10 заповедей здоровья

10 заповедей здоровьяЗдоровье и качество жизни можно поддерживать, прислушиваясь к десяти заповедям, которые выделили ученые и специалисты Канадской ассоциации физиотерапии.


Канадские ученые, специалисты в области физиотерапии и человеческого здоровья в целом сделали печальный вывод, что многие люди проживают некачественную жизнь, умирают раньше времени, имеют ряд ограничений в процессах жизнедеятельности и воспитывают детей, прививая им свои ошибки. Они разработали несколько основополагающих правил, как качественно улучшить свою жизнь, повысить активность и тонус жизни и правильно воспитывать будущее поколение.

1.Больше движений. Следует регулярно заниматься физическими упражнениями, повышающими уровень активности организма. Это укрепит работу сердечнососудистой системы, сделает прочными мышечную и костную ткани в человеческом теле, повысит выносливость человека. За этим тянется ряд положительных последствий, например, высокая трудоспособность, иммунитет, здоровье, снижении стрессовых переживаний и заболеваний нервной системы.


2. Больше движений детям. Детям необходимо активно двигаться и физически заниматься ежедневно не менее 90 минут. Аэробика лучший вариант занятий, уделять ей нужно хотя бы по 30 минут ежедневно. Лишний вес и неспособность к активному образу жизни ухудшает организм ребенка, в дальнейшем все только будет усугубляться. Дети берут пример с родителей, поэтому ученые рекомендуют заниматься упражнениями вместе.

3. Все активные занятия и игры необходимо проводить в безопасных условиях. Во избежание повреждений во время игр и занятий спортом существуют специальные снаряжения, защищающие от травм голову, суставы и прочее. Чтобы не растянуть мышцы, изначально следует проводить разминку, растяжку. После спортивных упражнений и игр мышцы следует охладить, что не позволит им растянуться и причинять дискомфорт.


4. Осанка. Многие люди ежедневно выполняют свою работу в сидячем положении. Физиологи настоятельно рекомендуют держать спину ровно, делать перерывы. На перерыве рекомендовано пройтись, не следует снова сидеть.


5. Позитивное настроение. Не стоит настраивать себя на то, что в короткие сроки у вас все получится, вы похудеете, окрепнете и станете здоровым и активным. Не все дается быстро и легко, ставьте себе маленькие цели и достигайте их постепенно. Не настраивайте себя на проигрыш, от вашего настроения зависит половина успеха.


6. Дозировка нагрузок. Не стоит с первого дня занятий спортом нагружать себя всеми видами упражнений. Начинать нужно с малого, дозировано увеличивая нагрузки. Не ждите от себя многого, чрезмерные нагрузки навредят здоровью.


7. Не заставляйте себя занимать тем, что вам не интересно и не по душе. Выберите вид активного движения, который вам нравится, не будет обременять. То, что по душе, быстро войдет привычку и станет образом жизни.


8. Поддержка. Первое, что необходимоодобрение врача. Врач как никто другой поможет вам выбрать максимально полезный вид спорта, проконсультирует вас, как с помощью занятий спортом можно улучшить качество жизни и здоровье. Не помешает поддержка семьи, друзей. Все эти моменты стимулируют на успех.


9. Фиксируйте все свои подвиги, достижения и успехи, записывайте свой личный прогресс.


10. Каждое свое достижение награждайте каким-либо презентом для самого себя. Но только не стоит заедать вкусными блюдами то, чего вы достигли в этот раз. Делайте подарки себе максимально полезные.
Никогда не поздно начать новую жизнь, сделать ее качественной, подать яркий пример своему будущему поколению.

Выполняйте эти несложные правила и всегда будьте здоровы!

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Ванны с пользой для здоровья
  2. Несколько советов для хорошего здоровья
  3. Осенние правила здоровья
  4. Полноценный сон – залог здоровья и красоты
  5. Растения – источники здоровья
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

16 комментариев к записи “10 заповедей здоровья”

  1. Елена пишет:

    Благодарю! Стараюсь придерживаться этих правил.

  2. Диляра пишет:

    Спасибо за конкретные советы, многим людям они пригодятся.

  3. Алевтина пишет:

    Согласна с вами,Татьяна.Нельзя успокаиваться,сразу начинается хандра а от сюда болезни.Надо двигаться,ставить цели-достигать и ставить новые.

  4. Очень важно для здоровья настроение, у меня всегда получалось поддержать у себя хорошее настроение. Сейчас я совсем скисла из-за войны на Украине и из-за сложной обстановки, в отношении нашей страны. У меня на Украине даже знакомых нет и это далеко от нас, а все равно тяжело смотреть как гибнут русские люди и как им страшно. Какое может быть настроение, его и наладить невозможно.

    • Татьяна пишет:

      Нам на Украине сейчас очень тяжело. Но мы не падаем духом! Уверенна, что всё будет хорошо. И даже в такое неспокойное время надо находить в жизни приятные моменты.

  5. Елена пишет:

    Правильно, каждое достижение нужно поощрять, для само себя приятно.

  6. Ирина пишет:

    Самое главное никогда не останавливаться, всегда двигаться вперед…

  7. Vasiliy пишет:

    Отличные рекомендации для того, чтобы быть здоровым, подписываюсь. Хотя могу признаться, что, хоть и спортсмен, но не всё выполняю:)

  8. Спасибо за рекомендации ваши. Все вроде так просто, но выполняем не всегда…

    • Татьяна пишет:

      Это точно! Всё знаем, но не выполняем. Хотя восстанавливать здоровье гораздо труднее, чем предотвратить болезни.

  9. Людмила пишет:

    Отличные советы, нужно прислушиваться. Мы часто забываем обо всем в том числе и о своем здоровье и как в пословице потеря вши плачем.

  10. natabul пишет:

    И снова на первом месте движение.Как же по другому,ведь движение-это жизнь.А мы постоянно об этом забываем или ленимся.

  11. Kozak пишет:

    Я бы добавил еще пару пунктов:
    - спокойное, доброжелательное отношение к окружающим.
    - умеренное и разнообразное питание.

  12. Таисия пишет:

    Хорошие рекомендации, всегда бы им еще следовать.Я раньше занималась шейпингом, бегала, как “электровеник”. А сейчас перестала заниматься, все у компьютера сижу и только думаю, что надо бы чем-то заняться…

Оставить комментарий