Наше Здоровье

Вода — источник жизни человека

вода-источник жизни Вода – источник жизни для человека. Вода в организме человека играет важную роль после потребности кислорода. Большинство жизненных циклов в организме происходит при участии воды. Вода является источником транспортировки питательных веществ по организму, так же вода выводит шлаки и токсины, продукты распада и выполняет многие другие функции.

Сколько нужно человеку воды в день?

Взрослый человек нуждается как минимум в 1,5-2 литрах воды сутки для нормального функционирования. Все зависит от образа жизни и климата, где вы находитесь. Если вы находитесь в жарких местах, то потребность организма в воде увеличивается, так как вы будете потеть, и вода из организма быстро уходит. При больших физических нагрузках также потребность в воде увеличивается, и соответственно если вы не будете потреблять нужного количества воды, то вскоре ваши силы пойдут на спад. В такие моменты, когда вы на пике физической активности целесообразно выпивать каждый час по 1-3 стаканов воды.

Вы не поверите, но в мороз водный баланс в организме также важен.  Если в организме достаточное количество воды, то температура тела будет в порядке, и наоборот когда воды в организме будет не хватать, то вы можете быстро замерзнуть на морозе.

Когда вы употребляете какие либо пищевые добавки, либо витаминно-минеральные комплексы, то в таких случаях потребность организма в воде возрастает. Важно выпивать на 0,5-1 литра воды больше, чтобы организм смог распространить все получаемые питательные вещества.

Вода при похудении: вода не содержит калорий, холестерина, жира. Содержание натрия в воде сводится к минимуму. Вода помогает органам выводить шлаки и токсины. Помогает организму переработать запасы жира. Имейте хорошие привычки – пейте воду.

Обезвоживание равносильно смерти, только обезвоживание приходит быстрее, когда вы игнорируете воду. Первый признак  обезвоженности — это усталость. Стоит взять во внимание, что когда ваш организм получает мало воды, в нем накапливаются шлаки и токсины, которые в свою очередь снижают иммунитет и в связи с этим нарушается обмен веществ и нарушается  работа пищеварительной системы.. Чтобы избежать таких страшных вещей, нужно пить необходимый минимум воды постепенно в течении всего дня.

Для каждого человека есть свой минимум. Чем у вас больше вас рост и вес, соответственно вы нуждаетесь в большем количестве воды. И наоборот чем вы меньше, тем меньше воды вам нужно потреблять. Но не забывайте и о том, что климат играет не маловажную роль. На жаре и морозе потребность воды в организме увеличивается в разы.

Не стоит пить много воды за один подход, она попросту не успеет усвоиться и поступить в кровь. Пейте воду постепенно в течении всего дня. Грамотный распорядок потребления воды: сразу же как только вы проснулись, выпейте стакан воды, это помогает очищению организма и заводит весь организм, пробуждая от сна.  В воду можно добавить ложечку меда. За час до и после еды нужно выпивать по стакану воды. И на протяжении всего дня нужно выпивать по 1-2 глотка в течении часа. Чтобы вы смогли легко контролировать потребление воды, пользуйтесь литровой или полутора литровой бутылкой воды, и вы будете знать, сколько вы выпили.

Помните – Ваше тело просит воды!

Ваша Татьяна Демидова

22 комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *