наталья пишет:

    Бананы – одни из многих фруктов, которые мы постоянно покупаем. Очень вкусные и только на пользу.

  4. Инна пишет:

    Мне бананы от бессоницы помогают, половинку съедат и сплю, как убитая. Да я их и просто так есть люблю.

  5. Николай пишет:

    Вот не знал, что в бананах довольно много калия и магния. Это как раз те элементы, которые нужны моему сердцу. Да и сами бананы люблю.

  6. Алексей пишет:

    Не увлекаюсь бананами, хотя и считаю их полезными. Знаю, что насыщены микроэлементами. Но такое уж у меня вкусовое пристрастие, что не могу оценить их вкус.

  7. Светлана пишет:

    Обожаю бананы они очень вкусные и полезные. Хорошо, что этот экзотический фрукт доступен для всех в любое время года.

  8. Елена пишет:

    Бананы обожаю очень. Могу съесть в любом количестве. Не давно заказывала себе сладкие суши банановые. Пальчики оближешь….

Оставить комментарий