Наше Здоровье

Почему следует принимать мультивитаминные добавки??

мультивитаминные добавки Нужны ли нам витамины? Банальный вопрос, на который каждый ответит: «Конечно!». Витамины – это питательные вещества содержащиеся в микроколичествах во всех органических материалах. Витамины – это как бы катализаторы, которые необходимы для протекания всех биологических процессов в нашем организме. Они стимулируют каждую функцию организма – от образования клеток крови до функции размножения. И поддержание нашей жизни просто невозможно без включения в наш рацион витаминов.

Почему следует принимать мультивитаминные добавки?

Ответ прост! Каждому из нас необходимы витаминные и минеральные добавки каждый день для поддержания хорошего здоровья и долгой полнокровной жизни. Можно услышать возражения, что наши дедушки и бабушки никогда не принимали витаминов и дожили до 90 лет. Да, мой дедушка умер в возрасте 87 лет и у него не было в зубах ни одной пломбы и все зубы были целыми и здоровыми. Но….

Многое изменилось с тех пор. Ни для кого не является секретом, что наш воздух (особенно в больших городах) и вода оставляют желать лучшего. Да и продукты питания были без консервантов и красителей. И если наши дедушки и бабушки получали необходимые витамины и минералы из пищи, то мы сейчас лишены такой возможности. Наши овощи и фрукты выращиваются на обедненных почвах, или же почвах напичканными удобрениями и говорить о наличии в них достаточного количества витаминов и минералов просто бессмысленно.

Кроме того, следует учесть, что овощи и фрукты часто хранятся очень долго, прежде чем попадут на наш стол. А многие витамины и минералы начинают разрушаться с того момента, как был сорван плод. Нам для хорошего здоровья необходимо ежедневно потреблять 15 витаминов и минералов, считающихся незаменимыми для здоровья.

Конечно, каждый из нас индивидуален и у каждого своя генетическая программ, которая и определяет, сколько нужно витаминов и минералов нашему организму для поддержания здоровья. Люди, живущие в больших городах с задымленным воздухом должны принимать больше витамина Е, а для курильщиков необходимо больше витамина С. А если же вы сидите на диете, то ваш организм ограничен не только в калориях, но и в витаминах и минералах. И исходя из реалий нашей жизни, становится вполне понятно, что каждому из нас просто необходимы мультивитаминные добавки.

Известны витамины водорастворимые и жирорастворимые — 9 водорастворимых и 4 жирорастворимых. Водорастворимые витамины включают 8 В-витаминов и витамин С. Витамины этой группы не токсичны в любых дозах, так как их избыток выводится с мочой. Жирорастворимые витамины – А, D, Е и К выводятся труднее и поэтому легче накапливаются и откладываются в организме.

Лучшее время для приема витаминов – сразу после еды. И желательно распределить суточную дозу витаминов равномерно в течении дня. Витамины и минералы рекомендуется принимать вместе, поскольку усвоение одного вещества часто зависит от присутствия другого. Так, Витамин С улучшает усвоение железа (Какие продукты содержат железо можно посмотреть здесь), а кальций способствует усвоению витамина D.

И конечно же, старайтесь приобретать натуральные витамины, а не синтетические. Натуральные получены из натуральных пищевых источников и содержат сопутствующие питательные вещества, предназначенные самой природой сопровождать основной витамин.

Синтетически же витамины произведены химическим путем в лабораториях. Синтетические витамины производить гораздо дешевле, однако они часто содержат связующие наполнители, которые могут вызвать аллергические реакции или нарушение пищеварения. Даже лучшие синтетические препараты могут содержать до 90% наполнителя – красители, консерванты, сахар, шеллак, крахмал и другие химикаты.

Сейчас на рынке существует много, хорошо зарекомендовавших себя компании, которые предлагают натуральные витамины. И если считать, что синтетически витамины так же полезны как и натуральные, то вспомните простую истину. И уголь и алмаз – это углерод. Но вы не будете утверждать, что между ними нет никакой разницы.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=uG9v7mvPjeQ[/youtube]

А выбор за Вами!

22 комментария

  • Александр

    Да, все написано точно, витамины с минералами нам нужны каждый день и точка. Синтетические витамины усваиваются всего лишь на 10%, так зачем же платить лишние деньги. Когда-то я «Центрум» принимал, воспоминания не очень, большая белая таблетка, без запаха и вкуса. Пчелиные витамины мне понравились больше, они вкуснее и экономнее, усвоение на 100%. Спасибо за отличную статью, для многих людей она важна, большую пользу принесет им она!

  • Николай

    В современных условиях жизни и среды обитания человека без мультивитаминных добавок архи сложно жить полноценно.

  • Ярослав

    Я витамины только зимой пью. а так стараюсь обходится витаминами из натуральных продуктов.

    • Татьяна

      К сожалению, наши все фрукты и овощи выращены на обеднённых почвах и содержат витамины и минералы в минимальных количествах. И чтобы восполнить суточную лозу витамина С надо съесть 4 кг. черной смородины. Не думаю, что кто-то способен на такое.

  • Александр

    Перед употреблением витаминных комплексов стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

  • Татьяна

    Если врач не привязан к какой-то аптеке и не получает оттуда свой %, то такая консультация будет объективной.

  • Галина

    Сейчас всю информацию надо просеивать через фильтры здравого смысла. Люди пытаются заработать на всем — и на природных витаминах, и на синтетических, и на консультациях…
    А витамины, безусловно, важны для человеческого организма.

  • Юля Сергеева

    Не люблю таблетки, но с витаминами зимой напряженка — покупаю, т.к. почти все овощи и фрукты в магазинах как вода, там мало чего полезного )

  • Ирина

    Очень нужная и своевременная статья! Ведь особенно весной мы нуждаемся в витаминных и минеральных комплексах!

  • Елена

    Я вот витамины не пью, и за февраль-март вот уже третий раз болею.. ((( надо что-то нормальное купить )

  • Лариса

    Весна — период авитаминоза! Очень своевременная статья! Но я в этот период как то больше отдаю предпочтение витаминам, которые растут на деревьях! Сейчас цитрусы — самое то!

    • Татьяна

      Весной, когда появляется ранняя зелень — салат,черемша, зеленый лук, редис их надо употреблять каждый день. А цитрусы я тоже очень люблю и ем их постоянно.

  • Екатерина

    Я очень редко пью витамины… Может посоветуете, какие лучше выбрать, или какие Вы пьете… и еще вопрос… Я сейчас гриппую, слышала, что надо начинать пить витамины после выздоровления или сейчас уже можно принимать???
    И хотелось бы рекомендаций — какие витамины пить… ослаблен иммунитет, усталость, аппатия…

    • Татьяна

      При простудах стоит воспользоваться витамином С. Главное, выбирайте чтобы был нейтральный РН. Если я чувствую, что заболеваю, то пью витамин С в больших дозировках. Каждые 2 часа по 2 таблетки. И утром — как ничего и не было. Но я пью Витамин С фирмы Виталайн.

      • Екатерина

        Татьяна, огромное спасибо за ответ! Ем лимон сейчас, но мне от него уже дурно… Спасибо за рекомендации.
        И еще вопрос — Вы пьете витамин С постоянно или при приближении простуды? И какой мульти комплекс витаминов можете порекомендовать?
        Еще раз спасибо)

        • Татьяна

          Весной и осенью я обязательно пропиваю курс мультивитаминов, в которых есть витамин С. А при начинающейся простуде пью его в больших дозировках. По 400-600мг. 4-5 раз в день.

  • Татьяна

    Все верно принимать витамины необходимо, если хотим быть здоровыми!!!! ведь профилактика, чем лечение!!!!

  • Ирина

    я помню, что в те года, когда каждый день, несмотря на погоду гуляла на воздухе по 1,5-2 часа — ни разу не болела. Сейчас, когда у меня семья, ребенок и муж свободного времени нет и приходится пить витамины. Но вот помимо рациона с преобладанием овощей купила пачку комплекса минералов и витаминов. Но как узнать, хорошо ли он усваивается и будет ли польза от них?

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *