Сентябрь 24th, 2014 
Татьяна
Диетологи рекомендуют пятиразовое питание. Между основными приемами пища – завтрак, обед и ужин – делать небольшие перекусы, но без вреда для талии. Конечно, можно забежать в кафе и съесть вкусное пирожное с кремом и запить сладким чаем или кофе. Можно посетить и такой популярный Мак Дональдс. Но тогда не стоит удивляться, сто наша осиная талия стала увеличиваться в размерах. Поэтому перекусы не должны выходить за пределы ежедневного калорийного лимита.
Предлагаю Вашему вниманию перекусы, которые утолят Ваш голод, вкусн, полезны и не навредят талии..
1. Яблоко и 6-7 грецких орехов.
Достойный малокалорийный перекус, который можно спокойно использовать и днем, и вечером.
2. Сушеный инжир.
Природный источник энергии, необходимой для поддержания высокой работоспособности и отличного настроения.
3. Квашеная капуста.
Богатейший источник витаминов К и С, а также группы В. Можно сделать легкий салатик из квашеной капусты и взять с собой на работу. Рецепт салата можно посмотреть здесь.
4. Запеченная груша с корицей.
Изобилует биологически активными веществами, отлично насыщает, отличается изысканным вкусом.
5. Натуральный шоколад.
Всего парочка "ячеек" плитки горького шоколада насыщает природными флавоноидами и антиоксидантами. Но, конечно, не вся плитка шоколада.
6. Арбуз.
Богат пищевыми волокнами, лютеином и минералами. Пара ломтиков сочного арбуза дарует нашему организму ложное ощущение сытости (из-за изобилия воды).
7. Кокосовая вода.
Великолепный тонизирующий перекус в жаркую пору. Кокосовая вода усиливает метаболизм, одновременно снижая тягу к сладкому.
8. Ягодный смузи.
Он готовится за считанные минуты. Смузи из ягод и маложирного йогурта - отличный низкокалорийный перекус, отличающийся высокой полезностью. Как приготовить смузи можно посмотреть здесь.
9. Сельдерей.
Этот ярый борец за стройную фигуру помогает поддерживать энергетический баланс (электролиты калия и натрия не позволяют жидкости застаиваться в тканях).
10. Хумус с овощами.
Великолепный представитель полезных жиров и медленных углеводов. Хумус с овощами - любимый перекус спортсменов и поклонников здорового образа жизни.
Перекусывайте правильно и будьте здоровы!
Ваша Татьяна Демидова
Related posts:
Общайтесь со мной
No related posts.
Опубликовано в рубрике 
Вот что надо кушать между основными приемами пищи! Не булочками перекусывать и конфетами… Если бы еще была возможность достать рекомендуемые продукты без труда – а то зимой об арбузе можно только мечтать!
Но ведь зимой можно использовать яблоки,орехи, шоколад
Перекус – это очень важно для тех, кто следит за своей талией. Что касается горького шоколада – это действительно спасение для тех, кто привык обычно перекусывать сладостями и булочками. Только какао бобов должно быть в такой шоколаде от 72% – такой более безвредный, чем любой другой.
И если перекусывать шоколадкой, то эта шоколадка должна быть не только выше72%, но и содержать как можно меньше транс жиров. Недавно узнала, что практически отсутствуют трансжиры в продукции “Свиточ” (0,38)
С моей работой крайне редко удается пообедать, не то что перекусить. Вот и приходится все “догонять” вечером.
Раньше я тоже догоняла и даже иногда перегоняла.
Я могу “прикладываться” к пище по несколько раз в день, ем, что захочу, моя конституция позволяет мне расслабляться таким образом без ущерба для талии.
Вашей конституции можно только позавидовать.
Хорошо что почти все из списка я люблю) Спасибо!
А как же не любить такие вкусные вещи?
Список продуктов интересный… на работе чаще всего перекусываю яблоком, но можно добавить орешки, инжир, шоколад.
Хорошие перекусы.Люблю перекусывать орешками,фруктами и черным шоколадом.Только не знала про хумус, он ведь такой калорийный.
Но Вы же не съедите его много? Немного хумуса с овощами вреда нашей талии не принесёт.
Перекус шоколадкой мне очень нравится. Шоколад горький всегда со мной.
Мне хватает и трёхразового питания без ущерба для ИМТ (индекса массы тела).
Я предпочитаю перекусывать фруктами. И абсолютно не понимаю, почему стал так популярен фаст-фуд. При том, что все прекрасно знают, насколько он вреден.
Вы правы, от неправильных перекусов можно поправиться, а от правильных оставаться в хорошей физической форме и даже похудеть
Арбуз зимой только из морозилки можно достать. Оказывается их тоже можно заморозить.И зимой сделать в иде смузи
Я бы еще добавила морковку:) Я перекусываю ею на пару с яблоком.
Никогда не пробовали замораживать арбузы на зиму.Только- ягоды.)Но идея понравилась.
Вот и у меня на работе сухофрукты лежат и шоколадка тоже, как же без нее.
А у меня перекусы на работе – чай с печенюшками. Ни как отвыкнуть не могу, хотя и изюм с курагой беру, или шоколадку, но вот на сладкие печенюшки или вафли все равно тянет…