Наше Здоровье,  Питание

Как ускорить обмен веществ

метаболизмМетаболизм, или обмен веществ – эти слова знакомы каждому.

Людям с хорошим метаболизмом проблема

лишнего веса не знакома.

Скорость обмена веществ закладывается при рождении, но изменить ее все же можно.
На метаболизм влияет то, что человек ест (количество и качество пищи) и частота и объем того, что он выделяет (с мочой и калом, потом и дыханием).



Оценить уровень метаболизма можно самостоятельно. Первое, с чего стоит начать обратить внимание на свое дыхание. Здоровый человек совершает 1618 дыхательных движений в минуту. Более частое дыхание может свидетельствовать о проблемах с легкими, сердечнососудистой системой и обменом веществ. Одышка нередкий спутник полных людей.


Редкое дыхание чаще всего встречается у людей, занимающихся йогой или другими оздоровительными практиками. А также у тех, кто страдает лишним весом изза вялой циркуляции крови и замедленной работы лимфатической системы.


Водный обмен тоже оказывает большое влияние на скорость метаболизма. Для слаженной работы человеческому организму требуется 22,5 литра жидкости в день, часто и малым и порциями. Не стоит пить залпом по 200300 грамм воды усвоится лишь 100, а остальные станут дополнительной нагрузкой для почек.

Что касается мочеиспускания, то оптимальным для здорового человека считается количество 34 раза в сутки (примерно по250300 миллилитров). Если выделяется меньше, это может быть признаком слабого метаболизма или какихлибо нарушений, изза которых вода задерживается в организме. Частое и обильное мочеиспускание также являются поводами обратиться к врачу.
С мочой выделяется около литра жидкости в сутки. Остальное с потом и дыханием. Потоотделение обязательно должно появляться во время физических нагрузок или при высокой температуре окружающей среды. Повышенная потливость признак сильного метаболизма, пониженная слабого.


Здоровому человеку достаточно примерно литра пищи в день. Как и жидкость, употреблять ее нужно небольшими порциями в 34 приема. Опорожнение кишечника при хорошем метаболизме происходит раз в сутки, чаще всего утром. Стул 2 раза в день говорит о высоком метаболизме. Но при более частом посещении туалетной комнаты в течение длительного времени лучше обратиться к врачу.


Если в результате наблюдений выяснится, что метаболизм замедлен, стоит обратить внимание на некоторые продукты, ускоряющие метаболизм


зелень.

Молодая зелень богата фруктовыми кислотами, хлорофиллом и клетчаткой, которые разгоняют обмен веществ.


овощной суп.

Суп из белокочанной капусты и натертого корня сельдерея благотворно действует на желудочнокишечный тракт и насыщает организм витаминами. Готовить его лучше без соли, натуральные специи добавлять можно.


фрукты и овощи яркой окраски.


специи.

Приправы, улучшающие обмен веществ общеизвестны корица, кардамон, тимьян, кориандр, все виды перца.


животный белок
.

Нужно помнить, что белки не сочетаются с картофелем, мучными изделиями и крупами.


нерафинированные масла.

Рекордсмен по содержанию полезных веществ

льняное масло.

метаболизм

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=F66M0nBFcW0[/youtube]

16 комментариев

  • Александр

    Мы все из вышеперечисленного стараемся всегда есть. Только льняное масло тяжеловато найти.

  • Татьяна

    Какая полезная статья. Каждый человек должен знать все о своем организме, а в повседневной суете и занятости мы частенько о себе забываем.

  • Ирина

    А у меня может каждый день по-разному быть. Особенно это касается мочеиспускания. Напьешься чаю в холод и потом бегаешь… И вообще, подгонять себя под стандарты не следует, мне врач наоборот сказал, что для моего здоровья надо чаще ходить в туалет — проблемы с почками. Если держать до 3-4 раз в день — то можно усугубить положение.

    • Татьяна

      Каждый организм индивидуален. И поэтому всегда нужно слушать его. Он сам нам дает подсказки, но мы не всегда обращаем на них внимания.

  • Эдуард

    Замечательная статья! Она действительно может помочь с нормализацией обмена веществ. Почти все продукты упомянутые Вами, стараемся употреблять в пищу. Поэтому и с лишним весом проблем нет. Твит.

  • Людмила

    Полезная информация для каждого человека, о своем метаболизме должен знать каждый, чтобы вовремя принять меры по нормализации обмена веществ.

  • Дмитрий

    Хороший метаболизм позволяет настроить режим дня и очень сильно влияет на общее состояние организма и иммунитет. Нарушение привычного метаболизма сразу говорит о проблемах организма и на это нужно обратить внимание, выяснить причину нарушения. Всем здоровья!))

  • Надежда Введенская

    Где-то я встречала, что есть уже приборы, которые измеряют метаболизм.

  • Лара

    От обмена веществ и состояние здоровья зависит, нужно стараться стимулировать его, всеми доступными способами, особенно овощами, фруктами и водой — вводя их в свой рацион побольше, но со специями нужно аккуратнее быть, во первых, от здоровья желудка зависит, а во вторых некоторые специи способны аллергию вызвать…

  • Elwood Y. Mcdaniel

    Химические и природные элементы являются неотъемлемой частью обмена веществ, например, белки создают строительный материал, а жиры и белки в тесном взаимодействии несут ответственность за регулирования баланса энергетических затрат. И, конечно же, здесь не обойтись без минеральных веществ и витаминов, так как они способствуют улучшению клеточной среды.

  • Золотарев Роман

    Мне кажется правильнее говорить не про ускорение обмена, а про улучшение. Наш организм всегда стремиться к идеальному состоянию, и лишние ускорения ему не нужны.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *