Как ускорить обмен веществ

метаболизмМетаболизм, или обмен веществ – эти слова знакомы каждому.

Людям с хорошим метаболизмом проблема

лишнего веса не знакома.

Скорость обмена веществ закладывается при рождении, но изменить ее все же можно.
На метаболизм влияет то, что человек ест (количество и качество пищи) и частота и объем того, что он выделяет (с мочой и калом, потом и дыханием).



Оценить уровень метаболизма можно самостоятельно. Первое, с чего стоит начать обратить внимание на свое дыхание. Здоровый человек совершает 16-18 дыхательных движений в минуту. Более частое дыхание может свидетельствовать о проблемах с легкими, сердечно-сосудистой системой и обменом веществ. Одышка нередкий спутник полных людей.


Редкое дыхание чаще всего встречается у людей, занимающихся йогой или другими оздоровительными практиками. А также у тех, кто страдает лишним весом из-за вялой циркуляции крови и замедленной работы лимфатической системы.


Водный обмен тоже оказывает большое влияние на скорость метаболизма. Для слаженной работы человеческому организму требуется 2-2,5 литра жидкости в день, часто и малым и порциями. Не стоит пить залпом по 200-300 грамм воды усвоится лишь 100, а остальные станут дополнительной нагрузкой для почек.

Что касается мочеиспускания, то оптимальным для здорового человека считается количество 3-4 раза в сутки (примерно по250-300 миллилитров). Если выделяется меньше, это может быть признаком слабого метаболизма или каких-либо нарушений, из-за которых вода задерживается в организме. Частое и обильное мочеиспускание также являются поводами обратиться к врачу.
С мочой выделяется около литра жидкости в сутки. Остальное с потом и дыханием. Потоотделение обязательно должно появляться во время физических нагрузок или при высокой температуре окружающей среды. Повышенная потливость признак сильного метаболизма, пониженная слабого.


Здоровому человеку достаточно примерно литра пищи в день. Как и жидкость, употреблять ее нужно небольшими порциями в 3-4 приема. Опорожнение кишечника при хорошем метаболизме происходит раз в сутки, чаще всего утром. Стул 2 раза в день говорит о высоком метаболизме. Но при более частом посещении туалетной комнаты в течение длительного времени лучше обратиться к врачу.


Если в результате наблюдений выяснится, что метаболизм замедлен, стоит обратить внимание на некоторые продукты, ускоряющие метаболизм


-
зелень.

Молодая зелень богата фруктовыми кислотами, хлорофиллом и клетчаткой, которые разгоняют обмен веществ.


-
овощной суп.

Суп из белокочанной капусты и натертого корня сельдерея благотворно действует на желудочно-кишечный тракт и насыщает организм витаминами. Готовить его лучше без соли, натуральные специи добавлять можно.


-
фрукты и овощи яркой окраски.


-
специи.

Приправы, улучшающие обмен веществ общеизвестны корица, кардамон, тимьян, кориандр, все виды перца.


-
животный белок
.

Нужно помнить, что белки не сочетаются с картофелем, мучными изделиями и крупами.


-
нерафинированные масла.

Рекордсмен по содержанию полезных веществ

льняное масло.

метаболизм

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=F66M0nBFcW0[/youtube]

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Будим скрытые резервы
  2. А как Вы относитесь к диетам?
  3. Зачем нам нужен чайный гриб
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

16 комментариев к записи “Как ускорить обмен веществ”

  1. Наталья пишет:

    Вроде бы все с метаболизмом в норме.

  2. Александр пишет:

    Мы все из вышеперечисленного стараемся всегда есть. Только льняное масло тяжеловато найти.

  3. Ylga пишет:

    По критериям, приведенным в статье, мой метаболизм – в норме. Это радует. Спасибо за информацию.

  4. Татьяна пишет:

    Какая полезная статья. Каждый человек должен знать все о своем организме, а в повседневной суете и занятости мы частенько о себе забываем.

  5. Ирина пишет:

    А у меня может каждый день по-разному быть. Особенно это касается мочеиспускания. Напьешься чаю в холод и потом бегаешь… И вообще, подгонять себя под стандарты не следует, мне врач наоборот сказал, что для моего здоровья надо чаще ходить в туалет – проблемы с почками. Если держать до 3-4 раз в день – то можно усугубить положение.

    • Татьяна пишет:

      Каждый организм индивидуален. И поэтому всегда нужно слушать его. Он сам нам дает подсказки, но мы не всегда обращаем на них внимания.

  6. Эдуард пишет:

    Замечательная статья! Она действительно может помочь с нормализацией обмена веществ. Почти все продукты упомянутые Вами, стараемся употреблять в пищу. Поэтому и с лишним весом проблем нет. Твит.

  7. Людмила пишет:

    Полезная информация для каждого человека, о своем метаболизме должен знать каждый, чтобы вовремя принять меры по нормализации обмена веществ.

  8. Дмитрий пишет:

    Хороший метаболизм позволяет настроить режим дня и очень сильно влияет на общее состояние организма и иммунитет. Нарушение привычного метаболизма сразу говорит о проблемах организма и на это нужно обратить внимание, выяснить причину нарушения. Всем здоровья!))

  9. Надежда Введенская пишет:

    Где-то я встречала, что есть уже приборы, которые измеряют метаболизм.

  10. Лара пишет:

    От обмена веществ и состояние здоровья зависит, нужно стараться стимулировать его, всеми доступными способами, особенно овощами, фруктами и водой – вводя их в свой рацион побольше, но со специями нужно аккуратнее быть, во первых, от здоровья желудка зависит, а во вторых некоторые специи способны аллергию вызвать…

  11. Elwood Y. Mcdaniel пишет:

    Химические и природные элементы являются неотъемлемой частью обмена веществ, например, белки создают строительный материал, а жиры и белки в тесном взаимодействии несут ответственность за регулирования баланса энергетических затрат. И, конечно же, здесь не обойтись без минеральных веществ и витаминов, так как они способствуют улучшению клеточной среды.

  12. Мне кажется правильнее говорить не про ускорение обмена, а про улучшение. Наш организм всегда стремиться к идеальному состоянию, и лишние ускорения ему не нужны.

Оставить комментарий