Несколько советов для хорошего здоровья

Мы все хотим на долгие годы сохранить хорошее здоровье.И несколько простых советов помогут Вам в этомХорошее здоровье.

Нужно правильно питаться.
Избыток мяса приводит к болезням сердца, слишком соленого - к гипертонии и патологии почек, сладкого - к диабету. Нужно ограничить количество животных жиров и соли. Ешьте рыбу, фрукты, овощи, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.
Лишние килограммы напрямую влияют на ваше здоровье и могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Обратитесь к врачу-диетологу, который поможет вам сбросить лишние килограммы.
Люди, которые окружены друзьями, живут намного больше, чем одинокие люди. Не стоит замыкаться в себе, заводи друзей, чаще общайся с родственниками и близким.
Откажись от курения. Ученые доказали, что каждая выкуренная сигарета сокращает вашу жизнь на 12 минут. А еще курение приводит к развитию болезней сердечно – сосудистой системы и дыхательных путей. 10 выкуренных сигарет в день в течение 10 лет отнимают 9 месяцев жизни.
Избегайте ссор и конфликтов, старайтесь более спокойно относиться к возникшим проблемам, не стоит удерживать в себе переживания и негативные эмоции. Дыхательные упражнения и медитация помогут установить душевное равновесие.
Плохая гигиена полости рта увеличивает риск респираторных заболеваний и проблем со здоровьем желудочно-кишечного тракта. Зубы нужно чистить регулярно и полоскать рот специальными средствами после каждого приема пищи.
Стараться больше двигаться. Любая физическая нагрузка поможет сохранить фигуру в хорошей форме и защитит от недугов.
Не злоупотреблять алкоголем. От него страдает не только внешность, но и здоровье. Лучше отдавать предпочтение красному вину, но только 1.5 бокала в день.
Стараться высыпаться. Во время сна нормализуются функции всех органов и систем, восстанавливаются силы. Для полноценного восстановления жизненных сил организму требуется 7-8 часов сна.

Если Вы сладкоежка, то после 40 лет ограничьте потребление сладостей.  Неумеренное количество сладостей и малоподвижный образ жизни могут привести к повышению уровня сахара в крови и впоследствии к диабету. А также к увеличению массы тела.
Следите за своим артериальным давлением. Повышенное давление может привести к болезни сердца или патологии почек. Если у вас повышенное давление не затягивайте с визитом к врачу.

Соблюдая эти простые правила, Вы на долгие годы останетесь бодрым и здоровым и забудете дорогу в поликлинику.

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. 10 советов,которые изменят вашу жизнь и здоровье
  2. Осенние правила здоровья
  3. Какие Е-добавки опасны для здоровья
  4. Растения – источники здоровья
  5. Подготовимся к зиме и получим массу впечатлений!
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

6 комментариев к записи “Несколько советов для хорошего здоровья”

  1. Олег пишет:

    Полностью с вами согласен!

  2. Natabul пишет:

    Да, вот все по пунктам прочитала – хорошо выполнимо для меня, кроме сладостей. Хотя и перешла на полезные сладости, но объем тоже нужно бы сократить…

  3. Александр пишет:

    Хорошее питание, хороший сон и активное движение – залог крепкого здоровья. Посмотрите, пожалуйста, информацию . Вас может заинтересовать.

  4. Елена пишет:

    Стараюсь жить как прописано в вашей статье! Сладости вообще не ем, не потому,что вредно, а просто не хочу и не тянет!”

  5. Олеся пишет:

    все советы хорошие, но лично мне про друзей очень понравился))

  6. Сергей пишет:

    Как говорится: “Движение – жизнь! А правильные движения – это рождение новой жизни!” ))

Оставить комментарий