Советы наших бабушек

Будим скрытые резервы

Моя бабушка всегда говорила: «С возрастом поправляются не от котлет, а от лет». Но с годами я убедилась в правильности этого утверждения.  Ученые установили, что каждый год приносит нам 0,5кг лишнего веса. А если Вы ещё любите мучное и сладенькое, то смело можно набавить ещё 0,5кг.  Небольшой арифметический подсчет покажет Вам предполагаемый вес к 50 годам.

С годами замедляется обмен веществ, да и энергетические затраты у нас поменьше. В юности и институт, и учеба, и свидания, и на дискотеку с подружками. И если ты получила 1500ккал, а потратила 1700ккал, то о прибавке в весе и думать не стоит.

С возрастом мы тратим гораздо меньше калорий, чем потребляем. Уже отпали свидания и дискотеки, появились сериалы (Сидя у телевизора так приятно скушать кусочек сладкой выпечки). У мужчин тоже энергетические затраты уменьшились, но увеличилось количество часов, проведенных у телевизора с пивком.

Как же разбудить свой заснувший метаболизм? Обязательно завтракай – этим ты разбудишь свой метаболизм и останешься бодрой на весь день. Ешь достаточно, если съеденное меньше твоих энергетических трат – мозг тормозит обмен веществ. Принимай жирные кислоты Омега-3.

А самое главное, как говорила моя бабушка, ешь побольше зелени, а также лук, чеснок, укроп.

Добавленный в чай имбирь усиливает метаболизм не 12%.

Приятного чаепития!

8 комментариев

  • Ирина

    Здравствуйте! Позвольте не согласиться с высказыванием Вашей бабушки. Мне в феврале 2012 года исполнится 50 и веду я 52 кг. Всегда следила за собой и своим весом. Конечно до фанатизма я это не доводила. Мне давалось это без особых трудностей. Но если это делать регулярно, то результат будет на лицо. На моем сайте в видео-ролике «Моя мечта с NHT Global» (который я сделала сама), в конце моя фотография. Желаю всем девочкам оставаться всегда молодыми, стройными, здоровыми и ухоженными!

  • admin

    Спасибо за комментарий. Вы следили за собой и своим весом. И делали это регулярно. Если же не уделять себе должного внимания (а замедление обмена веществ естественный процесс) то прибавла в весе не заставит себя ждать.

  • Светлана

    И фитнес обязательно. Опять же без фанатизма, в удовольствие, но постоянно.
    А еще, как ни странно — чем меньше заморачиваешься по поводу веса, тем легче держать себя в форме. Ну то есть не делать трагедии из нескольких лишних килограммов.

  • Татьяна

    Мне кажется, что фанатизм должен быть исключен из обихода. Всегда надо делать то, от чего получаешь удовольствие. И фитнес тоже должен быть в удовольствие, а не в нагрузку.

  • Александра

    Я согласна с Вашей бабушкой. Никогда не сидела на диетах, не считала каллорий и не занималась спортом (могла покрутить хула-хуп, но далеко не каждый день и только по желанию). С 20 до 40 лет вес держался (даже после родов вернулось в норму). А вот вторые роды добавили килограммы, которые уже 6 лет не уходят (но я так ничего и не делаю для снижения, мне это не мешает жить и заниматься с детьми). Живём на 5-м этаже без лифта, вверх-вниз приходится ходить 8-10 раз в день и сумки таскать — считаю, физ. нагрузки достаточно.

  • Татьяна

    Мое мнение — если тебе лишний вес не мешает жить и ты чувствуешь себя комфортно — значит так и надо для тебя. А проводить экзекуцию над своим организмом — он нам потом все припомнит.!

  • Ольга

    Согласна с вами, что с возрастом удержать себя в форме сложнее. Но это возможно, надо только за собой следить. Мне, как ни странно, помогли поздние роды. Так набегалась за ребенком в 38 лет, что ушли все набранные за время беременности килограммы, да и постоянна\я физнагрузка дает о себе знать — накачанные руки и ноги появились не от спортзала, а от того, что все время малыша на руках поднимаешь, или на велосипеде с ним ездишь :))))

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *