Диеты – мифы и заблуждения

диеты - мифы и реальность Как прекрасны девичники! Можно наговориться вдоволь, отдохнуть от домашних забот и поговорить о самом сокровенном – о косметике, о том, что нечего надеть и главное – что надо срочно худеть. Если сложить весь наш опыт, то получится пухлая книга. Хотя в большинстве случаев наши старания не приводили к успеху. Или же успех был совсем мизерным. И через пару недель все потерянные килограммы возвращались, а иногда и приводили своих друзей. Но мы забываем о том, что у всех диет есть свои законы и нарушать их не следует Что же правильно, а что мифы и заблуждения?

Все знают выражение: «С цифрами не поспоришь!» Уже давно посчитали, что 100 лишних ккал в день, прибавит нам за год 5,5кг. А что такое 100ккал? Это только две конфетки! Или же пакетик соленых сухариков.  Это же совсем немного! Но, если наша физическая активность минимальна и мы расходуем меньше калорий, чем поглощаем, то лишние килограмм появятся очень быстро. Другими словами – если хочешь похудеть, количество поглощенных калорий, должно быть меньше расходуемых. Очень хорошо завести счетчик калорий и следить за калорийностью пищи. А какое количество калорий необходимо для нашей жизнедеятельности, можно всегда посмотреть в такой таблице.

диеты - мифы и реальность

Ещё одно заблуждение – чем реже ешь, тем быстрее похудеешь. Но чувство голода зависит от уровня сахара в крови. После еды уровень сахара в крови резко повышается. И если мы принимаем пищу редко, с большим перерывом, то наш организм будет в состоянии сахарного «голодания». И вес при этом будет расти. При большом промежутке времени между приемами пищи, пищевой центр (находится в гипоталамической области головного мозга) будет возбужден. А это вызывает постоянное чувство голода. И если, придя вечером с работы, ты кушаешь второй раз в день, то ты съешь гораздо больше. У меня как то произошел разговор с дочерью: «Я ем два раза в день! Утром и после работы, а вес прибавляется!» На что она мне ответила: «Ты же не ешь, ты – отрываешься!»  А ведь точно! Поэтому лучше есть понемногу, но чаще. Диетологи утверждают, что самое правильное 5-ти разовое питание.

Некоторые утверждают, что можно похудеть при помощи мочегонных средств – диуретиков. Да это действительно так. Но вес уменьшается только за счет потери жидкости, не за счет накопившегося жира. А нам главное потерять не воду, а жировые отложения! Мы потеряем 1,5 – 2 кг, но объем нашей талии не уменьшится. Ведь диуретики предназначены совершенно для других целей. И зачем же рисковать своим здоровьем? Вообще, бесконтрольное применение различных медицинских препаратов, может привести к таким результатам, что лишний вес покажется вам просто ерундой!

Некоторые считают, что если придерживаешься диеты, то двигательная активность не имеет значения. Это очень неправильное заблуждение. Чтобы не заниматься спортом, или хотя бы небольшой пробежкой на свежем воздухе, всегда можно найти отговорку: нет времени, устала, пришли гости… Но не забывайте – физические нагрузки усиливают метаболизм, т.е. ускоряется обмен веществ и мы более активно теряем вес.

Иногда можно услышать: «Чтобы похудеть надо перейти на вегетарианство!». Если вы никогда не были вегетарианцем, то это довольно большое испытание для организма. Всё дело в том, что человеческий организм не может нормально развиваться и функционировать без определённых витаминов и веществ животного происхождения. А недавно было установлено, что кальций, содержащийся в молоке, не только снижает вес, но и закрепляет этот результат.

И если все-таки, вы решили сесть на диету и похудеть, необходимо помнить:

При диете обязательно должен быть энергетический дефицит – количество съеденной за день пищи, должно быть меньше энергетических затрат

Диета должна содержать минимум жиров и углеводов. Только в этом случае организм начнет сжигать собственный жир.

Диета должна содержать достаточное количество белка. При недостатке белка организм начинает сжигать не жир, а мышцы, печень, иммунные клетки.

Диета должна содержать достаточное количество минералов и микроэлементов.

В диете должно быть достаточное количество пищевых волокон - залог хорошей работы кишечника.

А самое главное – диета должна хорошо переноситься. Ведь любое насилие над нашим организмом обязательно приведет к срыву. И все наши прекрасные начинания и планы сойдут на «нет!» А килограммы, которые мы с таким трудом потеряли, быстренько займут свое место!

Будьте всегда красивы м здоровы!

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Как похудеть без диеты
  2. Кому противопоказаны диеты?
  3. Арбузная диета
  4. Ешь 5 раз в день и худей
  5. Худеем интересно
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

8 комментариев к записи “Диеты – мифы и заблуждения”

  1. Diets.Guru пишет:

    Обычная терапия предполагает, как соответствующую диету, так и применение лекарств и успокоительных средств, чтобы улучшить общее состояние ребенка. напишите,пожалуйста.вот тут 12 мифов об аутизме-имхо,намного более грамотный текскт.

  2. Вера пишет:

    Ох уж эти диеты! И кто их придумал? Никогда не могла придерживаться ни одной из них, идя вопреки своему внутреннему душевному состоянию.
    Благополучно постройнела на 10 кг 10 лет тому назад. Без диет и насилия над собой любимой ) Чего и всем от души желаю!

  3. Алла пишет:

    О 100 калориях – это сильно. Теперь лишний раз подумаю, брать ли конфетку.

  4. Олег Клышко пишет:

    Я считаю, чтоб похудеть надо просто мало кушать и больше двигаться, а не выдумывать различные диеты.

  5. Максим пишет:

    Мое мнение нужно есть только полезную для здоровья пищу, и заниматься спортом) Тогда все будет хорошо с фигурой, а если есть вредную пищу тогда и телосложение будет соответствующие.

  6. Евгения пишет:

    Рациональное питание,движение это залог хорошего самочувствия и стройности. Бывают и исключения, срывы, обстоятельства которые способствуют набору веса. И уж если необходимо посидеть на диете, то она должна быть комфортной и полезной для организма в целом.

Оставить комментарий