Июнь 30th, 2015 
Татьяна
Время молодости и красоты проходит. В один момент мы замечаем в своей внешности множество недостатков и, безусловно желаем с ними справиться. Некоторые просто хотят стать более стройными и подтянутыми, у некоторых проблема с эластичностью кожи и морщины. Но все, же каждый из нас ищет различные способы, чтобы отложить наступление старости или выглядеть немного моложе.
На самом деле такие способы существуют, ниже приведены правила, которых необходимо ежедневно придерживаться. В результате последствию старости, плохого самочувствия и полноты придется на долго запоздать.
1) Высыпайтесь! Для полноценного отдыха человеку необходимо от 7 до 10 часов сна ежедневно. Для каждого определенного человека длительность сна индивидуальна. А сколько часов нужно спать посмотрим здесь. Пересыпать тоже не рекомендуется. С утра натощак выпивайте стакан воды – можно добавить лимон – для того, чтобы организм проснулся и ваш желудок был готов к приему завтрака. Завтракать необходимо полноценно – белки, жиры и углеводы (например, каша или хлопья, яйца, хлеб, сыр и масло)
2) Принимай контрастный душ – отличный способ повысить циркуляцию крови, залог иммунитета и хорошего настроения на весь день. К тому же кожа со временем приобретет тонус и подтянутый вид.
3) В течение дня есть часто – один раз в 3 часа, но понемногу и в перерывах между едой не перекусывать, в идеале – 5-6 раз в день. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды – так и съешьте меньше, и сможете насытить организм необходимым количеством жидкости.
4) После 16 часов – белковая пища. Про жиры понятно, а углеводы не успеют переработаться и превратятся в жир. Не есть после 18 часов – заблуждение, а если Вы ложитесь в 12 ночи? Последний прием пищи – белковый, за 1-1,5 часа до сна (например, 2% творог, кефир).
5) Сигареты, растворимый кофе, газировка, фастфуд, чипсы, колбаса и майонез — необходимо минимизировать. Такие продукты ваши самые страшные «враги», а еще хуже «друзья» целлюлита.
6) Пейте зеленый чай, но только отдельно от еды, а сахар желательно заменить медом. Зеленый чай способствует очищению и выведению токсинов из организма.
7) Необходимо регулярно заниматься спортом. Занимайтесь укреплением мышц 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку и меняя типы упражнений. Обладательницам слабого пола лучше посещать низкоинтенсивные занятия — растяжка, йога — это позволит гармонично развивать все мышцы тела и снять излишнее напряжение.
Чаще посещайте бассейн — водные упражнения положительно действуют не только на укрепление мышечного тонуса, но и подтягивает кожу. А сейчас, летом, купание в море или в реке принесёт огромную пользу и заряд бодрости на целый год!
9) После всех занятий и тренировок посетите сауну — интенсивно вырабатывая пот, кожа очищается от шлаков и токсинов. Поры очищаются, и кожа становится более нежной и бархатистой.
10) Общение с интересными людьми и позитивный настрой положительно скажется на вашем организме. Психологический настрой играет не меньшую роль в молодости и красоте человека.
При регулярной и систематической заботе о своем здоровье, вы сможете отложить момент увядания организма на более длительный срок. Все зависит от нас самих, мы сами строим свою жизнь. Наш девиз: «Отложим старость на потом!»
Будьте молоды и красивы!
Ваша Татьяна Демидова
Related posts:
Общайтесь со мной
Related posts:
Опубликовано в рубрике 
Какая изумительная ода заслону старости и зелёный свет бодрости, оптимизма и высокой работоспособности.Всем УДАЧИ!Ё
Никто не хочет стареть. но это неизбежно. А как мы встретим старость зависит только от нас.
Вы правы, многое зависит от нас самих. Главное – захотеть и поставить цель! За советы спасибо.
Кроме цели необходим позитивный настрой и любимое дело или любимое хобби. И поменьше смотреть TV.
Согласна, что общение с интересными людьми и позитивный настрой инрают немаловажную роль, как и другие средства.
Для меня сон – самое важное. Раньше спала как попало, а потом приучила себя к режиму, ложусь в 23 часа, встаю в семь. Отлично высыпаюсь и чувствую себя отдохнувшей.
Чтобы отодвитуть старость, быть здоровым и бодрым, действительно, нужен большой труд. Но еще нельзя забывать и о тренировке своего ума, активная работа мозга тонизирует биологические процессы всего организма.
Спасибо за советы. Со всеми пунктами согласна. Главное не откладывать выполнение этих действий на потом, а начать прямо сейчас.
В любом возрасте можно выглядеть и чувствовать себя хорошо.Но это просто так не даётся. Вот как раз ваши рекомендации и надо выполнять.Вы всё правильно сказали.
Активность, питание, режим, забота о себе- и ты звезда