Вот и лето приближается! И так хочется появиться на пляже стройной и похудевшей. Как же похудеть к лету? Вы не верите в различные диеты, и таблетки, которые помогут вам сбросить весь за короткий промежуток времени. Сбросить вес можно и без использования различных препаратов,
Отказ от сахара.
Это, пожалуй, самая первая и основная ступень к сбросу жира без использования таблеток. Убрав сахар из рациона, вы с гарантией сбросите десять килограмм лишнего жира. Вы будете пить чай без сахара, перестанете кушать различные конфеты, исключите из рациона различные сладкие напитки и соки из магазинов. Если вам совсем не в моготу, и вы не можете без сладкого, то в любой аптеке вы можете себе купить сахарозаменитель и добавлять его в чай, и различные продукты. Сахарозаменителя существует очень много, выберете себе наиболее подходящий, и лучше в жидком виде, в таблетках он немного хуже. Отказ от сахара — это первый шаг.
Второй шаг. Пить много воды.
С этого дня начните употреблять огромное количество воды, найдите себе чистую бутылку примерно 1 литр и больше, и начните пить из бутылки, подчитывая количество выпитого. За сутки вам нужно выпить не менее трех литров чистой воды. Но перед этим вы должны проанализировать свое здоровье, если у вас проблемы с почками, то сократите количество воды до 1.5 литров в сутки. Почему же вам нужно пить много воды для похудения? Вода вымывает шлаки и жир из организма, постоянный приток воды в организме не дает ей задерживаться, также она повышает метаболизм человека, и ускоряет сжигание жира.
Третий шаг. Есть каждые три часа.
Вы, как и все люди привыкли кушать три раза в день, завтрак, обед, ужин. Между приемами вы пьете чай с печенками и конфетами. Изменив режим питания, вы начнёте худеть, и улучшите свое здоровье. Вам нужно есть каждые три часа, при этом каждый прием пищи должен быть не большим, не более 250 грамм за один раз. Еда должна быть полезная, и содержать в себе качественные продукты. Утренний прием пищи должен быть самым большим, а к вечеру количество еды должно уменьшатся. Перед сном скушайте пачку творога с сахара заменителем. Почему это работает? Ваш желудок переваривают любую пищу за три часа, и поэтому вам нужно употреблять еду, через три часа в мелких порциях. Организм привыкает к такому рациону, и перестает копить жир. Если вы будете есть, как и все люди, три раза в день, то организм будет копить жир.
Четвертый шаг. Больше движения.
Больше двигайтесь, если у вас есть в доме лифт, то лучше не пользуйтесь им, старайтесь как можно больше ходить пешком. Для ускоренного сброса жира, каждое утро делайте небольшую зарядку, в течение 30 минут. Утром в вашем организме повышенное выделение кортизола, гормон который усиленно жжёт жир. Небольшая зарядка усиливает этот процесс.
Это четыре самых основных способа, благодаря которым вы сбросите жир, и похудеете за короткий промежуток времени.
Будьте всегда здоровы и красивы!
Ваша Татьяна Демидова
Related posts:
Общайтесь со мной
Related posts:
Простые и эффективные советы. Мне помогают, правда, вместо воды, я пью много чая.
В этом случае лучше пить зеленый чай.
Да, все верно, еще и кушать больше фруктов и овощей. Можно салатики. Движение это тоже важно. Всем кто хочет похудеть, желаю сбросить лишние килограммы!
Сейчас уже есть молодая капуста и салатик из неё с огурчиком и зеленью даст сытость и не прибавит килограммов. Да ещё пройдется метёлочкой по кишечнику.
Ко всем диетам, если хочешь сбрлсить вес, обязательнле условие – это физиская нагрузка. Конечно же в меру возмлжности.
Я в 6 утра выхожу с собаками в парк и всё больше вижу людей на пробежке к морю.И велосипедистов прибавилось.
Пора, пора, времени уже совсем мало остаётся.
Да, лето уже на пороге. У нас уже +25.
Насчет воды я так и делаю. Ставлю себе бутылку и стараюсь пить. Иначе и не вспоминаю, что нужно пить…
Отличные рекомендации для похудения. Но важно правильно питаться. Я, например, уже после 18 часов не ем. Занимаюсь фитнесом. Утром обязательная пробежка вокруг озера. Чтобы похудеть, надо все делать в комплексе. Тогда и результат будет быстрый.
на счет приема пищи раз в 3 часа, это действительно так! во первых чувствуешь себя намного лучше, нет постоянного чувства голода, а во вторых результат похудения действительно заметен!
А мне вот разгрузочные дни помогают держать себя в форме. За советы спасибо.