Как пережить летнюю жару

Летняя жараЕщё не окончился первый месяц лета, а жара дает о себе знать. У нас в Одессе в тени 36 градусов. А синоптики утверждают, что настоящая жара ожидается в июле и первой половине августа. Нам, южным жителям к жаре не привыкать, но кое-какие правила стоит вспомнить. Ведь с аномальной жарой шутки плохи.

Хорошо, если летний зной Вы проведете в деревне или на даче. А если  приходится изнывать от зноя в мегаполисе? Вот несколько советов, которые помогут Вам пережить летнюю жару.

Не принимайте холодный душ.

В жаркий летний день так и тянет залезть под холодный душ! Но этого не стоит делать. Под действием холодной воды сосуды сужаются, а после душа они будут расширяться ещё сильнее. И наше тело, которое так требует прохлады, будет согреваться. Поэтому, как это не странно, летом лучше принимать теплый душ, или даже горячий. После такого душа температура окружающей среды покажется гораздо ниже.

Налегайте на огурцы.

Молоко, сладкая газировка, соки в пакетах только усиливают жажду. А кофе и все энергетические напитки обезвоживают организм и дают дополнительную нагрузку на сердце. Жажду лучше всего утолять обычной водой, подкисленной долькой лимона. Хорошо утоляет жажду зеленый чай. А ещё лучше есть побольше огурцов – вместе с водой организм получит дополнительную порцию витаминов и минералов.  В молодости мы с друзьями ездили в Грузию. И братья моей подруги повели нас в горы. И когда мой муж спросил, а почему мы не берем воду, нам ответили: «Мы всегда в горы берем с собой огурцы. В них достаточно влаги, чтобы утолить жажду. А от воды только пить больше хочется!»

Не ешьте мёд и сдобу

В жару целесообразно исключить, конечно, по возможности, продукты, согревающие изнутри. Это мед, сдобная выпечка, жирное мясо, острые блюда. А полноценные белки лучше получить из орехов, яиц и рыбы.

Не носите  синтетику

Чтобы чувствовать себя комфортно в летнюю жару, необходимо обеспечить своему организму хорошую теплоотдачу. Наше избыточное тепло нужно терять. Поэтому нашему телу необходима помощь. Эта помощь заключается в том, что мы одеваем  одежду, которая не препятствует теплоотдаче.  Это одежда из натуральных тканей – из хлопка, льна, шелка. Такая одежда стоит довольно дорого, но наше отличное самочувствие стоит гораздо дороже. И отдавать предпочтение одежде светлых тонов. Кстати, патриции Древнего Рима спасались от жары белоснежными тогами, несколько раз обернутыми вокруг тела. Воздушные прослойки между слоями ткани создавали теплоизоляционный эффект, и тело не перегревалось.

Не перетруждайтесь

В жару не стоит выполнять тяжелую физическую работу и активно заниматься спортом. Это дает дополнительную нагрузку на сердце, которому и так нелегко в летний зной.

При температуре воздуха выше 35 градусов компенсаторные возможности нашего организма существенно снижаются. А на жару в первую очередь реагирует сердечно-сосудистая система.

Выполняя эти нехитрые рекомендации Вы обезопасите

свой организм и переживете летнюю жару!

Жара

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Как пережить весну?
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

13 комментариев к записи “Как пережить летнюю жару”

  1. Лиана пишет:

    А у нас никакой жары! ((

  2. Алексей пишет:

    Хорошие советы. А ещё можно пить холодный квас и есть окрошку.Всегда рад видеть Вас на сайте: http://vsenarodnaya-medicina.ru

  3. Валерий пишет:

    Хорошие советы. А про душ так скажу, в любое время года каждый день принимаю контрастный душ, после чего становишься бодрым и энергичным.

  4. Альбина пишет:

    Где-то жара, а у нас в конце июня неделю стояло до +25 – и все безумно счастливы!

  5. Наталия пишет:

    Отличные и очень актуальные советы. Особенно понравилось про душ. Спасибо.

  6. Любовь пишет:

    Очень правильные советы. Мне подходит, т.к. всё это я испытала на себе. Спасибо за грамотную статью.

  7. Любовь пишет:

    В Украине жара неимоверная, с радостью воспринимаем дождь и хоть какую то прохладу, особенно ночью. Интуитивно принимаю теплый душ и пью воду с лимоном. Помогает. О таком свойстве огурцов, как утолять жажду узнаю впервые. Спасибо за советы.

  8. Natabul пишет:

    С такими советами пережить жару можно – это точно!

  9. Ира Герра пишет:

    Про огурцы – точно-точно, сама недавно убедилась )) И с остальным согласна. Спасибо от лица всех, кто спасается от жары!

  10. Ирина пишет:

    И еще один совет – пить побольше чистой воды.

  11. Александр Кириллов пишет:

    Очень актуальные советы, спасибо.

  12. Елена пишет:

    Хорошие советы.

  13. Александр пишет:

    Больше всего мне понравился совет “Не перетруждайтесь!” Обязательно им воспользуюсь. А так, я люблю жару и +38 не предел, это гораздо лучше чем – 38.
    С уважением, Александр

Оставить комментарий