Наше Здоровье,  Питание

Ешь 5 раз в день и худей

Похудей к лету Наступила весна и мы все пытаемся сбросить лишние килограммы, набранные зимой. Хотя эта диета рассчитана на 2 месяца, Вы без больших усилий сбросите лишний вес. Быстрые диеты, обещающие снижение веса на 10 кг. за неделю, вредны для нашего здоровья. Вы должны помнить – нормальное снижение веса в день 300 – 400гр.


С помощью этой диеты можно потерять до 25 килограммов за 10 недель. Она включает в себя 5 приемов пищи в день, так что чувство голода у вас возникать не будет.
В этой статье мы расскажем правила этой диеты, которая включает в себя 5 приемов пищи в день и не вызывает чувство голода.

Что это за диета?

Данная диета рекомендуется только для людей, которые хотят похудеть больше, чем на 15 килограмм. Это займет у вас 66 дней. Диета разделена на 6 этапов различной продолжительности.

Правила диеты «ешь 5 раз в день»
— Кушайте 5 раз в день, через каждые 3 часа;
— Не пропускайте приемов пищи;
— Не ешьте между приемами пищи;
— Не ешьте ничего, кроме определенных пищевых продуктов;
— Употребляйте 3 литра жидкости в день: воды, чая, кофе. Соки запрещены.
— Не ешьте после 20-00;
— Еду нужно готовить без масла.

Этапы диеты “ешь 5 раз в день”

Этап №1 — 2 недели

Нужно употреблять мясо, рыбу и мясные субпродукты в любом количестве. Ферментированный сыр до 100 граммов в день. 1 яйцо в день. Специи допускаются, за исключением хрена, лука и чеснока. Сахар и мед запрещены.

Этап №2 — 9 дней.

— Первые 3 дня необходимо употреблять в пищу сырые или приготовленные фрукты, но не более 500 граммов в день. Овощи, сырые или приготовленные, в любом количестве. Свежие молочные продукты до 400 грамм в день (молоко, кефир, творог, йогурт).
— Запрещены виноград, груши, сливы, инжир, изюм, орехи, семечки, картофель, кукуруза, сухие бобы.
— В течение следующие шести дней едят мясо, колбасы и яйца в любом количестве.

Этап №3 — 12 дней

— В первые дни потребляются два яйца в день и 100 граммов ферментного сыра. Два блюда, употребляемые в течение дня, должны состоять из зеленых овощей в любом количестве: шпинат, крапива, огурцы, капуста, брокколи и т.д.
— В ближайшие три дня нужно есть яйца, сосиски и мясо в любом количестве.
— Затем 3 дня кушают фрукты и овощи. Фрукты, в количестве до 500 граммов в день, а овощи — без ограничений. Молочных продуктов — не более полу-килограмма в день.
— В течение последних трех дней снова нужно есть мясо, колбасы и яйца без ограничений.

Этап №4 — 13 дней

— В первые два дня едят фрукты — 500 граммов в день, овощи без ограничений, молочные продукты до 500 граммов в день.
— Следующие три дня — мясо и колбасные изделия в любом количестве. В один из приемов пищи следует съесть овощной салат.
— Следуют два дня, содержащие меню из фруктов и овощей.
— Затем один день употребления свежих молочных продуктов, не более 500 граммов.
— Два дня едим только фрукты и овощи.
— Три дня — мясо и колбасные изделия.

Этап №5 — 8 дней

— Первые два дня едят фрукты и овощи.
— На следующий день едят молочные продукты.
— Еще 2 дня — блюда из овощей и фруктов.
— И 3 дня — мясо и колбасы.


Этап №6 — 10 дней

В первые два дня едят молочные продукты, максимум 400 граммов в день. Фрукты, до 500 граммов в сутки, и неограниченное количество овощей.
Завершает эту диету 8-дневный промежуток, в котором чередуются по одному дни, когда едят фрукты и овощи, и дни, когда можно есть мясо, колбасы и яйца.

При такой диете Вы не будете изнурять свой организм  голодом и получите хороший результат.

Будьте всегда здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

15 комментариев

    • Татьяна

      Эта диета не так дорога, как кажется. Брокколи можно заменить обычной капустой, а овощи — это и наша морковка, свекла, редька. И наши яблоки тоже не очень дорогие. Она немного длительна, но зато результативна.

  • Николай

    Знаменитая диета. Многие пугаются количества приемов пищи, а зря, это легко все помещается в контейнере. И главное не наедаться на ночь, последний прием пищи должен быть не раньше чем за 3 часа до сна.

    • Татьяна

      Многие диетологи рекомендуют 5-ти разовое питание, даже без диеты. Есть помалу и чаще. И тогда получается хороший результат.

  • Anna

    Интересная диета, а главное не навредит здоровью. Все продукты доступны, остается только поставить цель и худеть без хлопот.

  • Людмила Власова

    Самое трудное в этой диете(для меня) — это выпить 3 л жидкости в день, я и 1 литр с трудом выпиваю.
    А так интересная, разнообразная диета. Спасибо!

  • Поля Радость

    Я слышала много о дробном питании, и мне привлекателен такой способ похудения- потому что во время такой диеты не испытываешь чувства голода. Но это сложно — тут два раза не всегда получается полноценно поесть, а пять это вообще задачка:)

  • Лидия (tytvkysno.ru)

    Знакомая, по рекомендациям врачей, начала питаться 5-6 раз в день, маленькими порциями-да, немного похудела. Наверное, для большего результата, еще физические упражнения надо добавить.

  • Инесса

    Вот сложно поверить, что чем чаще ешь, тем лучше))) Ну как это? Я понимаю, что нужно есть правильные продукты, но все равно как-то не верится.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *