Эффективный разгрузочный день на овсяной каше

разгрузочные дни на овсяной кашеЛето все ближе, и многие девушки задумываются о похудении к пляжному сезону. Десятки диет обещают избавление от жира на талии и боках. Но можно ли им доверять? Насколько они безопасны для здоровья и будут ли эффективны?

Большинство диетологов склоняются к тому, что потеря веса должна быть постепенной, а похудательный рацион полезным. В этом случае имеет смысл не подвергать себя голоданию, а попробовать разгрузочные дни. Очень эффективен разгрузочный день на овсяной каше.

Всего день в неделю на овсянке плюс небольшая коррекция всего рациона позволят вам существенно уменьшить объемы там, где это нужно. При этом не будет ни стресса от постоянного чувства голода, ни вреда организму, а только польза для здоровья. Для разгрузки понадобится обычный Геркулес. Известно, что овсянка благоприятно влияет на перистальтику. Известно, что овсянка сильнейший жиросжигатель. В ней много витаминов группы В. В цельном зерне масса важных микроэлементов.

Для похудения стоит запастись овсянкой, подвергшейся минимальной промышленной обработке. Хлопья быстрого приготовления не подойдут. Разгружаться на Геркулесе можно несколькими способами.

1) С утра надо приготовить обычную кашу на воде. Для этого стакан крупы бросить в кастрюльку с кипятком. Пропорции 1:3. Варить не нужно, а прикрыть плотно и дать настояться в течение получаса. После этого водрузить на слабый огонь и на нем потомить минут 15. Получится вязкое и полезное блюдо, которое следует поделить на 5-6 равномерных порций. Никакого сахара и масла, также соли. Овсянку ешьте в течение дня. Из напитков можно чай из трав, тоже несладкий или негазированную минералку.

2) Меню разгрузочного днятрадиционная каша и шиповниковый отвар. Геркулес сварить на воде, как описано выше. Кушать на протяжении дня через каждые 2 часа по 5-7 ложек. Запивать настоянным отваром плодов шиповника.

3) Неплохая замена кашеовсяный суп. Для него нужно приготовить полтора литра овощного бульона из моркови, сельдерея, капусты цветной или обычной, любой зелени. В кипящий бульон забросить 6-8 ложек овсянки, 5-7 минут проварить и настоять. Для вкуса суп можно приправить щепоткой корицы, но придется обойтись без соли. Блюдо едят в течение дня. Пить можно травяные отвары, цикорий без сахара, простую воду.

4) За день этой разгрузки можно потерять до двух килограммов. С утра и до сна придется питаться овсяным печеньем и обезжиренным кефиром (2 литра на день). Печенье ни в коем случае не покупное, а своего приготовления. Две трети обычного стакана Геркулеса смолоть кофемолкой, соединить с медом (3 ч. л.), половинкой среднего банана. В тесто добавить пару сырых яичных белков и на кончике ножа корицу. Развести водой до консистенции сметаны. Выпекать на противне, выстланной пекарским пергаментом. Время готовности 20-25 минут. Общее количество изделий разделить на 5-6 приемов пищи.

Чтобы закрепить результат и продолжить худеть, включите в дальнейшее меню побольше овощей и кисломолочных продуктов низкой жирности. Употребляйте меньше сахара и хлебобулочных изделий.

Эффективно и здорово худейте и будьте здоровы!

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Избавляемся от темных кругов о отеков под глазами.
  2. От улыбки хмурый день светлей!
  3. День рождения – грустный праздник?
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

11 комментариев к записи “Эффективный разгрузочный день на овсяной каше”

  1. Разгрузочный день на овсянке, отличная идея. Уже давно приучила кушать себя овсяную кашу без соли и сахара, с фруктами, вкусно и полезно.

  2. Светлана пишет:

    Наверно это не просто – целый день просидеть на овсянке.

  3. Odessit пишет:

    Как вариант конечно можно. Но 2 кг сброшенных за день, это немножко не те 2 кг, что надо скинуть. Реально может уйдёт 100-200 грамм жира, да и то при высокой активности, а не целый день перед монитором.

  4. Ольга пишет:

    Овсянка – это блюдо красоты и здоровья! Каждое утро ем овсянку с яблоком, медом, соком лимона и орехами. А если нужно похудеть, овсяная диета самое то, никакого вреда организму, сплошная польза!

  5. Алла пишет:

    Ну как вариант для разгрузочного дня, почему бы и нет. Особенно хорошо тем, кто овсянку любит.

  6. natabul пишет:

    От такого разгрузочного дня одна только польза,никаких противопоказаний.Главное на следующий день держать себя в руках.

  7. Овсянка очень полезная каша. А разгрузочные дни на ней это вообще класс. Легко усваивается и для желудка полезна, а главное калорий в ней мало.

  8. Инесса пишет:

    У меня теперь каждый день такой разгрузочный) На овсянке решила посидеть. Нужно быстро скинуть лишних 5 кг.

  9. Pohudet пишет:

    Популярным и эффективным является разгрузочный день на кефире. Его используют, чтобы провести чистку организма и скинуть пару килограммов. Есть огромное количество вариантов, поэтому можно будет выбрать методику по своим вкусовым предпочтениям.

Оставить комментарий