Как правильно проводить разгрузочные дни

разгрузочные дниЧтобы порадовать себя желанной фигурой и замечательным самочувствием, многие девушки устраивают разгрузочные дни. Мы ведь знаем, что диеты не всем подходят. А разгрузочные дни – это правильный подбор продуктов для одного дня. Но чтобы эта процедура не причинила вреда вашему здоровью, а, напротив, принесла эффект, следует знать и соблюдать некоторые рекомендации.

Во-первых, следует запомнить, что разгрузочный день — это не голодание. Поэтому в этот день, чтобы организм не получил ненужный стресс, следует употреблять в пищу один (можно два) натуральных продукта.

Во-вторых, нужно знать, что разгрузочный день в определенных случаях может подорвать здоровье. К примеру, если у вас проблемы с желудком (в частности высокая кислотность), а вы будете «сидеть» на кислых яблоках, у вас появится не только изжога, но и разовьется серьезная болезнь. Если имеются язвенные заболевания, то разгрузочные дни на основе цитрусов или овощей запрещены. Также если вас беспокоит желчный пузырь, печень или вы страдаете сахарным диабетом, откажитесь от разгрузочных дней, в рацион которых входят сладкие или сметанные продукты. Белковые дни запрещено устраивать тем, у кого нарушена работа почек, а если вас преследуют проблемы с проходимостью кишечника, то рисовые дни проводить не рекомендуется.

Правильный разгрузочный день – это обдуманный выбор продуктов, чтобы не причинить лишнего вреда своему здоровью.

Ваш ежедневный рацион в этот день должен быть разбит на 6-8 приемов еды.

Для разгрузочного дня должны подбираться любимые продукты, чтобы с психологической стороны не возникло проблем.

В этот день обязательно выпить около 2 л простой воды.

Каждый раз в рацион разгрузочного дня должны входить разные продукты.

Если разгрузочный день проводится регулярно (раз в неделю), его важно проводить в один и тот же день.

Нельзя переедать до разгрузочного дня и после него.

Если цель этого дня — помочь кишечнику очиститься, тогда в качестве рациона окажутся наилучшими продуктами сырые фрукты или овощи.

Для усмирения аппетита в эти дни можно использовать приготовленное блюдо из стевии.

Разгрузочные дни бывают:



белковые (мясные, рыбные, кефирные и творожные);


углеводные (фруктовые, овощные, гречневые и рисовые);


жировые (молочные, сливочные).


Я делаю разгрузочные дни один раз в неделю по пятницам. Это уже вошло в привычку и для себя я выбрала кефирный разгрузочный день. Я отвариваю 3 средних картошки в мундирах и 2 литра кефира. Всё это распределяется на целый день. В результате такой разгрузки в день теряется 1,5- 2 кг. И чувствуешь себя достаточно легко.


Выбрав для себя наиболее подходящий рацион разгрузочного дня, есть возможность не просто распрощаться с ненужными пару кило за день, но и помочь здоровью. Но для этого найдите те продукты, которые хорошо воздействуют на ваш кишечник.

Польза разгрузочных дней всегда ощутима. Вы худеете и оздоравливаете себя!

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Правильно выходим из поста
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

15 комментариев к записи “Как правильно проводить разгрузочные дни”

  1. Наталья Ярская пишет:

    Я бы с удовольствие устроила бы себе мясной или молочный разгрузочный день!
    Но сейчас хочется фруктов летних – персики, сливы, груши и арбуз! А вот ранняя холодная осень весь настрой перебила.

  2. Ирина пишет:

    Так все правильно написано! Вот бы еще все это соблюдать! Я постоянно соблазняюсь на что-то вкусненькое и не очень полезное для фигуры.

  3. Лидия пишет:

    Сомнений нет, разгрузочные дни полезны для здоровья, но мне всегда удается их соблюдать. Спасибо за полезные рекомендации.)

  4. Алла пишет:

    Я тоже иногда кефирные устраиваю, но вот не знала, что надо еще и картошку… я пью просто кефир целый день.

  5. Юрий пишет:

    Говорят, что очень полезна гречневая “разгрузка”, хорошо очищает кишечник.

  6. Игopь пишет:

    Для меня разгрузочные дни больше не в плане питания, а в плане отдыха и рационального использования времени.

  7. Natabul пишет:

    Устраивать разгрузочные дни всегда полезно! Особенно после загрузочного дня классно помогает прийти в норму.

  8. Здравствуйте, Татьяна!
    Приятно побывать у Вас в гостях. Впервые на Вашем сайте.
    Желаю Вам здоровья и процветания сайту.

    Я тоже родом из Одессы! Так в Питере иногда солнца не хватает…

  9. Евгения пишет:

    Интересно, что ещё, кроме молока, входит в молочный разгрузочный день. Очень люблю молоко!

  10. Ольга пишет:

    Не думала, что бывают мясные разгрузочные дни. Казалось, именно в такие дни, нужно как раз отдыхать от тяжелых мясных блюд.

  11. Олег пишет:

    Да, очень важно, что бы разгрузочный день был в один и тот же день. Организм привыкнет к расписанию и не будет возникать большого желания есть.

Оставить комментарий