Недосып: ужасный и опасный

Недосып: ужасный и опасный Знакомая картина… Вечером засиделся за компом или за интересным фильмом по телевизору, когда глянула на часы – далеко за полночь. А утром на работу или на учебу. Голова тяжелая, мысли как густая каша, мрачность и одно единственное желание – добраться до постели и рухнуть в манящее ложе. Это – недосып – страшный и ужасный!

А если этот недосып постоянный? Многие думают: «Вот на выходных высплюсь!» Но постоянное недосыпание может привести к очень серьезным последствиям. . Сколько нужно спать, можно посмотреть здесь.

Чем нам грозит постоянный недостаток сна?

1.Болезни

Регулярный недостаток сна может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт, гипертонию, инсульт и диабет.И это не пустые угрозы. Это доказали исследования ученых.

2. Депрессия

Постоянное недосыпание всегда вызывает депрессию. Причем эти два процесс взаимосвязаны и усугубляют друг друга. Если Вы не хотите постоянно видеть мир в темных тонах и чувствовать неудовлетворенность своей жизнью, Вам просто нужно хорошо высыпаться. Ваша жизнь дана Вам один раз, и чтобы ни происходило в ней, не стоит жертвовать своим сном.

3.Ожирение

Замечен, что чем меньше Вы спите ночью, тем больше Вы едите днем. И это легко объяснить. Ведь во время сна наш организм пополняется энергией. А если Вы мало спите, то этот недостаток энергии пополняется доступным источником – едой. Причем, после бессонной ночи мы предпочитаем не овощи, а жирненькое  и сладенькое.

4.Старение кожи лица

Подойдите к зеркалу после недосыпа. Вы явно не увидите бодрое и веселое личико с искрящимися глазами. Лицо припухлое и тоскливый взгляд. А представьте, что такое лицо Вы будете видеть после каждого недосыпа. Картина совсем не радостная и даже стрессовая. А стресс разрушает коллаген, который отвечает за эластичность нашей кожи. Поэтому сохраним молодость нашей кожи и будем спать 8 часов. Кстати, одной из причин прекрасного вида Софии Лорен – это хороший сон, не менее 10 часов.

5.Снижение работоспособности

Скажите честно – после недосыпания Вы с энтузиазмом беретесь за работу? А если Ваша работа требует концентрации внимания? Ваше внимание рассеяно и для выполнения даже простой работы Вам потребуется приложить гораздо больше усилий. И если Ваш недосып постоянный, то Вы постоянно находитесь в состоянии стресса. А к чему приводит стресс можно посмотреть здесь.

6. Несчастные случаи

Если после плохого и короткого сна ночью, Вы утром садитесь за руль автомобиля, то это может привести и к аварии. 25% всех автомобильных аварий происходит именно из-за недосыпа водителей. А большинство пешеходов, которых сбила машина – это люди, которые недоспали. Ведь и у них внимание заторможено.

Как видим, не следует пренебрегать своим сном. Конечно, в нашей жизни возможны ситуации, когда приходится недосыпать. Но это должно быть исключением из правил.

Будьте здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

No related posts.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

12 комментариев к записи “Недосып: ужасный и опасный”

  1. Стараюсь укладываться до полуночи, но не всегда получается. Правда, я и встаю не слишком рано – в 8, так что вполне высыпаюсь.

  2. Elena пишет:

    все верно, когда недосыпаешь… то весь день кувырком!

  3. Sergey пишет:

    Все верно. Кроме того для сна очень важно и время, когда мы ложимся спать. Желательно ложиться до 22часов. А это к сожаления не всегда получается

  4. Александр пишет:

    Вот у меня красота. Лёг поздно, выспался и айда на работу за компьютер! Никакого недосыпа.

  5. Наталья пишет:

    Мне пяти часов сна хватает, чтобы выспаться, поэтому и с недосыпом давно не встречаюсь.

  6. Эх, вечная погоня за деньгами, результат – не досып.. ну так вот у меня…

  7. Sergey пишет:

    Режим сна-большое дело. Когда засидишься за полночь, то и заснуть потом проблема, а утром как вареный.

  8. Инна пишет:

    Во всем нужно соблюдать режим, не делая исключений даже на выходных. Тогда и проблем не будет.

  9. Галина пишет:

    Недосып был только тогда, когда работала работала посменно день – ночь, организм никак не мог приспособится.

  10. Anna пишет:

    Татьяна, добрый день! Мы с вами – коллеги, и я тоже живу на Украине, в городе Харькове.
    Полезная информация для размышления в вашем посте…Но у меня так не получается: я сова. Поэтому ночью работаю, а утром сплю.И всё хорошо у меня получается целый день!!!Заходите в гости, буду вам искренне рада!

  11. Александр Киселев пишет:

    Ух, вы прям меня напугали. Все с завтрашнего дня беру выходные до понедельника. Буду отсыпаться.
    Спасибо за статью, было интересно читать.

Оставить комментарий