Чем полезны разгрузочные дни

Мы стараемся полноценно питаться, соблюдать режим питания.  А иногда даже переедаем. И наш организм работает в усиленном режиме. А как же быть с фигурой? Устраивая хотя бы один разгрузочный день в неделю, можно избавить себя от необходимости придерживаться строгих диет.

А это в значительной степени позволит получить удовольствие от еды в обычные дни и не поправляться. Конечно, для похудения – это не самый быстрый способ, но зато он безболезненный, эффективный и полезный.

Изначально разгрузочные дни применялись для того чтобы облегчить симптомы при различных заболеваниях. Сегодня эта система активно применяется для похудения и очищения от шлаков.

Как делать разгрузочные дни?

В идеале стоит делать разгрузочный день хотя бы один раз в неделю, однако допустимо и 2 дня. Изредка можно посидеть на диете, составленной из различных разгрузочных дней. Лучше сильно не увлекаться. Но и увеличивать свой рацион в обычные дни не стоит, иначе не поможет никакая разгрузка.

Умеренность во всем - и в еде и в похудении еще никому не мешала.

Разгрузочные дни весьма полезны не только снижением веса и выведением шлаков, но и тем, что приводят в норму кислотно-щелочной баланс и минеральный обмен, значительно улучшают работу сердца и сосудов. Это действенный метод избавиться от многих недугов.

Но будьте осторожны, если есть хронические болезни. Избегайте продуктов, способных плохо отразиться на состоянии здоровья. Например, при болезнях печени и сахарном диабете нельзя использовать сметанные и сладкие дни, нужно заменить их на кефирные или овощные.

И вообще, при серьезных недугах любая диета требует консультации с врачем.

Если нет противопоказаний, делать разгрузочные дни можно абсолютно из любых продуктов, которые наиболее полезны. Главное, в этот день употреблять больше воды. И выберете то, что любите больше всего, но чтобы суточный рацион не превышал 800 ккал. Можно делать разгрузочные дни на кефире, на гречке.

Привыкнув делать разгрузочные дни вы уже не захотите больше от этого отказываться. Со временем вы научитесь распознавать сигналы, исходящие от вашего тела, и поймете, когда ему нужно дать возможность спокойно отдыхать, узнаете, когда начнет появляться голод, появится аппетит, а когда наступит насыщение организма. Он будет сам регулировать: приступить вам к еде или воздержаться от нее.

Уже на последующий день после «разгрузки» вы сможете завтракать как обычно, ощутив небольшой голод и аппетит, но не чрезмерный.

Это уже первый шаг для здорового снижения веса. Некоторые люди после разгрузочного дня чувствуют силу и желание выполнить работу, которая была им не под силу. Так как, примерно, 20 % энергии у человека уходит на переваривание продуктов питания. Если хотя бы часть этой энергии освобождается, то это вызывает у некоторых людей чувство эйфории.

Регулярные разгрузочные дни также полезны еще и тем, что они не вредят психологическому состоянию человека, что не скажешь о сомнительных диетах.

Будьте всегда здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

Related posts:

  1. Как правильно проводить разгрузочные дни
  2. Какие жиры полезны?
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

8 комментариев к записи “Чем полезны разгрузочные дни”

  1. Да, разгрузочные дни приучают не наедаться. Но это все индивидуально. Моя знакомая так практикует.
    Мне больше нравится дробное питание + тренировки и разгрузочные не приходится устраивать.

  2. Наталья пишет:

    А я прислушиваюсь к своему организму. Он сам подсказывает, что ему нужно. И разгрузочные дни устраиваю. Правда, не регулярно, а как возникает желание. День ем только сырые фрукты и овощи. А вот от чая отказаться не могу. Правда, чай несладкий.

  3. Екатерина пишет:

    Я время от времени вместо разгрузочных дней практикую голодание на воде. Чувствую себя великолепно!

  4. Лена пишет:

    Я считаю, что если разгрузочные дни правильно организовывать, они принесут только пользу.

  5. Все мы нуждаемся в отдыхе. От работы, нагрузок, нервов. Время от времени ищем и устраиваем себе разрядку. Так и организм нуждается в отдыхе от еды. Вот такие вот разгрузочные дни – прекрасный вариант отдыха для пищеварительной системы.

  6. Жанна пишет:

    Это правда! Если один только день в неделю проводить без еды (или на яблоках, например), то можно не напрягаться со всякими там похудениями. Надо только иметь волю – соблюдать этот день :)

  7. natabul пишет:

    Я против диет для похудения.А вот разгрузочные дни не только приветствую,но и сама ими пользуюсь.

  8. П. доктор пишет:

    Разгрузочные дни – хорошая практика, особенно в качестве профилактики. Сложнее, когда уже есть приобретенные заболевания. Но в любом случае, нужно иметь больше информации про проведение таких дней, чтобы не нанести вред. Кто знает, вдруг ослабленная поджелудочная как раз решит дать о себе знать. А она очень не любит сырых продуктов…

Оставить комментарий