Февраль 14th, 2012 
Татьяна
Что может быть естественней дыхания!
Все мы воспринимаем дыхание как должное. Однако до недавнего времени биологическая потребность в дыхании осознавалась на некотором «идеальном» уровне, из-за доступности и легкости этого процесса. Если человека лишить еды и питья, то он проживет несколько дней, но если лишить его воздуха жизнь его будет совсем недолгой.
Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходима энергия, которая образуется в результате окилительно-восстановительных процессов в клетке. В этих процессах главное значение имеет кислород, поступающий в организм при дыхании. Весь процесс дыхания можно рассматривать как внешнее и внутреннее дыхание.
При вдохе воздух попадает в альвеолы легких и смешивается с воздухом, оставшимся после выдоха. Как бы мы глубоко не выдыхали, в альвеолах всегда остается воздух и альвеолы полностью не спадаются. Затем происходит обмен газов между альвеолярным воздухом и кровью прилегающих капилляров. При выдохе мы выводим из организма углекислый газ и другие газовые соединения. В этом и заключается очистительная роль дыхания.
Дыхание очень важно для жизни и поэтому очень важно правильно дышать. Мы все, в основном, дышим поверхностно. Вдох делаем не очень глубокий, поверхностный и легкие наполняются воздухом не полностью. Так мы сами создаем себе кислородное голодание. При вдохе через нос у нас должен работать (подниматься) живот, а не грудная клетка. Выдох через рот. Если мы научимся правильно дышать, мы не только сможем влиять на состояние ума и духа, но и повысите свой энергетический уровень.
Древние философы утверждали: « Правильно дышать – значит правильно жить». Глубокое дыхание поддерживает прекрасное состояние тела и духа. Мы на своей практике знаем, что когда мы нервничаем, мы глубже дышим и успокаиваемся. В основе таких видов искусств, как йога или восточные единоборства лежит практика глубокого и правильного дыхания.
Вот простое дыхательное упражнение, которое не требует от Вас много времени. Это, так называемое, супердыхание. Этот простой прием Вы можете использовать где угодно. Суть упражнения: вдох делаем на два счета, задерживаем дыхание на восемь и выдох на четыре счета. Это упражнение хорошо делать при ходьбе: 2 шага – вдох, восемь шагов – задерживаем дыхание и на следующие 4 шага делаем энергичный выдох. Практикуя это упражнение Вы очень скоро почувствуете улучшение Вашего самочувствия и повышение энергетического уровня.
Практикуйте прогулки на свежем воздухе. Нет ничего полезнее для нашего организма, чем приятная прогулка ранним утром в парке или по берегу моря. Попробуйте практиковать такие прогулки хотя бы раз в неделю. В выходной день полюбите себя не долгим лежанием в постели, а приятной прогулкой на свежем воздухе, когда нет машин, воздух свеж и прозрачен. Вы получите заряд на целый день и сохраните прекрасное настроение.
Related posts:
Общайтесь со мной
No related posts.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
Спасибо за хорошую статью!
Дыхание очень важно, ны мы считаем это естественным процессом и не думаем о том, как мы дышим.
Да, прогулки на свежем воздухе очень полезны. Я за здоровый образ жизни! Очень интересная статья.
Прогулки на свежем воздухе полезны при любой погоде. Я живу возле парка и каждое утро – зимой в 7.00, а летом в 5.30 я с собаками уже в парке – бодрость на целый день.
Дыхание – это жизнь. Спасибо за статью. Очень понравилась.
И дышать надо стараться правильно.
Пешочком летом – самое то) Приглашаю и ко мне на сайтик)
Прогулки хороши не только летом. А когда моросит легкий дождик? Для моих собак плохой погоды не существует, поэтому гуляем всегда!
Да, это так, правильно дышать действительно полезно, например дыхание полезно для мозговой активности.
Правильное дыхание полезно не только для мозговой деятельности, но и для всего организма.
Надо всем каждый день бывать на свежем воздухе, несмотря ни на какую погоду-непогоду.
И прогулка у нас не заберет время, а наоборот, даст нам время дольше быть здоровыми и энергичными.
Попробовала дышать так, как написано в статье – не просто) На все нужна тренировка. А дыхательная гимнастика важна не менее физической.
Если сразу не получается задерживать дыхание на 8 шагов, то можно попробовать 6 шагов. И все со временем получится!