Наше Здоровье,  Питание

Полезные свойства бананов

Полезные свойства банановТрудно найти человека, который бы не любил бананы. Особенно дети! Ну никак они не могут отвезти глаз от этой соблазнительной связки бананов. Бананы приносят огромную пользу для нашего организма, и поэтому очень часто эти желто-зеленые фрукты входят в рацион детей и взрослых. Давайте подробно рассмотрим полезные свойства бананов на наш организм, чем же они так полезны?


Переоценить пользу бананов достаточно трудно, он является основным источником микроэлементов — калия, магния и фосфора. Натрий, железо, цинк, кальций и селен содержатся в меньших количествах. В бананах есть такие витамины как: B3, B5, B6, B1, B2, B9 C и Е (первые три в большом количестве).
Из-за высокого содержания калия, бананы помогают улучшить работу сердца и нервной системы. Если вы находитесь в постоянном напряжении на работе или дома, включите в свой рацион бананы 1 – 2 сочных плода в день пойдут вам на пользу, помогут не только улучшить самочувствие, но и справиться с депрессией.
Если калий не входит в ежедневный рацион питания, то это может привести к нежелательным последствиям, а именно: заболеванию почек, снижению артериального давления, ломкости и сухости волос, может увеличиться сердцебиение и участятся головные боли. Чтобы этого избежать не забывайте про употребление бананов.
Благодаря магнию происходит усвоение калия и кальция в нашем организме, также он способствует поддержанию тонуса мышц, вот поэтому спортсменам рекомендуется съедать 1 – 2 банана незадолго до тренировки.
Витамин В3 необходим для нашего мозга, поскольку без него он не сможет нормально функционировать, из-за недостатка этого витамина нарушается сон, повышается утомляемость и раздражительность.
Пантотеновая кислота или витамин В5 участвует в нормальном функционировании нервной системы, регулирует белковый и липидный обмены. Благодаря этому витамину происходит насыщение клеток энергией.
Пожалуй, одним из самих важных витаминов для женского здоровья является витамин В6, по статистике каждый шестой человек на земле страдает заболеваниями именно из-за нехватки этого витамина. Главная задача витамина В6 (пиридоксина) заключается в обмене аминокислот, веществ из которых строятся белки.
Для каждого из нас (к большому сожалению) стрессовые ситуации являются частью нашей повседневной жизни, в этом случае наши надпочечники выбрасывают гормоны стресса в организм, и запускается белковый обмен веществ для борьбы с ним, из-за этого расходуются оставшиеся запасы витамина В6, поэтому так необходимо его частое употребление.
Бананы очень быстро усваиваются нашим организмов (40 – 60 минут), поэтому его часто дают пациентам, которые перенесли операции жизненно важные для здоровья. После употребления этих плодов приходит чувство насыщения, улучшается настроение и организм приходит в состояние бодрствования.
Польза бананов для организма весьма существенная, поэтому очередной раз, совершая покупки в супермаркете, не забудьте положить в корзинку связку сочных зеленых плодов, и в скором времени ваш организм скажет вам «спасибо».

Но если у Вас повышен сахар крови или Вы склонны к набору веса, употребление бананов следует ограничить.

Но бананы не только вкусны и полезны. Они отличные помощники в хозяйстве. А об этом Вы можете посмотреть здесь.

Будьте здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

13 комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *