Наше Здоровье

Пока дышу, надеюсь!

Что может быть естественней дыхания!

Все мы воспринимаем дыхание как должное. Однако до недавнего времени биологическая потребность в дыхании осознавалась на некотором «идеальном» уровне, из-за доступности и легкости этого процесса. Если человека лишить еды и питья, то он проживет несколько дней, но если лишить его воздуха жизнь его будет совсем недолгой.

Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходима энергия, которая образуется в результате окилительно-восстановительных процессов в клетке.  В этих процессах главное значение имеет кислород, поступающий в организм при дыхании. Весь процесс дыхания можно рассматривать как внешнее и внутреннее дыхание.

При вдохе воздух попадает в альвеолы легких и смешивается с воздухом, оставшимся после выдоха. Как бы мы глубоко не выдыхали, в альвеолах всегда остается воздух и альвеолы полностью не спадаются. Затем происходит  обмен газов между альвеолярным воздухом и кровью прилегающих капилляров. При выдохе мы выводим из организма углекислый газ и другие газовые соединения. В этом и заключается  очистительная роль дыхания.

Дыхание очень важно для жизни и поэтому очень важно правильно дышать. Мы все, в основном, дышим поверхностно.  Вдох делаем не очень глубокий, поверхностный и легкие наполняются воздухом не полностью. Так мы сами создаем себе кислородное голодание. При вдохе через нос у нас должен работать (подниматься) живот, а не грудная клетка. Выдох через рот. Если мы научимся правильно дышать, мы не только сможем влиять на состояние ума и духа, но и повысите свой энергетический уровень.

Древние философы утверждали: « Правильно дышать – значит правильно жить». Глубокое дыхание поддерживает прекрасное состояние тела и духа. Мы на своей практике знаем, что когда мы нервничаем, мы глубже дышим и успокаиваемся. В основе таких видов искусств, как йога или восточные единоборства лежит практика глубокого и правильного дыхания.

Вот простое дыхательное упражнение, которое не требует от Вас много времени.  Это, так называемое, супердыхание.  Этот простой прием Вы можете использовать где угодно. Суть упражнения: вдох делаем на два счета, задерживаем дыхание на восемь и выдох на четыре счета. Это упражнение хорошо делать при ходьбе: 2 шага – вдох, восемь шагов – задерживаем дыхание и на следующие 4 шага делаем энергичный выдох.  Практикуя это упражнение Вы очень скоро почувствуете улучшение Вашего самочувствия и повышение энергетического уровня.

Практикуйте прогулки на свежем воздухе. Нет ничего полезнее для нашего организма, чем приятная прогулка ранним утром в парке или по берегу моря.  Попробуйте практиковать такие прогулки хотя бы раз в неделю. В выходной день полюбите себя не долгим лежанием в постели, а приятной прогулкой на свежем воздухе, когда нет машин, воздух свеж и прозрачен. Вы получите заряд на целый день и сохраните прекрасное настроение.

11 комментариев

    • Татьяна

      Прогулки на свежем воздухе полезны при любой погоде. Я живу возле парка и каждое утро — зимой в 7.00, а летом в 5.30 я с собаками уже в парке — бодрость на целый день.

    • Татьяна

      Прогулки хороши не только летом. А когда моросит легкий дождик? Для моих собак плохой погоды не существует, поэтому гуляем всегда!

  • Елена

    Надо всем каждый день бывать на свежем воздухе, несмотря ни на какую погоду-непогоду.
    И прогулка у нас не заберет время, а наоборот, даст нам время дольше быть здоровыми и энергичными.
    Попробовала дышать так, как написано в статье — не просто) На все нужна тренировка. А дыхательная гимнастика важна не менее физической.

  • Татьяна

    Если сразу не получается задерживать дыхание на 8 шагов, то можно попробовать 6 шагов. И все со временем получится!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *