Наше Здоровье,  Питание

Осенние правила здоровья

Осенние правила здоровья Кончилось жаркое лето и ему на смену пришла осень. В Одессе сейчас все говорят:  «Мы после сарафанов сразу одели куртки!» Да, после 22 градусов тепла, мы проснулись утром, а на термометре +8. Да, осень вступила в свои права  и нам необходимо встретить её во всеоружии. Нужно пересмотреть свой гардероб, поменять косметику и перестроить свой режим дня.

Это позволит нам чувствовать себя комфортно во время осенних похолоданий и дождей. Если летом мы стремились поддержать свою форму, ели легкую пищу и устаивали разгрузочные дни, чтобы выглядеть соблазнительно, то осенью всё это нежелательно. Это может сыграть с вами злую шутку.

Переход от лета к осени требует от нашего организма адаптации к новым условиям. Поэтому нам надо поддержать наш организм. И в первую очередь легкими очистительными процедурами. А в какие дни благоприятно это делать можно посмотреть здесь.

Летом мы часто выезжали на различные пикники, шашлыки, мясо-гриль и другая вкуснятина. А что же наша печеночка? Как она себя чувствует после таких пикников? Желчные протоки можно почистить медовой водой. Вечером растворяем 2/3 чайной ложки меда в 150мл. чистой воды. А утром выпиваем натощак. Делая такую процедуру несколько раз в неделю (через день) мы поможем нашей печени. А кишечник легко почистить льняным семенем. 1 ст. ложку семени надо раздробить и залить стаканом кипятка. Настаиваем в течении часа и выпиваем за 30 минут до сна. А защитные силы организма мы укрепим целебным чаем. Соединяем в равных частях траву зверобоя, пыжатника, корень калгана, цвет гречихи и каштана.  Такой целебный настой можно пить в течении дня вместо чая.

А Вы заметили, что с наступлением холодной погоды наш аппетит немного усилился? А это легко объяснить. Ведь наш организм требует гораздо больше калорий  для поддержания стабильной температуры нашей внутренней среды. Главное – правильно выбрать продукты.

Ведь мы хотим сохранить фигуру, и надо, чтобы здоровье не пострадало.

С наступлением холодов надо в наш рацион добавить больше животных жиров. Но это не означает, что надо злоупотреблять жареной свининой. Источником таких жиров являются творог, оливки, рассольные сыры (брынза). Очень хорошо добавить в рацион домашний йогурт или простоквашу. Из мяса лучше выбрать птицу.   И нельзя забывать о рыбе. И, конечно же, не злоупотрелять тортами и сдобной выпечкой. А если уж сильно захочется сладенького, побалуйте себя медом или сухофруктами.  И не забудьте употреблять в пищу ежедневно горячие блюда.

Лук, чеснок, хрен – это продукты обязательно должны присутствовать на нашем столе в холодное время года. Они помогут Вам повысить защитные силы организма и Вы будете меньше подвержены риску подхватить простуду.

Берегите себя и будьте здоровы!

10 комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *