Наше Здоровье

10 самых низкокалорийных продуктов

низкокалорийные продукты Ежедневно миллионы людей в мире задаются вопросом «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?», и, как известно, наиболее эффективным методом является сочетание низкокалорийной диеты с регулярными физическими упражнениями. Чтобы облегчить задачу поиска необходимой информации людям, жаждущим стройности, предлагаю ознакомиться с 10-кой самых низкокалорийных продуктов

ежедневного употребления, которые несмотря на свою «диетичность», в своем составе имеют массу полезнейших для человеческого здоровья микроэлементов и витаминов.


1) Чай (черный или зеленый — 0 калорий). Не секрет, что чем больше жидкости поступает в организм, тем активнее притупляется чувство голода, что в совокупности способствует улучшению самочувствия в целом. Вопреки своей низкокалорийности, состав чая содержит богатое количество полезных веществ, таких как фтор, марганец и антиоксиданты, к тому же этот напиток обладает прекрасными антиаллегргенными и противовоспалительными свойствами.


2) Огурец (15 калорий на 100 г). Как известно, огурец на 95% состоит из воды. Содержит такие витамины как А, В1, В2, С, а так же магний, фосфор, кальций и железо. Если вам предстоит сытный обед, добавьте к нему огуречный салат, который благодаря содержанию ферментов позволит быстро усвоиться тяжелой пище.


3) Цитрусовые
(лимон — 19 калорий на 100 г, апельсин – 37 калорий на 100 г). Всего один фрукт содержит суточную рекомендуемую дозу полезнейшего витамина С. Цитрусовые способствуют максимальному снижению уровня холестерина, а своим составом могут похвастаться на обильное наличие фолиевой кислоты, кальция и калия. Цитрусовая диета очень хороша для нашей фигуры.


4) Брокколи (33 калории на 100 г). Брокколи давно окрестили одним из самых полезных овощей, поскольку по содержанию кальция этот продукт соперничает даже с кисломолочными продуктами. Кроме всего, брокколи активно снабжает человеческий организм железом, натрием, фосфором, марганцем, магнием и витаминами А, группы В, С, Е, РР.


5) Морковь (35 калорий на 100 г). Морковь изобилует наличием каротиноидов, что делает ее лучшим источником содержания витамина А. Активное употребление моркови рекомендуют пациентам с болезнями глазной сетчатки, нарушениями функциональности печени и почек, а так же при проблемах в области сердечно-сосудистой системы. Морковь можно употреблять в любом виде, сыром, тушеном, вареном, жареном, запеченном, и при этом она практически не теряет своих полезных свойств.


6) Артишок (41 калория на 100 г). Сахар и комплекс энзимов, входящие в состав артишока, помогают привести в норму артериальное давление. Богат на наличие магний, калия, кальция и железа.


7) Черешня (48 калорий на 100 г). Мало кто знает, что эти вкусные сладкие ягоды могут оказывать мощнейшее противораковое действие. В состав черешни входит: комплекс витаминов A,B1 и B2, E, С, РР и калий. Так же черешня зарекомендовала себя как отличное обезболивающее средство, благодаря содержанию необходимого для этого полифенола.


8) Йогурт с низким процентом жирности (56 калорий на 100 г). Для поддержания здоровой деятельности пищеварительного тракта очень важны кисломолочные продукты питания. Включите в свою диету низкокалорийный йогурт и он снабдит ваш организм витамином К, калием и кальцием, к тому же этот продукт прекрасно утоляет жажду и утоляет чувство голода.


9) Манго (57 калорий на 100 г). Содержащиеся в манго каротиноиды, человеческий организм при употреблении превращает в полезный витамин А. Фрукт содержит клетчатку, витамин С и калий.


10) Виноград (60 калорий на 100 г). Из-за высокого содержания сахара из списка многих популярных диет рекомендуют исключить виноград. Однако благодаря своей сладости этот ценный продукт способен поднимать настроение и дарить чувство сытости. Так же виноград богат на содержание магния, калия, антиоксидантов и меди.

Как видим, есть достаточно продуктов с низкой калорийностью и их можно использовать для офисных перекусов, а не увлекаться булочками и гамбургерами. И тогда наша фигура быстро придет к желаемой форме.

12 комментариев

  • Евгения Шкрылёва

    Да-а-а, вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» очень актуален. Особенно он меня волнует по вечерам, когда желательно вообще ничего не есть. Вот тут то и пригодится Ваш список. Спасибо!

  • Домохозяйка

    Действительно, лучше съесть что-то из того списка что вы указали, чем наседать на булочки и гамбургеры, и польза будет для организма и чувство насыщения придет

  • ladybloger

    Я и не знала, что виноград низкокалорийный! Всегда думала наоборот.

    Почти все эти продукты очень люблю! Вот только манго у нас без вкуса, а артишок не пробовала даже.

    Ну а без зелёного чая ни дня у меня не обходится!

  • Надежда

    Спасибо за интересную подборку, но никак не ожидала, что манго и виноград низкокаллорийные продукту. По моему в них достаточно много глюкозы.

  • Dark Havana

    Еще добавлю — белокочанная капуста, стручковая фасоль, кабачки!
    А виноград из-за высокого гликемического индекса действительно просят исключать из рациона во время диеты.

  • StrongGirl

    А я люблю сельдерей, хотя калорий мне надо много, потому, что занимаюсь спортом))) А вот когда худела на диетах, ела по большей части капусту)

  • Pohudet.Guru

    Специалисты рекомендуют «толстякам» и «толстушкам» добавлять в свое меню самые низкокалорийные полезные продукты питания.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *