Холестерин. Помоги своему сердцу и сосудам

ХолестеринСейчас часто можно услышать, что людей волнуют вопросы холестерина. И многие считают, что холестерин – это плохо. Но без холестерина наш организм не смог бы нормально функционировать.

Холестерин бывает и хороший, и плохой. Плохой холестерин, образует атеросклеротические бляшки, которые оседают на стенках кровеносных артерий.

Молекулы жира, активно принимают участие в строении нервных клеток спинного и головного мозга, прилагают свои усилия в синтезе гормонов, желчных кислот и витамина D. Нехватка холестерина в организме, может вызвать нарушения мозговой деятельности, снижает половое влечение, может привести к расстройству желудка, привести к депрессионному состоянию, снижает выработку гормонов. Наш организм, обычно сам регулирует уровень собственного холестерина, который вырабатывается печенью, но некоторое количество, все же, поступает в организм из пищи.

Его баланс нарушить могут такие факторы:

- большое потребление количества жиров животного происхождения;
- употребление спиртных напитков;
- курение;
- малоподвижная жизнь, отсутствие нагрузок;
- наследственные факторы;
- психологические и эмоциональные нагрузки, стрессы;
- наличие сахарного диабета;
- подверженность желче - каменным болезням.

Повышенный уровень холестерина, влияет на ухудшение в работе сердца и сосудистой системы, понижает сексуальное либидо. Дамы с нарушением липидного обмена, менее возбудимы, и вовсе могут перестать испытывать удовольствие во время секса, и после него.

Увеличенная масса тела, даже на 1 кг, способствует повышению плохого холестерина в сосудах. В результате чего, довольно в раннем возрасте, существует риск заполучить инфаркт.

Как снизить уровень холестерина?

Вам просто необходимо придерживаться диеты и снизить потребление продуктов содержащих большое количество холестерина в своем составе, это цельное молоко, жирное мясо, икра, яйца, сметана и ливер.

Лучше есть растительные продукты, в которых содержится грубая клетчатка, это овсянка, бобовые, цитрусовые, ржаной хлеб, морские водоросли, морковь, лук и кукуруза. В ежедневный рацион следует включить яблоки, чеснок. Снизить до минимума потребление сахара, конфет и сдобных булочек. Лучше заменить эти сладости медом, он способствует выводу холестерина из организма.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Страсти по холестерину.
  2. Несколько советов для хорошего здоровья
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

12 комментариев к записи “Холестерин. Помоги своему сердцу и сосудам”

  1. Надежда пишет:

    Снижение холестерин за счет изменения питания возможно, но антихолестериновую диету нужно соблюдать постоянно, это должно стать образом жизни.

  2. Татьяна пишет:

    Конечно, если хочешь на долгие годы оставаться здоровым и не бегать по докторам, следует правильно питаться плюс физическая нагрузка.

  3. Любовь пишет:

    Питание – самое главное при снижении высокого уровня холестерина.

  4. Ирина пишет:

    Сначала я посоветовала бы сдать анализ крови на наличие холестерина, возможно, Вам действительно нужно активно заняться собой и снижением этого показателя, а может быть просто придерживаться легкой диеты.

    • Татьяна пишет:

      Безусловно, прежде чем начать что-то делать необходимо знать Ваш уровень холестерина. А для этого необходимо сделать анализы.

  5. Dark Havana пишет:

    У меня очень интересная ситуация – я не ем жареное, жирное, мучное и сладкое уже более 10 лет. Ем много овощей, зелени, фруктов. При этом уровень холестерина у меня повышен. Некоторые врачи говорят, что если данных продуктов не поступает, то организм начинает вырабатывать холестерин сам. Могу напутать в точной формулировке, но как то так они мне это объясняли.
    Все хорошо в меру, наверное

  6. Оля пишет:

    Во всем нужно знать “золотую середину”.

  7. Ксения пишет:

    Да, крайности – это, как правило, всегда плохо. Сколько раз уже в этом убеждалась.
    А советы по поводу питания мне понравились.

  8. Нонна пишет:

    Стараюсь следить за своим питанием.Но все равно иногда хочется и жареного и вредного.

    • Татьяна пишет:

      Я тоже без жареной картошечки трудно представляю свою жизнь.Ну не зря же говорят: “Всё, что я люблю – или вредно, или аморально”

  9. Ирина пишет:

    Полезные советы о снижении холестерина. Спасибо.

Оставить комментарий