Наше Здоровье

Недосып: ужасный и опасный

Недосып: ужасный и опасный Знакомая картина… Вечером засиделся за компом или за интересным фильмом по телевизору, когда глянула на часы – далеко за полночь. А утром на работу или на учебу. Голова тяжелая, мысли как густая каша, мрачность и одно единственное желание – добраться до постели и рухнуть в манящее ложе. Это – недосып – страшный и ужасный!

А если этот недосып постоянный? Многие думают: «Вот на выходных высплюсь!» Но постоянное недосыпание может привести к очень серьезным последствиям. . Сколько нужно спать, можно посмотреть здесь.

Чем нам грозит постоянный недостаток сна?

1.Болезни

Регулярный недостаток сна может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт, гипертонию, инсульт и диабет.И это не пустые угрозы. Это доказали исследования ученых.

2. Депрессия

Постоянное недосыпание всегда вызывает депрессию. Причем эти два процесс взаимосвязаны и усугубляют друг друга. Если Вы не хотите постоянно видеть мир в темных тонах и чувствовать неудовлетворенность своей жизнью, Вам просто нужно хорошо высыпаться. Ваша жизнь дана Вам один раз, и чтобы ни происходило в ней, не стоит жертвовать своим сном.

3.Ожирение

Замечен, что чем меньше Вы спите ночью, тем больше Вы едите днем. И это легко объяснить. Ведь во время сна наш организм пополняется энергией. А если Вы мало спите, то этот недостаток энергии пополняется доступным источником – едой. Причем, после бессонной ночи мы предпочитаем не овощи, а жирненькое  и сладенькое.

4.Старение кожи лица

Подойдите к зеркалу после недосыпа. Вы явно не увидите бодрое и веселое личико с искрящимися глазами. Лицо припухлое и тоскливый взгляд. А представьте, что такое лицо Вы будете видеть после каждого недосыпа. Картина совсем не радостная и даже стрессовая. А стресс разрушает коллаген, который отвечает за эластичность нашей кожи. Поэтому сохраним молодость нашей кожи и будем спать 8 часов. Кстати, одной из причин прекрасного вида Софии Лорен – это хороший сон, не менее 10 часов.

5.Снижение работоспособности

Скажите честно – после недосыпания Вы с энтузиазмом беретесь за работу? А если Ваша работа требует концентрации внимания? Ваше внимание рассеяно и для выполнения даже простой работы Вам потребуется приложить гораздо больше усилий. И если Ваш недосып постоянный, то Вы постоянно находитесь в состоянии стресса. А к чему приводит стресс можно посмотреть здесь.

6. Несчастные случаи

Если после плохого и короткого сна ночью, Вы утром садитесь за руль автомобиля, то это может привести и к аварии. 25% всех автомобильных аварий происходит именно из-за недосыпа водителей. А большинство пешеходов, которых сбила машина – это люди, которые недоспали. Ведь и у них внимание заторможено.

Как видим, не следует пренебрегать своим сном. Конечно, в нашей жизни возможны ситуации, когда приходится недосыпать. Но это должно быть исключением из правил.

Будьте здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

12 комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *