Наше Здоровье,  Питание

5 простых правил, которые помогут вам похудеть

5 правил похудения Вот и окончились Новогодние праздника и глядя на себя в зеркало, мы замечаем лишние «праздничные» килограммы. И мы сразу принимаем решение: «Надо худеть!». Вот 5 простых ежедневных правил, которые помогут вам быстрее похудеть.

Практически все стройные и подтянутые женщины ежедневно следуют многим важным правилам, которые помогают им сохранять не только стройность, но и собственное здоровье. Непродуманные экстремальные диеты не подарят вам подтянутую фигуру, а вот проблемы со здоровьем после изнуряющих диетических рационов могут появиться. Следуя пяти довольно простым, но важным правилам можно попробовать быстрее похудеть, а после похудения надолго сохранить желанную фигуру.

Предлагаем 5 ежедневных важных правил, которые помогут быстрее похудеть:

1. Большую часть вашего рациона должны составлять овощи и зелень

Если вы хотите похудеть, как минимум половину любой порции обязаны составлять свежие, пропаренные или тушеные овощи. Самыми полезными считаются, конечно, именно сырые овощи и зелень. Для похудения можно использовать только овощи, прошедшие короткую термическую обработку с минимальным количеством растительного масла.


2. Необходимо кушать маленькими порциями

Чтобы кушать маленькими порциями рекомендуется всегда выбирать маленькую тарелку, диаметром не более 20 см. Количество любых продуктов, поместившихся на подобную тарелку, будет вполне достаточно для одного приема пищи. Помните, небольшие порции могут помочь вам не потреблять лишние калории.


3. Начинать обед следует с легкого супа

Легкие овощные супы являются богатым источником клетчатки, помогающей организму эффективнее выводить токсины и, конечно, шлаки. Любой обед, особенно в период диет, необходимо начинать с большой порции овощного супа. Это поможет приглушить чувство голода и не переесть.


4. Нужно пить как можно больше воды

Все знают, что человеческому организму для нормального функционирования необходимо достаточное количество воды. В сутки женщина обязана выпивать 1,5-2 литра жидкости, особенно во время похудения. Очищенная качественная вода без газа позитивно влияет не только на деятельность пищеварительной системы, но и на внешний вид и самочувствие человека.


5. Никогда не пропускайте завтрак

Утренний прием пищи должен быть самым сытным и питательным. Ведь все калории, которые организм получит утром, успеют за день сжечься. Утренний прием пищи обеспечит организм энергией на весь рабочий день. Лучше отказаться от ужина или уменьшить порцию обеда, чем полностью исключать завтрак.

Вот такие простые правила легко помогут Вам прийти в отличную форму после праздничных застолий.

Будьте всегда здоровы и красивы!

Ваша Татьяна Демидова

7 комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *