Хорошая физическая форма. Как ее поддерживать?

Хорошая физическая форма Прекрасное самочувствие и хороший внешний вид, это то, что ценилось в человеке во все времена. Всегда приятно видеть человека, который, не смотря на свой возраст, выглядит значительно моложе, или же выделяется среди своих молодых сверстников, спортивным видом, и красивой фигурой.

Как же достичь такого состояния тела, которое даёт возможность, не смотря на возраст, чувствовать себя всегда здоровым и полным энергии?

Все советы по поддержанию хорошей физической формы, можно уложить в два пункта. Это:

Правильное питание

Физические упражнения.

С физическими упражнениями более, менее, все понятно. Необходимо, как минимум два раза в неделю, посещать спортивную секцию любой направленности, можно просто бегать, на стадионе или в местах для этого пригодных. А Вы знаете, что для поддержания хорошей физической формы есть прекрасное, совершенно бесплатное средство.

Постарайтесь не пользоваться лифтом! Конечно, подниматься по лестнице скучно. А вот сбегать по лестнице очень весело! Причем нагрузка на мышцы и сосуды очень приличная! Идеально  посещение бассейна, хотя бы раз в неделю. Также возможно использование различных физических упражнений в домашних условиях, например приседаний, подтягиваний, отжиманий от пола. Систем физических нагрузок, позволяющих не выходя из квартиры улучшить состояние тела, существует достаточно много, и на любой вкус. Поэтому каждый желающий подтянуть свои физические кондиции, может подобрать их по своему усмотрению, регулируя количество повторений, своим самочувствием. Это, что касается физической нагрузки.

Что же касается вопроса питания, то здесь все намного сложнее. Я не буду в этой статье, рекомендовать какие, то углубленные диеты, или предлагать жесткие ограничения в питании, а просто попробую очертить, тот круг продуктов, который сможет помочь человеку в поддержании хорошей физической формы. Причем данные советы будут даны с учетом реальных жизненных условий. А если в будущем у кого то возникнет желание дальше совершенствоваться в данном направлении, то он сможет самостоятельно сужать, этот «продуктовый» круг, усиливая эффект оздоровительной системы.

Так же, здесь необходимо упомянуть те способы приготовления пищи, которые создают тенденции для ускоренного старения тела. Сюда в первую очередь нужно отнести все варианты приготовления, когда продукты проходят процесс жарки. Необходимо помнить, что жареная пища, очень негативно влияет на организм, наполняя клетки тела токсинами, что значительно ускоряет старение. Поэтому вместо, жарки, лучше использовать такой способ приготовления, как тушение в духовке, или специальной посуде, Что касается самих продуктов, то многие рекомендуют, насколько можно ограничить употребление мяса, а по возможности вообще от него отказаться, заменив его рыбой. Хотя – это выбор каждого.  Так же нужно уменьшить употребление сладостей, а особенно тех, которые содержат, химические компоненты.

И конечно, не следует забывать об овощах и фруктах. А сейчас, с началом лета, прилавки магазинов и рынков заполнены и овощами и ранними фруктами. А сколько различной зелени! Это просто кладезь витаминов и минералов. Различные салаты с овощами или фруктами вполне заменят фаст-фуд. И вкусно и полезно!
Вот таковы первичные рекомендации, по улучшению состояния своего тела, они необременительны, и позволят любому человеку набрать начальную физическую форму, что бы затем уже делать дальнейшие шаги по своему совершенствованию.

Будьте всегда здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

No related posts.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

7 комментариев к записи “Хорошая физическая форма. Как ее поддерживать?”

  1. Эти простые правила вечны. Соблюдать их поначалу трудно т.к. непривычно. А потом это становится частью жизни. Сейчас без зарядки и тренировки уже чувствую себя даже плохо. Организм уже привык и требует )))

  2. А я все никак не стану на путь истинный – здоровый образ жизни.Особенно это касается моего питания.Да и физических нагрузок у меня мало. Нужно все таки “взять себя в руки” и хотя бы домашней физ-рой заняться.

  3. Маргарита пишет:

    Последние несколько лет я редко ем жаренную пищу. В основном запекаю в духовке или тушу. Чувствовать себя стала намного лучше. От мяса, с моей точки зрения, отказываться ни в коем случае нельзя. При нашем сибирском климате оно необходимо. А вот чередовать его с рыбкой полезно!

  4. Юлия пишет:

    Очень нужные и полезные советы для всех возрастов! И, как правило, все о них знают, но очень ленятся выполнять.
    Всё откладывают заботу о своем здоровье)) Планируют начать с понедельника или с Нового года… А в итоге проходит жизнь…

  5. nya-shka пишет:

    Правильное питание, и физические нагрузки, весь секрет поддержание формы

  6. За три недели любое ежедневное дело становится привычкой. Главное продержаться три недели. И ещё один совет – без фанатизма. Начинаем с небольшой пешей прогулки, а не с марафона. Или с легкой утренней разминки, а не с изнуряющего фитнеса. Привыкаем и постепенно усложняем. Всё получится.

    • Татьяна пишет:

      Фанатизм ни в чем к хорошему не приводит . Лучше всё делать постепенно – особенно физические нагрузки.

Оставить комментарий