Наше Здоровье

Эффективный разгрузочный день на овсяной каше

разгрузочные дни на овсяной кашеЛето все ближе, и многие девушки задумываются о похудении к пляжному сезону. Десятки диет обещают избавление от жира на талии и боках. Но можно ли им доверять? Насколько они безопасны для здоровья и будут ли эффективны?

Большинство диетологов склоняются к тому, что потеря веса должна быть постепенной, а похудательный рацион полезным. В этом случае имеет смысл не подвергать себя голоданию, а попробовать разгрузочные дни. Очень эффективен разгрузочный день на овсяной каше.

Всего день в неделю на овсянке плюс небольшая коррекция всего рациона позволят вам существенно уменьшить объемы там, где это нужно. При этом не будет ни стресса от постоянного чувства голода, ни вреда организму, а только польза для здоровья. Для разгрузки понадобится обычный Геркулес. Известно, что овсянка благоприятно влияет на перистальтику. Известно, что овсянка сильнейший жиросжигатель. В ней много витаминов группы В. В цельном зерне масса важных микроэлементов.

Для похудения стоит запастись овсянкой, подвергшейся минимальной промышленной обработке. Хлопья быстрого приготовления не подойдут. Разгружаться на Геркулесе можно несколькими способами.

1) С утра надо приготовить обычную кашу на воде. Для этого стакан крупы бросить в кастрюльку с кипятком. Пропорции 1:3. Варить не нужно, а прикрыть плотно и дать настояться в течение получаса. После этого водрузить на слабый огонь и на нем потомить минут 15. Получится вязкое и полезное блюдо, которое следует поделить на 56 равномерных порций. Никакого сахара и масла, также соли. Овсянку ешьте в течение дня. Из напитков можно чай из трав, тоже несладкий или негазированную минералку.

2) Меню разгрузочного днятрадиционная каша и шиповниковый отвар. Геркулес сварить на воде, как описано выше. Кушать на протяжении дня через каждые 2 часа по 57 ложек. Запивать настоянным отваром плодов шиповника.

3) Неплохая замена кашеовсяный суп. Для него нужно приготовить полтора литра овощного бульона из моркови, сельдерея, капусты цветной или обычной, любой зелени. В кипящий бульон забросить 68 ложек овсянки, 57 минут проварить и настоять. Для вкуса суп можно приправить щепоткой корицы, но придется обойтись без соли. Блюдо едят в течение дня. Пить можно травяные отвары, цикорий без сахара, простую воду.

4) За день этой разгрузки можно потерять до двух килограммов. С утра и до сна придется питаться овсяным печеньем и обезжиренным кефиром (2 литра на день). Печенье ни в коем случае не покупное, а своего приготовления. Две трети обычного стакана Геркулеса смолоть кофемолкой, соединить с медом (3 ч. л.), половинкой среднего банана. В тесто добавить пару сырых яичных белков и на кончике ножа корицу. Развести водой до консистенции сметаны. Выпекать на противне, выстланной пекарским пергаментом. Время готовности 2025 минут. Общее количество изделий разделить на 56 приемов пищи.

Чтобы закрепить результат и продолжить худеть, включите в дальнейшее меню побольше овощей и кисломолочных продуктов низкой жирности. Употребляйте меньше сахара и хлебобулочных изделий.

Эффективно и здорово худейте и будьте здоровы!

11 комментариев

  • Odessit

    Как вариант конечно можно. Но 2 кг сброшенных за день, это немножко не те 2 кг, что надо скинуть. Реально может уйдёт 100-200 грамм жира, да и то при высокой активности, а не целый день перед монитором.

  • Ольга

    Овсянка — это блюдо красоты и здоровья! Каждое утро ем овсянку с яблоком, медом, соком лимона и орехами. А если нужно похудеть, овсяная диета самое то, никакого вреда организму, сплошная польза!

  • natabul

    От такого разгрузочного дня одна только польза,никаких противопоказаний.Главное на следующий день держать себя в руках.

  • Pohudet

    Популярным и эффективным является разгрузочный день на кефире. Его используют, чтобы провести чистку организма и скинуть пару килограммов. Есть огромное количество вариантов, поэтому можно будет выбрать методику по своим вкусовым предпочтениям.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *