Сентябрь 2nd, 2014 
Татьяна
Вода – источник жизни для человека. Вода в организме человека играет важную роль после потребности кислорода. Большинство жизненных циклов в организме происходит при участии воды. Вода является источником транспортировки питательных веществ по организму, так же вода выводит шлаки и токсины, продукты распада и выполняет многие другие функции.
Сколько нужно человеку воды в день?
Взрослый человек нуждается как минимум в 1,5-2 литрах воды сутки для нормального функционирования. Все зависит от образа жизни и климата, где вы находитесь. Если вы находитесь в жарких местах, то потребность организма в воде увеличивается, так как вы будете потеть, и вода из организма быстро уходит. При больших физических нагрузках также потребность в воде увеличивается, и соответственно если вы не будете потреблять нужного количества воды, то вскоре ваши силы пойдут на спад. В такие моменты, когда вы на пике физической активности целесообразно выпивать каждый час по 1-3 стаканов воды.
Вы не поверите, но в мороз водный баланс в организме также важен. Если в организме достаточное количество воды, то температура тела будет в порядке, и наоборот когда воды в организме будет не хватать, то вы можете быстро замерзнуть на морозе.
Когда вы употребляете какие либо пищевые добавки, либо витаминно-минеральные комплексы, то в таких случаях потребность организма в воде возрастает. Важно выпивать на 0,5-1 литра воды больше, чтобы организм смог распространить все получаемые питательные вещества.
Вода при похудении: вода не содержит калорий, холестерина, жира. Содержание натрия в воде сводится к минимуму. Вода помогает органам выводить шлаки и токсины. Помогает организму переработать запасы жира. Имейте хорошие привычки – пейте воду.
Обезвоживание равносильно смерти, только обезвоживание приходит быстрее, когда вы игнорируете воду. Первый признак обезвоженности - это усталость. Стоит взять во внимание, что когда ваш организм получает мало воды, в нем накапливаются шлаки и токсины, которые в свою очередь снижают иммунитет и в связи с этим нарушается обмен веществ и нарушается работа пищеварительной системы.. Чтобы избежать таких страшных вещей, нужно пить необходимый минимум воды постепенно в течении всего дня.
Для каждого человека есть свой минимум. Чем у вас больше вас рост и вес, соответственно вы нуждаетесь в большем количестве воды. И наоборот чем вы меньше, тем меньше воды вам нужно потреблять. Но не забывайте и о том, что климат играет не маловажную роль. На жаре и морозе потребность воды в организме увеличивается в разы.
Не стоит пить много воды за один подход, она попросту не успеет усвоиться и поступить в кровь. Пейте воду постепенно в течении всего дня. Грамотный распорядок потребления воды: сразу же как только вы проснулись, выпейте стакан воды, это помогает очищению организма и заводит весь организм, пробуждая от сна. В воду можно добавить ложечку меда. За час до и после еды нужно выпивать по стакану воды. И на протяжении всего дня нужно выпивать по 1-2 глотка в течении часа. Чтобы вы смогли легко контролировать потребление воды, пользуйтесь литровой или полутора литровой бутылкой воды, и вы будете знать, сколько вы выпили.
Помните – Ваше тело просит воды!
Ваша Татьяна Демидова
Related posts:
Общайтесь со мной
Related posts:
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
Таня,пить воду необходимо,для здоровья, утром особенно.Действительно,надо приготовить бутылочки с водой и поставить на видные места, а то иногда забываешь попить водички.
Спасибо за советы!
Главное, не забывать. Я часто забываю попить, но всё же стараюсь себя контролировать. И на улицу без маленькой бутылки воды не выхожу.
Я начала с того, что стала заставлять себя выпивать стакан воды утром. Теперь это уже вошло в привычку. Но, к сожалению, в течении дня воду пить забываю. Надо и здесь вырабатывать привычку.
Я стараюсь пить как можно больше воды, но до нормы не всегда дотягиваю.
Когда жарко, не забываю периодически пить воду.А зимой приходится себя заставлять!
Я регулярно пью воду с лимоном по утрам и в течении дня, это давно вошло в привычку, и заставлять себя не приходится. К тому же, при регулярном приеме воды, чувствуешь себя лучше, да и кушаешь меньше.
Я утром пью воду с лимоном и ложечкой меда. Это хорошая утренняя зарядка для нашего кишечника.
А я уже приучила себя пить много воды. Сейчас только успеваю кипятить и настаивать на камнях
Да, вода наше всё! Поэтому питьевую воду набираем в освященном источнике недалеко от города.
А вблизи нас таких источников нет. Поэтому воду замораживаю.
Я пью за день минимум 3,5 литра жидкости, вот такая у меня в ней потребность.
Вы просто молодец! И такая потребность очень полезна.
Пью воду по потребности, летом – больше, зимой – меньше. Сколько нужно организму, столько и вливаю в него.
Это правильно. Я вообще считаю, что ничего нельзя делать насильно. Надо просто слушать свой организм.
Интересно, про то, что в мороз организм нуждается в воде, как и в жару не знал. Спасибо, теперь и зимой буду следить за своим водопотреблением.
Это действительно так! Ведь зимой наш организм тратит больше энергии для собственного обогрева.
Я тоже, зная о пользе воды, все-таки забываю ее пить. К чему себя четко приучила – утром стакан воды натощак и на ночь. Надо попробовать бутылочку воды ставить на рабочем столе, может тогда не буду забывать
Я тоже утром натощак пью воду, а вот на ночь стараюсь меньше пить. Чтобы утром не было отеков под глазами.
Только открыл страницу сайта и прочитал слово ВОДА – встал и попил воды. Вообще пью воду регулярно, которую постоянно держу на виду. Вот, просмотрел отзывы коллег и убедился насколько серьёзен питьевой режим. Всем УДАЧИ!
Питьевой режим очень важен. Алексей, не забывайте об этом!
В жаркие дни вода пьется в больших количествах, а вот зимой жидкости употребляю немного.
Все зимой почему то пьют меньше воды. Хотя всегда надо пить до 2-х литров воды в день.