Август 5th, 2013 
Татьяна
Каждую женщину волнует вопрос: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?». Вот полезные завтраки для красоты и здоровья.
Как уже давно говорят диетологи, самым важным из всех приемов пищи является завтрак. Организму, потратившему за ночь свои запасы питательных веществ, нужно срочно подзарядиться энергией и восполнить дефицит витаминов. От того, что будет съедено с утра, зависит наша работоспособность, а также самочувствие и настроение на целый день. Самой предпочтительной пищей на завтрак всем, желающим хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть, будут злаки, кисломолочные продукты, фрукты, цельнозерновой хлеб, орехи.
Итак, три рецепта быстрых в приготовлении, но полезных и вкусных вариантов завтраков.
1. Витаминно-йогуртовый
Заранее нужно сделать фруктово-ореховую смесь. Курага, грецкие орехи и изюм берутся в одинаковых пропорциях, измельчаются в блендере. К ним добавляется мед и измельченный лимон с кожурой, но без косточек. Это полезная витаминная смесь, особенно богатая калием, очень полезна для работы сердца. На завтрак ее можно употреблять, намазывая на цельнозерновой хлеб или готовые хрустящие хлебцы. Получаются вкусные и полезные бутерброды. Кстати, эта смесь прекрасно хранится в холодильнике несколько недель, ее вполне можно заготовить много, а потом просто брать, сколько нужно. В этот же завтрак еще следует съесть граммов сто натурального йогурта.
2. Творожно-фруктовый
Натуральный, не слишком жирный творог надо смешать с нарезанными фруктами, ягодами по сезону (груша, персик, абрикосы, слива, клубника, малина и др.). Лучше брать какой-то один вид фруктов или ягод на каждый раз. Можно добавить немного меда. При желании получить более жидкую и однородную консистенцию, по типу коктейля, придется измельчить все блендером и добавить немного кефира.
3. Зеленый коктейль
Рецепт для желающих похудеть и тех, у кого есть склонность к отекам. Такой завтрак практически не содержит жиров и обладает мочегонным действием. Очищенный от кожуры огурец и любая зелень (петрушка, укроп, кинза, сельдерей, базилик, тархун, мята) заливаются нежирным кефиром и измельчаются в блендере. Получается тонизирующий зеленый коктейль. Если такой напиток делается в течение дня, допускается добавление в него нескольких крупинок морской соли и зубчика чеснока.
Приведенные рецепты завтраков можно чередовать, а также использовать их вместо перекусов в течение дня.
Related posts:
Общайтесь со мной
Related posts:
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
Спасибо за рецепты, мне понравился творожно-фруктовый… пошел готовить)
Готовится быстро, а получается вкусно и полезно!
Только этим бы и питался) Спасибо! ретвит!
Я тоже люблю такие завтраки!
Отличные варианты завтраков, главное вкусные и полезные.
Творожно-фруктовый это хит! Люблю творог и фрукты, могу и обеды таким блюдом заменять!
Обязательно воспользуюсь вашими вкусными рецептами.
Мне особенно понравился зеленый коктейль. Спасибо за рецепты.
А огурец и кефир хорошо совмещаются?
Плохо совмещаются только молоко и огурец.
Мне понравились все рецепты, вот если бы времени хватало на их приготовление , то делала бы каждый день. Спасибо!
Отличные рецепты. Но на мой взгляд они не полные. Любой прием пищи должен содержать белки, жиры, углеводы и не важно завтрак это или обед.
По-моему и в первом и во втором завтраке есть и белки, и жиры, и углеводы. А зелёный коктейль можно чем нибудь дополнить.
Рецепты хорошие. Стоит попробовать для желающих похудеть. Правильное питание -это благо для организма
Прекрасные завтраки, будем готовить, когда терпения наберусь:)
Действительно, вкусные и полезные завтраки, стоит попробовать.
Творог с фруктами очень люблю, особенно сейчас продают зерненный. Что может быть вкусней и полезней.
Думаю от такого завтрака никто не откажется! Спасибо!
Очень люблю творог с фруктами, часто делаю себе на завтрак, понравился и витаминно – йогуртовое блюдо…
И я очень люблю творог, но не с фруктами, а с курагой и орехами.
А это те же фрукты. Это тоже очень полезно!
Татьяна, хорошие рецепты. А главное, что без четких пропорций, которые многих угнетают. Я вообще редко точно следую рецепту, всегда вношу свои изменения. Так мне удобнее.
У нас внук терпеть не может творог, а вот измельченный в блендере с бананом и грушей готов есть круглый год. У нас традиционный ужин такой творожно-банановый.
Детский организм ещё не испорчен различными не очень полезными продуктами. И поэтому всегда выбирает то, что ему необходимо! И его выбор просто великолепен. Тут есть всё, что ему необходимо.
Я делаю батончики-мюсли,смешиваю нарезанные сухофрукты с измельчёнными овсяными хлопьями,добавляю мёд и выкладываю на разделочную доску тонким слоем,затем нарезаю на порции,заворачиваю в плёнку и беру с собой на работу.
Такой перекус на работе – что может быть лучше! Тем более, что Вы всё сделали сами и знаете, какие ингредиенты там есть. И что нет никаких ненужных добавок.
Валентина, очень интересную идею Вы подали. Спасибо! Попробую и я так делать.
Очень вкусные завтраки. Я люблю и творог, и смесь из кураги с орехами, а еще хорошо на завтрак овсяную кашу или мюсли.