10 перекусов без вреда для талии.

Диетологи рекомендуют пятиразовое питание. Между основными приемами пища – завтрак, обед и ужин – делать небольшие перекусы, но без вреда для талии. Конечно, можно забежать в кафе и съесть вкусное пирожное с кремом и запить сладким чаем или кофе. Можно посетить и такой популярный Мак Дональдс. Но тогда не стоит удивляться, сто наша осиная талия стала увеличиваться в размерах.  Поэтому перекусы не должны выходить за пределы ежедневного калорийного лимита.

Предлагаю Вашему вниманию перекусы, которые утолят Ваш голод, вкусн, полезны и не навредят талии..
1. Яблоко и 6-7 грецких орехов.

Достойный малокалорийный перекус, который можно спокойно использовать и днем, и вечером.

2. Сушеный инжир.

Природный источник энергии, необходимой для поддержания высокой работоспособности и отличного настроения.

3. Квашеная капуста.

Богатейший источник витаминов К и С, а также группы В. Можно сделать легкий салатик из квашеной капусты и взять с собой на работу. Рецепт салата можно посмотреть здесь.

4. Запеченная груша с корицей.

Изобилует биологически активными веществами, отлично насыщает, отличается изысканным вкусом.

5. Натуральный шоколад.

Всего парочка "ячеек" плитки горького шоколада насыщает природными флавоноидами и антиоксидантами. Но, конечно, не вся плитка шоколада.

6. Арбуз.

Богат пищевыми волокнами, лютеином и минералами. Пара ломтиков сочного арбуза дарует нашему организму ложное ощущение сытости (из-за изобилия воды).

7. Кокосовая вода.

Великолепный тонизирующий перекус в жаркую пору. Кокосовая вода усиливает метаболизм, одновременно снижая тягу к сладкому.

8. Ягодный смузи.

Он готовится за считанные минуты. Смузи из ягод и маложирного йогурта - отличный низкокалорийный перекус, отличающийся высокой полезностью. Как приготовить смузи можно посмотреть здесь.

9. Сельдерей.

Этот ярый борец за стройную фигуру помогает поддерживать энергетический баланс (электролиты калия и натрия не позволяют жидкости застаиваться в тканях).

10. Хумус с овощами.

Великолепный представитель полезных жиров и медленных углеводов. Хумус с овощами - любимый перекус спортсменов и поклонников здорового образа жизни.

Перекусывайте правильно и будьте здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

Related posts:

Понравилась статья? Расскажи друзьям
Общайтесь со мной

No related posts.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

22 комментариев к записи “10 перекусов без вреда для талии.”

  1. Юлия пишет:

    Вот что надо кушать между основными приемами пищи! Не булочками перекусывать и конфетами… Если бы еще была возможность достать рекомендуемые продукты без труда – а то зимой об арбузе можно только мечтать!

  2. Перекус – это очень важно для тех, кто следит за своей талией. Что касается горького шоколада – это действительно спасение для тех, кто привык обычно перекусывать сладостями и булочками. Только какао бобов должно быть в такой шоколаде от 72% – такой более безвредный, чем любой другой.

    • Татьяна пишет:

      И если перекусывать шоколадкой, то эта шоколадка должна быть не только выше72%, но и содержать как можно меньше транс жиров. Недавно узнала, что практически отсутствуют трансжиры в продукции “Свиточ” (0,38)

  3. Наталья пишет:

    С моей работой крайне редко удается пообедать, не то что перекусить. Вот и приходится все “догонять” вечером.

  4. Александр пишет:

    Я могу “прикладываться” к пище по несколько раз в день, ем, что захочу, моя конституция позволяет мне расслабляться таким образом без ущерба для талии.

  5. Олег пишет:

    Хорошо что почти все из списка я люблю) Спасибо!

  6. Елена пишет:

    Список продуктов интересный… на работе чаще всего перекусываю яблоком, но можно добавить орешки, инжир, шоколад.

  7. Ирина пишет:

    Хорошие перекусы.Люблю перекусывать орешками,фруктами и черным шоколадом.Только не знала про хумус, он ведь такой калорийный.

  8. Тамара пишет:

    Перекус шоколадкой мне очень нравится. Шоколад горький всегда со мной.

  9. Алексей пишет:

    Мне хватает и трёхразового питания без ущерба для ИМТ (индекса массы тела).

  10. Я предпочитаю перекусывать фруктами. И абсолютно не понимаю, почему стал так популярен фаст-фуд. При том, что все прекрасно знают, насколько он вреден.

  11. Светлана пишет:

    Вы правы, от неправильных перекусов можно поправиться, а от правильных оставаться в хорошей физической форме и даже похудеть

  12. Светлана пишет:

    Арбуз зимой только из морозилки можно достать. Оказывается их тоже можно заморозить.И зимой сделать в иде смузи

  13. Evgenia пишет:

    Я бы еще добавила морковку:) Я перекусываю ею на пару с яблоком.

  14. Наталья пишет:

    Никогда не пробовали замораживать арбузы на зиму.Только- ягоды.)Но идея понравилась.

  15. Алла пишет:

    Вот и у меня на работе сухофрукты лежат и шоколадка тоже, как же без нее.

  16. Таисия пишет:

    А у меня перекусы на работе – чай с печенюшками. Ни как отвыкнуть не могу, хотя и изюм с курагой беру, или шоколадку, но вот на сладкие печенюшки или вафли все равно тянет…

Оставить комментарий