Боремся с осенней депрессией

Депрессия Осенний сезон может принести в нашу жизнь сезонную депрессию. Солнечное лето осталось позади, впереди нас ожидают слякоть, дожди и холода… Вследствие этого настроение падает, мы начинаем чувствовать усталость, сонливость и раздражение…

Причиной появления осенней депрессии являются недостаток солнечного света, так как именно от него зависит выработка важных для организма гормонов - серотонина и мелатонина. Многие из нас находят в себе силы противостоять метеочувствительности, а некоторые начинают мечтать о продлении солнечного лета.

Смягчить подавленное состояние вполне возможно. Важно не дожидаться появления депрессивного состояния, а заранее начинать разрывать порочную цепочку, которая к нему приводит. Пересмотрите свой гардероб. Старайтесь одеваться ярко, так как яркие цвета благоприятно отражаются на настроении. Чаще гуляйте, слушайте любимую музыку, ходите в кино и на выставки. Больше занимайтесь с детьми, так как они всегда способны улучшить настроение. Старайтесь не оставаться наедине с собой и грустными мыслями. Не нужно культивировать в себе чувство вины, а также предаваться самоуничтожению.

В борьбе с депрессией хорошо помогает правильно составленный распорядок дня. Чтобы поймать редкие лучики солнышка, вам придется рано ложиться и рано вставать. Поверьте, такой режим будет очень полезен для поднятия настроения, ведь вы получите возможность зарядиться солнечной энергией на целый день! Важно хорошо высыпаться. Если это у вас не всегда получается, то старайтесь восполнять недостаток сна в выходные дни. Помните, что хроническое недосыпание вместе с недостатком положительной энергии и солнышка может привести к настоящей депрессии, из которой сложно выбраться.

Не стоит завешивать окна плотными шторами или жалюзи. Будучи на работе, постарайтесь находить поводы и возможности, чтобы ненадолго выйти на улицу. Пересмотрите свой пищевой рацион. Важно, чтобы в ежедневном меню были рыба, фрукты, овощи и диетическое мясо. Готовить пищу нужно с удовольствием, а стол старайтесь сервировать с выдумкой. Не забывайте, что аппетитная пища, приготовленная с любовью и фантазией, хорошо влияет на настроение. В осенний период постарайтесь отказаться от диет, так как они могут усилить вашу меланхолию.

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

No related posts.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

12 комментариев к записи “Боремся с осенней депрессией”

  1. Татьяна пишет:

    Да, бороться с осенней депрессией просто необходимо. Я например, хожу в спортзал, тягаю железки, занимаюсь аэробикой, плаванием, ведь движение – это жизнь и отличное настроение. Говорят, что вода лучший лекарь при депрессии. Спасибо за статью.

  2. Елена пишет:

    Хорошие советы! Я знаю по себе – главное каждый день побольше гулять – это прибавляет энергии и хорошего настроения и избавляет от негативных мыслей! А тем более сейчас, когда остались последние теплые дни перед холодами!

  3. Александр пишет:

    А у нас осень солнечная, так что депрессии нет.

  4. Анна пишет:

    Лучший помощник в борьбе с осенней депрессией – спорт.

  5. Валерий пишет:

    Если ещё и часы не переведут как обещали – опять будем с трудом просыпаться((((

  6. Алла пишет:

    Да, бывает, иногда нахлынет. Работа и только работа – вот спасение, чтоб не осталось никаких мыслей в голове.

  7. Дмитрий пишет:

    Мы, славяне, привыкли постоянно “пахать” весной и летом – многие упражняются на даче или на огороде. А с приходом холодов (осень) – темнеет раньше, на улице не поработаешь… Это, как по мне, основная причина депрессий. Лучший выход – найти себе занятие на вечер – полезное и увлекательное дело! И от депрессии не останется ни следа!)) Хорошие советы! Спасибо автору

  8. Григорий пишет:

    Добрый вечер, Татьяна! Спасибо вам за то, что вы пишете о здоровье!Особенно вдохновила меня статья про борьбу с осенней депрессией! До встречи, Татьяна! Успеха Вам в продвижении сайта и побольше таких материалов!

  9. Лана пишет:

    спасибо за советы, а мы просто на дачу выехали и так хорошо стало

  10. Вера пишет:

    Здравствуйте Татьяна! С огромным удовольствием хочу вручить вам «Кубок признания» за то, что у вас такой красивый и интересный сайт. Много разнообразной и полезной информации. Всё просто, лаконично и интересно!Удачи вам! Свой кубок забирайте здесь http://minieasel.ru/?p=1024#more-1024
    Вера

  11. Физические нагрузки способствуют расщеплению адреналина, который по разным причинам накапливается в организме. Осень и весна самый вероятный момент заработать депрессию, если не позаботиться о себе заранее.

Оставить комментарий