Худеем “с умом”

худеем с умомВесной в женщинах просыпается неудержимое желание привести фигуру в порядок и многие из нас садятся на диету. Однако в марте каждая вторая дама и без того чувствует слабость и жалуется на самочувствие... И как при этом похудеть, чтобы, с одной стороны - выглядеть сногсшибательно, а с другой – не подорвать и без того ослабленный организм?


Если верить статистике, более половины худеющих выбирают быстрые диеты, а-ля «сбросить вес за 3 дня». Но весна – это период обострения всевозможных хронических болезней, когда не многие так рискуют. Тем более, если учесть, что быстро сброшенные килограммы, чаще всего так же быстро возвращаются.


Чтобы худеть «с умом», необходимо разработать свою личную программу питания, учтя распространенные ошибки желающих похудеть.


Итак, самая распространенная ошибка – отказ от калорийных продуктов. Запомните, что низкокалорийные диеты показаны только тем, у кого действительно избыточный вес! В случае, если ваша весовая проблема – это лишние 1,5-2 см в талии, а жизненный ритм довольно активный, переход на малокалорийную еду нанесет немалый вред вашему здоровью: снижение мышечной массы, упадок сил или даже преждевременное старение.


Вторая из самых популярных ошибок – отказ от жиров. Приверженцы вегетарианства поддерживают идею полного отказа от мясных продуктов, не обращая внимания на доказанные учеными факты о том, что вегетарианство приводит к проблемам с мышечной массой, что, кстати, опасно для сердца.


Необходимо придерживаться золотой середины, не создавая себе проблем со здоровьем. Диетологи советуют употреблять мясные блюда хотя бы дважды в неделю. А в качестве гарнира лучше воздержаться от картофеля, моркови или капусты – данное сочетание мешает правильному процессу переваривания пищи.


Будет здорово, если в вашем рационе почаще будут использоваться рыба и морепродукты – они не содержат вредных насыщенных жиров, но в них есть очень полезные для сосудов, волос и кожи вещества Омега 3.
Не забывайте о том, что женский рацион должен быть сбалансированным.

Худейте с умом.

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Едим ананас и худеем!
  2. Едим по часам и худеем
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

6 комментариев к записи “Худеем “с умом””

  1. Николай пишет:

    Худеть с умом надо при использовании любой диеты или комплекса. Доказано, что бездумное применение средств для похудения, может нанести непоправимый вред.

  2. Татьяна пишет:

    Полностью с Вами согласна. Многие хотят выпить какую-нибудь пилюлю и сразу похудеть. А так не бывает. Все надо делать разумно,

  3. Татьяна пишет:

    Пилюли и таблетки – это вообще плохо, сколько случаем, что потом женщины лечат какие-то заболевания по-женски. К сбалансированному питанию еще нужно добавить физические нагрузки, не обязательно по часу находиться в спорт зале, но утренняя или вечерняя зарядка или пробежка – сразу вам покажет положительный результат.

  4. Ануш пишет:

    По больше белков и поменьше углеводов и голодать не будете и фигуру в порядок приведете.

    • Людмила пишет:

      А я бы еще к вашим словам добавила, что кушать надо почаще ,а порции делать поменьше, желудок быстро привыкнет к такой норме и не будет требовать дополнительной еды, а фигура постройнеет.

  5. Мадина пишет:

    Согласна с вами, что полный отказ от мяса- это большая ошибка, которая приводит к анемии. Состав крови в виду отсутствия железа становится несбалансрованным.

Оставить комментарий