Наше Здоровье,  Питание

Едим по часам и худеем

питание по часам Существуем множество различных диет, разработанных для тех людей, которые хотят скорректировать свой вес. У каждой есть свои минусы и плюсы. Большинство из них основаны на ограничении употребления большого количества продуктов, которые являются не только источниками калорий, но и кладезем питательных веществ. Чтобы не терять драгоценные составляющие пищи и отлично себя чувствовать, стоит питаться в определенное время.
Обмен веществ в организме наиболее активно происходит в утренние часы, приблизительно с 7 до 9 часов. Поэтому в это время можно кушать наиболее калорийную пищу, включая сдобу, десерты, белый хлеб. Конечно, объедаться вкусностями не стоит. Всего должно быть в меру. Тогда пищу, съеденную за завтраком, организм переработает в считанные часы. При этом лишние калории не осядут на проблемных местах.


На завтрак
лучше всего приготовить кашу, овощной салат, бутерброд с творогом. Идеальной закуской и одновременно десертом станет легкий салатик из свежих фруктов. Такая пища поможет утолить голод на несколько часов. Желания перекусить за это время не возникает.


С 10 до 11 часов
утра организм часто требует небольшого перекуса. Для таких случаев непременно стоит запастись фруктами. Можно скушать яблоко, апельсин, банан. Отлично утоляют чувство голода сухофрукты (чернослив, финики, курага). Однако злоупотреблять ими не рекомендуется, так как они достаточно калорийны.
Всегда считалось, что во время обеда непременно следует съедать первое и второе блюдо и запить все это компотом. Однако чрезмерно сытный обед негативно сказывается на работоспособности человека. Обильная пища способствует возникновению сонливости. Во время обеда (с часа дня до половины третьего) кушать рекомендуется запеченное мясо с овощами, овощное рагу или макароны из твердых сортов пшеницы. При этом порции должны быть небольшими. Лучше встать из-за стола немного голодным, чем страдать из-за тяжести в желудке.
Ужинать лучше всего до 19 часов. Более поздний ужин приводит к тому, что пища не успевает достаточно хорошо и полностью перевариться в желудке. В результате непереваренные куски продвигаются в кишечник, провоцируя образование токсических веществ. При регулярном нарушении режима возникает ряд проблем с желудочно-кишечным трактом (колики, вздутие кишечника и др.).


На ужин
лучше всего кушать легкую пищу. Оптимальным вариантом для людей умственного труда являются овощные блюда, приготовленные на пару или потушенные. Спортсменам и людям, выполняющим физическую работу, кушать следует отварную рыбу, нежирное мясо и овощи.
Питаясь в определенное время, следует помнить о том, что между приемами пищи не должно быть больших перерывов (более 4 часов).

Питание строго по часам обеспечивает хорошее самочувствие и помогает поддержать тело в отличной форме.

9 комментариев

  • Алена С

    Немного расходятся советы с советами из других источников. Так советуют ужинать с 19.00 до 20.00, или просто не позже чем за два часа до сна. Здесь расхождения есть. И вообще, вопрос о режиме питания каждый определяет сам для себя, придерживаясь, разумеется рекомендаций. Одно точно — питание по часам должно быть обязательно, для нормального обмена веществ.

    • Татьяна

      Конечно на ночь не стоит употреблять жирные и тяжелые продукты. Но если человек сидит за компьютером до 2-х часов ночи, то естественно он захочет что-то перекусить. А если соблюдать режим питания и режим сна, тогда и здоровье будет в норме.

  • Василий

    Спасибо за рекомендации.
    У меня чуть другой распорядок. Организм до обеда очищается от и выводит продукты распада, я просто стараюсь как можно дольше не кушать, когда до 10.00, когда и до 13.00. Чувствую себя отлично.
    Воду с самого утра пью.

  • Константин

    Согласен с Миленой: очень простые и очевидные рекомендации! Спасибо!
    Очень важно понять, что можно обойтись без изнуряющих диет! Соблюдайте меру в еде и побольше двигайтесь!

    • Татьяна

      Разумное питание, гораздо полезнее диет. А любая диета, особенно жесткая — это стресс для организма.

  • Ирина

    Питание — это все же индивидуально для каждого человека. Меру в еде, конечно, полезно соблюдать. А вот упражнения на похудание тоже неплохо бы делать. У Вас над этой статьей в рекламе Гугла замечательные видео-уроки для похудания. Движение — это жизнь!

  • Дмтрий

    отличный и простой способ похудеть.спасибо за статью.. я смотрю вашему сайту у же год. есть простой способ поднять посещения на ваш сайт бесплатно .смотрите здесь:
    http://bit.ly/ILGRcV

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *