Наше Здоровье,  Питание

Какой жир полезен для вашего организма?

Подавляющая часть диетологов считает, что человеку нужно потреблять в пищу жир в маленьких количествах, так как он может ухудшить самочувствие. Данное утверждение является верным. Но имейте в виду, что жир является довольно растяжимым понятием. Так что не лишайте свой организм жиров. Вам лишь следует помнить, какой жир может быть полезен организму, а какой – нет.

Мы употребляем жиры постоянно. Их содержат многие виды овощей, мясо, молоко и иные продукты.

Какой жир нам нужен?

Для начала скажем, что вашему организму наносят немалый вред насыщенные жиры. Они содержатся в фаст-фуде, тортах, сливочном масле, а также в кокосовом и пальмовом маслах. Такие жиры насыщены холестерином, излишнее количество которого оказывает негативное воздействие на сердце и сосуды.

Самыми полезными являются мононенасыщенные жиры. Они имеются в авокадо и орехах. Такие жиры не оказывают воздействия на количество холестерина в крови.

Относительно полиненасыщенных жиров следует сказать, что они имеют в себе жирные кислоты, которые необходимы тем, кто предпочитает потреблять диетическую пищу. Они находятся в лососе, льняном масле и грецких орехах.

Почему вам не следует потреблять большое количество жира?

Специалисты говорят, что когда человек потребляет жир без чувства меры, у него появляются всевозможные недуги. В качестве примера можно привести ожирение. Ни для кого не секрет, что избыточные килограммы зачастую служат причиной возникновения рака и диабета, а также снижают продолжительность жизни.

Если вы будете потреблять насыщенные жиры в избыточных количествах, то у вас может появиться недуг, связанный с артериями. Имейте в виду, что плохой жир имеет в себе холестерин, который нередко является причиной инсульта.

Однако мы не говорим о том, что вам надо забыть о жирах. Они необходимы для освоения организмом многих видов витаминов. Поэтому вам желательно как можно чаще кушать рыбу, орехи, авокадо, черный шоколад и иные продукты, в которых находятся полиненасыщенные и мононенасыщенны


Будьте всегда здоровы!

4 комментария

  • Циара

    Самые полезные жиры для организма человека должны быть включены в ваш ежедневный рацион, чтобы вы могли поддерживать работу своего организма на должном уровне, быть здоровыми, энергичными и молодыми.

  • Алексей

    При слове «жир» сразу срабатывает рефлекс на наличие опасности. Информация из статьи только в очередной раз служит напоминанием о необходимости быть умеренным в предпочтениях выбираемых продуктов.

  • alexzir

    Люди любят мифы и стереотипы..) Живу в деревне. У нас старики не умирают ранее 90 лет. Едим всё в любое время суток и в любом количестве, так как в каждом дворе хозяйство. Мясо, молоко, домашняя сметана, мясо любое, вино домашнее перед едой пару стопок — как правило. Есть люди полные, есть сухие. Живут долго и счастливо и те и другие. Полные люди, естественно, всегда добрее и счастливее. Вы просто подкодированы СМИ и общественным мнением. Забейте на всё и живите для себя.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *