Как избавиться от пищевой зависимости?

пищевая зависимостьПищевая зависимость многим может показаться довольно необычным явлением. Однако по последним исследованиям все больше людей сталкиваются с зависимостью от тех или иных пищевых продуктов. Как правило, продуктами, вызывающими нездоровое пристрастие, становятся сахар, соль и некоторые изделия из муки. Хотя может наблюдаться патологическая зависимость и от других видов пищи.


Симптомы пищевой зависимости могут быть следующими.


Невозможность отказаться или хотя бы сократить употребление пищи (или определенных ее видов), невзирая на проблемы со здоровьем или самочувствием.


Кратковременные попытки отказаться от любимой еды (нередко при помощи диет), которые в итоге заканчиваются перееданием.
Ощущение дискомфорта и нервозность из-за невозможности получить сейчас желаемый продукт. Вот основные симптомы зависимости от еды. Сюда же можно отнести банальное переедание. К примеру, если еще некоторое время назад вам вполне хватало одной порции, чтобы утолить голод, то теперь вы не можете не съесть две или больше. Наибольшую зависимость и переедание вызывают рафинированные, сладкие и хлебобулочные изделия.


Как избавиться от пищевой зависимости?

1. Во-первых, нужно составить грамотный и сбалансированный режим здорового питания. Ограничьте употребление вредных продуктов и сведите к минимуму употребление сахаров, соли и мучных продуктов или тех, которые вы склонны переедать. Не стоит отказываться от их употребления насовсем, разве только на первое время. Полный и резкий отказ от любимых продуктов может вызвать сильный стресс для организма, и вы можете в любую минуту сорваться.


2. Приучите себя не переедать. Поймите, еда никуда не денется, если вы не съедите все за один присест! Ешьте только тогда, когда голодны и ровно столько, сколько вам действительно необходимо для насыщения и поддержания энергии. Питайтесь, к примеру, не 3, а 4 раза.


3. Переедание в большинстве случаев вызвано стрессом. Медитативные упражнения, спокойная расслабляющая музыка и физические нагрузки отлично справляются с негативными переживаниями и стрессом. Психически и эмоционально устойчивый человек умеет контролировать свою жизнь и свои привычки, в том числе в питании.


4. Избавьтесь от раздражителей. Этот пункт больше важен на первых порах избавления от зависимости. По мере привыкания к нормальному и грамотному режиму приема пищи вы можете не обращать внимания на внешние раздражающие факторы. Однако на первых этапах вам будет легче, если вы все-таки не допустите появления в холодильнике тех продуктов, которыми была вызвана пищевая зависимость. Договоритесь с родственниками, чтобы такая еда хотя бы как можно реже попадалась вам на глаза, во избежание соблазна.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Полезные свойства сала
  2. Как избавиться от постоянной усталости?
  3. Едим ананас и худеем!
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

10 комментариев к записи “Как избавиться от пищевой зависимости?”

  1. Алла пишет:

    Все правильно, мы просто привыкли постоянно наедаться до отвала. А надо маленькими порциями и часто. Только вот не получается так.

  2. Танюхин пишет:

    Вот я как курить бросила (1 год и 4 месяца назад), так тоже заменила сигареты едой. Но в последнее время стараюсь залепить свой хомяцкий рот, т.к. понимаю, что еще немножко – и я шарик)

    • Татьяна пишет:

      Очень часто мы очень многие свои проблемы заменяем едой. А потим начинаем бороться с прибавившимися килограммами.

  3. Ylga пишет:

    Только при помощи грамотно составленного рациона питания можно избавиться от пищевой зависимости. И никаких диет!!!

  4. Эдуард пишет:

    Пищевая зависимость – это серьезная психологическая проблема, в решении которой большую помощь могут оказать профессиональные психологи. Твит.

    • Татьяна пишет:

      Согласна с Вами. Многие наши проблемы сидят в нашем подсознании. И если сам не можешь с этим справиться, нужно обращаться к специалисту.

  5. Лидия пишет:

    Действительно, стоит лишь уменьшить потребление сладкого, мучного и отказаться от жареного, как со временем тело становится легче и чувствуешь себя здоровее. Это я о личном опыте.
    Ваш сайт, Татьяна, приятное для меня открытие. Спасибо за интересную и разнообразную информацию.

    • Татьяна пишет:

      Спасибо за добрые слова! А для меня составляет проблему отказаться от сладкого. К тортам отношусь равнодушно, а вот шоколадные конфеты – моя слабость. Хотя стараюсь себя ограничивать.

  6. Игopь пишет:

    Резко тоже от такой зависимости не стоит избавляться. Все постепенно делать, а то потом можно и сорваться.

Оставить комментарий