Наше Здоровье,  Питание

Как правильно проводить разгрузочные дни

разгрузочные дниЧтобы порадовать себя желанной фигурой и замечательным самочувствием, многие девушки устраивают разгрузочные дни. Мы ведь знаем, что диеты не всем подходят. А разгрузочные дни – это правильный подбор продуктов для одного дня. Но чтобы эта процедура не причинила вреда вашему здоровью, а, напротив, принесла эффект, следует знать и соблюдать некоторые рекомендации.

Во-первых, следует запомнить, что разгрузочный день — это не голодание. Поэтому в этот день, чтобы организм не получил ненужный стресс, следует употреблять в пищу один (можно два) натуральных продукта.

Во-вторых, нужно знать, что разгрузочный день в определенных случаях может подорвать здоровье. К примеру, если у вас проблемы с желудком (в частности высокая кислотность), а вы будете «сидеть» на кислых яблоках, у вас появится не только изжога, но и разовьется серьезная болезнь. Если имеются язвенные заболевания, то разгрузочные дни на основе цитрусов или овощей запрещены. Также если вас беспокоит желчный пузырь, печень или вы страдаете сахарным диабетом, откажитесь от разгрузочных дней, в рацион которых входят сладкие или сметанные продукты. Белковые дни запрещено устраивать тем, у кого нарушена работа почек, а если вас преследуют проблемы с проходимостью кишечника, то рисовые дни проводить не рекомендуется.

Правильный разгрузочный день – это обдуманный выбор продуктов, чтобы не причинить лишнего вреда своему здоровью.

Ваш ежедневный рацион в этот день должен быть разбит на 6-8 приемов еды.

Для разгрузочного дня должны подбираться любимые продукты, чтобы с психологической стороны не возникло проблем.

В этот день обязательно выпить около 2 л простой воды.

Каждый раз в рацион разгрузочного дня должны входить разные продукты.

Если разгрузочный день проводится регулярно (раз в неделю), его важно проводить в один и тот же день.

Нельзя переедать до разгрузочного дня и после него.

Если цель этого дня — помочь кишечнику очиститься, тогда в качестве рациона окажутся наилучшими продуктами сырые фрукты или овощи.

Для усмирения аппетита в эти дни можно использовать приготовленное блюдо из стевии.

Разгрузочные дни бывают:



белковые (мясные, рыбные, кефирные и творожные);


углеводные (фруктовые, овощные, гречневые и рисовые);


жировые (молочные, сливочные).


Я делаю разгрузочные дни один раз в неделю по пятницам. Это уже вошло в привычку и для себя я выбрала кефирный разгрузочный день. Я отвариваю 3 средних картошки в мундирах и 2 литра кефира. Всё это распределяется на целый день. В результате такой разгрузки в день теряется 1,5- 2 кг. И чувствуешь себя достаточно легко.


Выбрав для себя наиболее подходящий рацион разгрузочного дня, есть возможность не просто распрощаться с ненужными пару кило за день, но и помочь здоровью. Но для этого найдите те продукты, которые хорошо воздействуют на ваш кишечник.

Польза разгрузочных дней всегда ощутима. Вы худеете и оздоравливаете себя!

15 комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *