Февраль 13th, 2015 
Татьяна
Знакомая картина… Вечером засиделся за компом или за интересным фильмом по телевизору, когда глянула на часы – далеко за полночь. А утром на работу или на учебу. Голова тяжелая, мысли как густая каша, мрачность и одно единственное желание – добраться до постели и рухнуть в манящее ложе. Это – недосып – страшный и ужасный!
А если этот недосып постоянный? Многие думают: «Вот на выходных высплюсь!» Но постоянное недосыпание может привести к очень серьезным последствиям. . Сколько нужно спать, можно посмотреть здесь.
Чем нам грозит постоянный недостаток сна?
1.Болезни
Регулярный недостаток сна может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт, гипертонию, инсульт и диабет.И это не пустые угрозы. Это доказали исследования ученых.
2. Депрессия
Постоянное недосыпание всегда вызывает депрессию. Причем эти два процесс взаимосвязаны и усугубляют друг друга. Если Вы не хотите постоянно видеть мир в темных тонах и чувствовать неудовлетворенность своей жизнью, Вам просто нужно хорошо высыпаться. Ваша жизнь дана Вам один раз, и чтобы ни происходило в ней, не стоит жертвовать своим сном.
3.Ожирение
Замечен, что чем меньше Вы спите ночью, тем больше Вы едите днем. И это легко объяснить. Ведь во время сна наш организм пополняется энергией. А если Вы мало спите, то этот недостаток энергии пополняется доступным источником – едой. Причем, после бессонной ночи мы предпочитаем не овощи, а жирненькое и сладенькое.
4.Старение кожи лица
Подойдите к зеркалу после недосыпа. Вы явно не увидите бодрое и веселое личико с искрящимися глазами. Лицо припухлое и тоскливый взгляд. А представьте, что такое лицо Вы будете видеть после каждого недосыпа. Картина совсем не радостная и даже стрессовая. А стресс разрушает коллаген, который отвечает за эластичность нашей кожи. Поэтому сохраним молодость нашей кожи и будем спать 8 часов. Кстати, одной из причин прекрасного вида Софии Лорен – это хороший сон, не менее 10 часов.
5.Снижение работоспособности
Скажите честно – после недосыпания Вы с энтузиазмом беретесь за работу? А если Ваша работа требует концентрации внимания? Ваше внимание рассеяно и для выполнения даже простой работы Вам потребуется приложить гораздо больше усилий. И если Ваш недосып постоянный, то Вы постоянно находитесь в состоянии стресса. А к чему приводит стресс можно посмотреть здесь.
6. Несчастные случаи
Если после плохого и короткого сна ночью, Вы утром садитесь за руль автомобиля, то это может привести и к аварии. 25% всех автомобильных аварий происходит именно из-за недосыпа водителей. А большинство пешеходов, которых сбила машина – это люди, которые недоспали. Ведь и у них внимание заторможено.
Как видим, не следует пренебрегать своим сном. Конечно, в нашей жизни возможны ситуации, когда приходится недосыпать. Но это должно быть исключением из правил.
Будьте здоровы!
Ваша Татьяна Демидова
Related posts:
Общайтесь со мной
No related posts.
Опубликовано в рубрике 
Стараюсь укладываться до полуночи, но не всегда получается. Правда, я и встаю не слишком рано – в 8, так что вполне высыпаюсь.
все верно, когда недосыпаешь… то весь день кувырком!
Это точно. И глаза как будто бы песком засыпаны.
Все верно. Кроме того для сна очень важно и время, когда мы ложимся спать. Желательно ложиться до 22часов. А это к сожаления не всегда получается
Вот у меня красота. Лёг поздно, выспался и айда на работу за компьютер! Никакого недосыпа.
Мне пяти часов сна хватает, чтобы выспаться, поэтому и с недосыпом давно не встречаюсь.
Эх, вечная погоня за деньгами, результат – не досып.. ну так вот у меня…
Режим сна-большое дело. Когда засидишься за полночь, то и заснуть потом проблема, а утром как вареный.
Во всем нужно соблюдать режим, не делая исключений даже на выходных. Тогда и проблем не будет.
Недосып был только тогда, когда работала работала посменно день – ночь, организм никак не мог приспособится.
Татьяна, добрый день! Мы с вами – коллеги, и я тоже живу на Украине, в городе Харькове.
Полезная информация для размышления в вашем посте…Но у меня так не получается: я сова. Поэтому ночью работаю, а утром сплю.И всё хорошо у меня получается целый день!!!Заходите в гости, буду вам искренне рада!
Ух, вы прям меня напугали. Все с завтрашнего дня беру выходные до понедельника. Буду отсыпаться.
Спасибо за статью, было интересно читать.