Февраль 14th, 2012 
Татьяна
Что может быть естественней дыхания!
Все мы воспринимаем дыхание как должное. Однако до недавнего времени биологическая потребность в дыхании осознавалась на некотором «идеальном» уровне, из-за доступности и легкости этого процесса. Если человека лишить еды и питья, то он проживет несколько дней, но если лишить его воздуха жизнь его будет совсем недолгой.
Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходима энергия, которая образуется в результате окилительно-восстановительных процессов в клетке. В этих процессах главное значение имеет кислород, поступающий в организм при дыхании. Весь процесс дыхания можно рассматривать как внешнее и внутреннее дыхание.
При вдохе воздух попадает в альвеолы легких и смешивается с воздухом, оставшимся после выдоха. Как бы мы глубоко не выдыхали, в альвеолах всегда остается воздух и альвеолы полностью не спадаются. Затем происходит обмен газов между альвеолярным воздухом и кровью прилегающих капилляров. При выдохе мы выводим из организма углекислый газ и другие газовые соединения. В этом и заключается очистительная роль дыхания.
Дыхание очень важно для жизни и поэтому очень важно правильно дышать. Мы все, в основном, дышим поверхностно. Вдох делаем не очень глубокий, поверхностный и легкие наполняются воздухом не полностью. Так мы сами создаем себе кислородное голодание. При вдохе через нос у нас должен работать (подниматься) живот, а не грудная клетка. Выдох через рот. Если мы научимся правильно дышать, мы не только сможем влиять на состояние ума и духа, но и повысите свой энергетический уровень.
Древние философы утверждали: « Правильно дышать – значит правильно жить». Глубокое дыхание поддерживает прекрасное состояние тела и духа. Мы на своей практике знаем, что когда мы нервничаем, мы глубже дышим и успокаиваемся. В основе таких видов искусств, как йога или восточные единоборства лежит практика глубокого и правильного дыхания.
Вот простое дыхательное упражнение, которое не требует от Вас много времени. Это, так называемое, супердыхание. Этот простой прием Вы можете использовать где угодно. Суть упражнения: вдох делаем на два счета, задерживаем дыхание на восемь и выдох на четыре счета. Это упражнение хорошо делать при ходьбе: 2 шага – вдох, восемь шагов – задерживаем дыхание и на следующие 4 шага делаем энергичный выдох. Практикуя это упражнение Вы очень скоро почувствуете улучшение Вашего самочувствия и повышение энергетического уровня.
Практикуйте прогулки на свежем воздухе. Нет ничего полезнее для нашего организма, чем приятная прогулка ранним утром в парке или по берегу моря. Попробуйте практиковать такие прогулки хотя бы раз в неделю. В выходной день полюбите себя не долгим лежанием в постели, а приятной прогулкой на свежем воздухе, когда нет машин, воздух свеж и прозрачен. Вы получите заряд на целый день и сохраните прекрасное настроение.
Related posts:
Общайтесь со мной
No related posts.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
Спасибо за хорошую статью!
Дыхание очень важно, ны мы считаем это естественным процессом и не думаем о том, как мы дышим.
Да, прогулки на свежем воздухе очень полезны. Я за здоровый образ жизни! Очень интересная статья.
Прогулки на свежем воздухе полезны при любой погоде. Я живу возле парка и каждое утро – зимой в 7.00, а летом в 5.30 я с собаками уже в парке – бодрость на целый день.
Дыхание – это жизнь. Спасибо за статью. Очень понравилась.
И дышать надо стараться правильно.
Пешочком летом – самое то) Приглашаю и ко мне на сайтик)
Прогулки хороши не только летом. А когда моросит легкий дождик? Для моих собак плохой погоды не существует, поэтому гуляем всегда!
Надо всем каждый день бывать на свежем воздухе, несмотря ни на какую погоду-непогоду.
И прогулка у нас не заберет время, а наоборот, даст нам время дольше быть здоровыми и энергичными.
Попробовала дышать так, как написано в статье – не просто) На все нужна тренировка. А дыхательная гимнастика важна не менее физической.
Если сразу не получается задерживать дыхание на 8 шагов, то можно попробовать 6 шагов. И все со временем получится!
Правильное дыхание полезно не только для мозговой деятельности, но и для всего организма.