Гимнастика для лица и шеи

Гимнастика для лица и шеи

Выражение лица и его форма зависят от формы лицевых костей и мимических мышц. Сокращения и расслабления этих мышц меняют форму и выражение нашего лица и придают ему строгий, весёлый, беззаботный или мрачный вид.

Чтобы эти мышцы были в хорошем состоянии, необходимо для них, как и для тела, делать определённые упражнения. Это повышает тонус мимических мышц, улучшает их физическое состояние, уменьшает количество морщин, а мелкие морщинки исчезают. При помощи этих упражнений кожа сохраняется гладкой и эластичной.

Первые 5 упражнений укрепляют глазные мыщцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу и препятствуют образованию морщин.

1. Плотно закрываем глаза; пауза – считаем до 3-х – широко открываем  глаза; пауза. Повторяем это упражнение пять раз

2. Плотно закрываем и открываем глаза, при этом придерживаем круговую глазную мышцу указательным и средним пальцем у наружного края глаза.

3. Двумя пальцами подтягиваем нижнее веко к вехнему, при этом смотрим вперед; пауза 2 секунды. Опускаем веко в нормальное положение.

4. Голову держим прямо и неподвижно. Проделываем медленные круговые движения глазами сначала вправо, затем влево. Повторяем 4-5 раз.

5. Голову держим прямо и неподвижно. Смотрим вперёд. Медленно передвигаем глаза до предела вправо (пауза, считаем до 5). Возвращаем глаза в исходное положение. Затем перемещаем глаза влево, пауза (считаем до 5). Так же делаем это упражнение перемещая глаза вверх и вниз.

6. Вдыхаем через нос, расширяя при этом крылья носа. Выдыхаем через рот.

7. Вдыхаем через рот, зубы сжаты. Углы губ оттянуты в стороны. Выдыхаем через сжатые зубы, губы при этом вытянуты трубочкой.

8. Вдыхаем через рот, сильно сжав зубы. Выдыхаем через рот, надувая щеки.

9.Медленно вдыхаем через рот. При этом голову запрокидываем назад. Выдыхаем через рот, возвращая голову в исходное положение.

10. Вдыхаем через нос, наклоняя при этом голову к правому плечу, не поднимая его. Возвращаем голову в исходное положение, выдыхая через рот. Также проделываем упражнение, наклоняясь к левому плечу.

11. Делаем головой круговой поворот сначала слева направо, затем  в обратную сторону.

12. Вдыхаем через рот, сильно поворачиваем при этом голову направо. Выдыхаем через рот, возвращая голову в исходное положение. Проделываем это же упражнение налево.

Эти упражнения делаем ежедневно, повторяя каждое 5-7 раз.
Результат не заставит себя ждать, если Вы будете настойчивы.

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Яблочная маска
  2. Ухаживаем за шеей.
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

17 комментариев к записи “Гимнастика для лица и шеи”

  1. Сергей пишет:

    Хоть я и мужчина, но подобную гимнастику делаю регулярно. Вы знаете, помогает. К стати много новых упражнений узнал из статьи. Спасибо.

    • Татьяна пишет:

      Молодо хотят выглядеть и мужчины и женщины. Похвально, что Вы это понимаете и применяете.

  2. Cветлана пишет:

    Советы просто СУПЕР!!
    А может у Вас еще и видео есть?

  3. Татьяна пишет:

    Соглашусь со Светланой! Видио было бы классно!

  4. Владимир пишет:

    Большое спасибо за интересную информацию! Желаю удачи, успехов во всём в Новом Году!

  5. Татьяна пишет:

    Видео пока нет, но скоро будет!

  6. Татьяна пишет:

    Замечательный и полезный сайт. Ваш сайт получает награду “Кубок Признания!”Приглашаю за наградой, она вас ждет http://xoomakz.ru/nagrady-sajta/kubok-priznaniya Поздравляю!

  7. Александр пишет:

    Простые упражнения, делай и получай результат.

  8. Валентина пишет:

    Понравились упражнения, взяла на заметку

  9. Анастасия пишет:

    Спасибо за советы. Еще очень важно в конце дня, когда вы легли спать, расслабить все мышцы лица, забыть о всех проблемах. Иначе, когда мы засыпаем и думаем о трудностях прошедшего дня, все это отпечатывается на лице и мы идем утром с таким же настроением на работу. Обязательно всем расслаблять мышцы лица.

    • Татьяна пишет:

      Анастасия, полностью с Вами согласна! Когда перед сном думаешь о неудачах – это не только отражается на лице, но ты долго не можешь заснуть и нервная система начинает шалить.

  10. Сергей пишет:

    Я каждый день делаю массаж для лица и шеи, так как у в результате сквозняка лицевой нерв защемило. Из ваших советов узнал еще новые упражнения. Спасибо.

  11. Татьяна пишет:

    Вообще, сквозняки очень коварная вещь! Желаю Вам успеха, чтобы скорее Вы о своей проблеме забыли.

  12. Татьяна пишет:

    Спасибо! Сохранила на память ваши упражнения.

  13. Елизавета пишет:

    Интересный сайтудачи и успехов вам.

  14. Екатерина пишет:

    Вот сегодня вечером и попробую! Отличные упражнения, простые, что немаловажно. Думаю, сработают, а там посмотрим)

Оставить комментарий