Наше Здоровье,  Психология

Боремся с осенней депрессией

Депрессия Осенний сезон может принести в нашу жизнь сезонную депрессию. Солнечное лето осталось позади, впереди нас ожидают слякоть, дожди и холода… Вследствие этого настроение падает, мы начинаем чувствовать усталость, сонливость и раздражение…

Причиной появления осенней депрессии являются недостаток солнечного света, так как именно от него зависит выработка важных для организма гормонов — серотонина и мелатонина. Многие из нас находят в себе силы противостоять метеочувствительности, а некоторые начинают мечтать о продлении солнечного лета.

Смягчить подавленное состояние вполне возможно. Важно не дожидаться появления депрессивного состояния, а заранее начинать разрывать порочную цепочку, которая к нему приводит. Пересмотрите свой гардероб. Старайтесь одеваться ярко, так как яркие цвета благоприятно отражаются на настроении. Чаще гуляйте, слушайте любимую музыку, ходите в кино и на выставки. Больше занимайтесь с детьми, так как они всегда способны улучшить настроение. Старайтесь не оставаться наедине с собой и грустными мыслями. Не нужно культивировать в себе чувство вины, а также предаваться самоуничтожению.

В борьбе с депрессией хорошо помогает правильно составленный распорядок дня. Чтобы поймать редкие лучики солнышка, вам придется рано ложиться и рано вставать. Поверьте, такой режим будет очень полезен для поднятия настроения, ведь вы получите возможность зарядиться солнечной энергией на целый день! Важно хорошо высыпаться. Если это у вас не всегда получается, то старайтесь восполнять недостаток сна в выходные дни. Помните, что хроническое недосыпание вместе с недостатком положительной энергии и солнышка может привести к настоящей депрессии, из которой сложно выбраться.

Не стоит завешивать окна плотными шторами или жалюзи. Будучи на работе, постарайтесь находить поводы и возможности, чтобы ненадолго выйти на улицу. Пересмотрите свой пищевой рацион. Важно, чтобы в ежедневном меню были рыба, фрукты, овощи и диетическое мясо. Готовить пищу нужно с удовольствием, а стол старайтесь сервировать с выдумкой. Не забывайте, что аппетитная пища, приготовленная с любовью и фантазией, хорошо влияет на настроение. В осенний период постарайтесь отказаться от диет, так как они могут усилить вашу меланхолию.

12 комментариев

  • Татьяна

    Да, бороться с осенней депрессией просто необходимо. Я например, хожу в спортзал, тягаю железки, занимаюсь аэробикой, плаванием, ведь движение — это жизнь и отличное настроение. Говорят, что вода лучший лекарь при депрессии. Спасибо за статью.

  • Елена

    Хорошие советы! Я знаю по себе — главное каждый день побольше гулять — это прибавляет энергии и хорошего настроения и избавляет от негативных мыслей! А тем более сейчас, когда остались последние теплые дни перед холодами!

  • Дмитрий

    Мы, славяне, привыкли постоянно «пахать» весной и летом — многие упражняются на даче или на огороде. А с приходом холодов (осень) — темнеет раньше, на улице не поработаешь… Это, как по мне, основная причина депрессий. Лучший выход — найти себе занятие на вечер — полезное и увлекательное дело! И от депрессии не останется ни следа!)) Хорошие советы! Спасибо автору

  • Григорий

    Добрый вечер, Татьяна! Спасибо вам за то, что вы пишете о здоровье!Особенно вдохновила меня статья про борьбу с осенней депрессией! До встречи, Татьяна! Успеха Вам в продвижении сайта и побольше таких материалов!

  • Вера

    Здравствуйте Татьяна! С огромным удовольствием хочу вручить вам «Кубок признания» за то, что у вас такой красивый и интересный сайт. Много разнообразной и полезной информации. Всё просто, лаконично и интересно!Удачи вам! Свой кубок забирайте здесь http://minieasel.ru/?p=1024#more-1024
    Вера

  • Резеда Буявчи

    Физические нагрузки способствуют расщеплению адреналина, который по разным причинам накапливается в организме. Осень и весна самый вероятный момент заработать депрессию, если не позаботиться о себе заранее.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *